최고보다,최선을...

단맛이 매력적인 대추!

대추는 건강성분이 뛰어나게 많아서

면역이 떨어지고 몸이 약해지기 쉬운

환절기에 높은 효과를 발휘합니다.

대추 효능이 왜그리 좋은지 들어있는

영양소를 보니까 무척 많고 다양한

영양소들이 대추 안에 숨어있더라구요.

일단 사포닌 성분이 많구요.

비타민도 여러종류로 들어있구요.

칼슘 철 인 미네랄도 많이 들었구요

당 성분도 풍부합니다.

그래서 맛있는 단맛을 느낄 수  있고

비타민C도 정말 많아서 환절기에

도움이 되는것이더라구요.

이 비타민은 과일에 함유된것보다

많아서 더욱 좋다고 합니다.

1. 감기 기관지 건강

대추 효능은 감기 기관지 건강을 잘

지킨답니다. 폐가 건강하고 기관지가

튼튼해야 기관지 질병에 잘 걸리지 않고

감기도 쉽게 들지 않을 수 있는데요.

폐의 건강을 높이고 기관지를 튼튼히

보호해서 기관지 질병을 예방하는데

좋다고 하더라구요.

감기도 잘 예방할 수 있구요.

2. 피로회복

대추 효능! 비타민C가 풍부한 것에

주목하시면 됩니다.

이 비타민은 피로회복제 역할을 강하게

해내는 비타민이니까요.

피로를 지속적으로 받고 있을때

영양섭취가 부실해서 피로가 잘

안풀릴때 비타민C를 챙겨야 하는데요

함유량이 과일하고 비교했을때

대추에 더욱 풍부하게 들어서 좋아요.

3. 변비해소

대추 효능은 변비 해소에 좋아요.

대추 성분을 보면 섬유질 수용성 성분이

아주 풍성하다고 합니다.

수용성 섬유질은 변을 무르게 하고

배변이 잘되도록 도움을 주게 됩니다

그래서 변비로 인해서 변이 안나오고

꽉 막혀있을때 대추를 드시면

배변활동에 도움이 될수 있어요.

4. 혈액순환 효과

대추 효능은 혈액순환 흐름을 수월하게

돌아갈 수 있도록 합니다.

몸을 따숩게 해주기 때문이구요.

또 소화기관을 따뜻히 해주고

혈관에도 좋기 때문에 혈액이 탁하고

순환이 잘 되지 않을때

대추가 도움이 되기도 한답니다.

5. 피부가 좋아지는 효과

대추 효능으로 피부가 좋아지는 효과를

볼 수 있게 되는건 높은 항산화성분을

보이기 때문입니다. 이것이 노화 예방에

도움이 되면서 주름 방지 효과도 갖을 수 있고

좋은 피부로 가꾸고 만들수 있도록

도움을 주게 됩니다. 윤기나는 피부를

갖추고 싶다면 대추를 드시면 좋음!

6. 에너지 효과

대추 효능은 에너지를 뿜뿜할 수 있는

효과도 있어요. 대추가 단맛이 나는 이유는

당이 함유되어 있기 때문입니다.

에너지를 바로 활용할수 있는 방법은

이 당을 잘 섭취하는 것인데요.

대추 섭취를 통해서 건강하게 당을 

얻을 수 있고, 이것을 통해

에너지를 내는 효과를 받을 수 있어요.

7. 안정 효과

대추 효능은 안정시켜주는 효과도 있어요.

신경이 날카롭고 예민할때 불안이

높아질때 대추 성분이 이것을 안정화하는데

도움을 준답니다. 안정적으로 유지하고

진정하는데 효과가 있는거죠.

그래서 불면증을 없애는데도 좋아요

불안감과 스트레스 때문에 불면증도

생기는 것이니까요. 이것을 안정시켜줘서

불면증도 완화할 수 있는거에요.

-대추 섭취 부작용은 무엇?

대추 효능을 찾아봤는데요 그러면

부작용도 있겠죠? 대추는 따수운 성질이

있다고 했어요. 그래서 열이 평상시에 많은

분은 안맞을 수 있습니다.

그리고 당이 있어서 체지방 감량을

노리는분도 안맞을 수 있구요.

과한 섭취는 설사를 유발할 수도 있으니

이것도 조심하시기!

게이너프로틴은 지금도 먹고있어요

생각했던만큼의 벌크업을 하는건 조금

무리였지만ㅋㅋ 체격이 확실히 커지고

몸이 좋아졌다는 얘기는 엄청 많이

듣고 있어요. 그래서 솔직히 지금 상태

만으로도 너무 흡족하고 있음ㅋㅋ

슈퍼인피니트게이너는

진짜 거의 헬스를 하던 처음부터

섭취했던거에요.

헬스장 가고 밥을 먹고 하는것만으론

뭔가 허전하다 싶어서

헬스운동에 도움될수 있는

게이너프로틴을 첨부터 섭취해왔어요

벌크업을 할려면 헬스를 혼자

대충 끄적여서는 절대 무리다 싶어서

pt도 첨부터 했었거든요

그때 게이너프로틴 섭취 얘기를

해주셔가지고 거의 첨부터 사먹음

슈퍼인피니트게이너 제품이

게이너프로틴 찾아볼때 첨부터 딱

보였는데 좀 넓게 눈을 돌려서 찾아보는게

좋겠단 생각에 장바구니에 넣어만 놓고

있었어요. 그래서 그후에도 엄청나게 많이

게이너프로틴을 살펴봤지만

슈퍼인피니트게이너를 일찍 보고나서

다른걸 보니까 성에 별로 안차서

슈퍼인피니트를 먹기로 했었어요

벌크업을 잘 할수 있는 게이너프로틴은

영양소 비율을 웬만하면 비슷한것으로

맞춰져 있어야 좋다고 들었습니다

그래서 영양소 비율이 맞는 슈퍼인피니트로

했기 때문에 탄수화물만 튀는 구성도

아니고 단백질만 많은 구성도 아니고

두가지는 거의 반반은 나올 정도로

영양소 비율을 간직하고 있습니다.

단백질이 많은것은 원료를 싼것으로

채운게 아니고 지대로 괜찮은

유청으로다가 채운게 맘에 들었습니다.

괜찮은 유청 단백질로 분리유청단백질

많이 뽑히던데 이걸 많이 채웠더라구요.

함께 함유된 단백질도 다른 유청단백질이고

식물성종류는 있어도 약간의 양만

들어서 구성이 참 좋다고 생각했어요

슈퍼인피니트게이너//

첨에 게이너프로틴을 볼때 지대로

좋은것을 사먹으니까 그후에도

바꿀 필요 없이 계속 이용할수 있어서

편리했어요. 효과는 충분히 가득 받았구요

지금 개인적으로 만족할만큼 몸을

만들었어도 근육질은 계속

신경을 안쓰면 빠져버리니까요.

그래서 헬스하고 게이너프로틴

섭취는 지속하고 있습니다.

단백질 탄수화물 재료 전부 좋아야됩니다.

게이너프로틴 보충제 핵심 영양소가

이 두개 성분이니까요.

효과를 좋게 보여주면서 계속 먹어도

건강에 별 이상을 주지 않으려면

재료부터 좋고 투명한거여야 합니다.

그래서 성분이 뭔지만 보지말고

그 성분 검사 성적 그런것도 살때

보시라고 말하고 싶고요~

게이너프로틴에서 가장 많은

분리유청단백질, 그리고 이어서

농축유청단백질하면 단백질 구성이 거의

채워집니다. 플러스로 약간의 식물단백질!

다양한 구성을 보이고 있는데 비중은 또

분리유청단백질에 많이 되어있어서

조합이 상당히 괜찮습니다.

효과는 물론 좋게 봤고요~

게이너를 섭취하는 방법은 헬스를

한다는것을 기본으로 두고요.

에너지 파워의 보충이 필요할때는 헬스

하기 이전에. 체력 회복 근육 합성에

필요할때는 헬스 한 다음에.

게이너를 드시면 좋습니다. 둘다먹는다구요?

많은 운동을 소화하는게 아니시면

1번만 드세요 과한 섭취는 안좋습니다.

아 게이너프로틴이 얼마만큼

들어가는지 안적었네요

스푼 파우더는 4스푼 들어간답니다

이걸 물에 만나게 해서 흔들어준답니다

물은 차야 좋고 많이 부어봤자 별로예요

지나치게 적지만 않게

적당한 물을 사용합니다. 그러면

흔들때 금방금방 녹더라구요.

코코아 게이너프로틴이에요.

맛있어보이죠? 조온맛탱입니다

웬만하면 이런 표현 안쓰는데ㅋㅋ

초코쉐이크 진짜로 만든것 같아요

네스퀵느낌보다 초콜릿 찐 느낌이에요

그래서 맛있는 보충제라는 생각이

확 들었구요. 너무 만족하고 있음ㅋㅋ

구매할 쇼핑몰도 잘 찾아보세요

저의 추천은 다른곳이 아니라

공식 브랜드 사이트로 알려져있는

슈퍼게이너 입니다. 여기 슈퍼인피니트게이너

사기 좋아요 1+1이 있기 때문ㅋㅋ

가격 잘 보려고 많이 돌아다녀도 봤지만

공식 사이트에 있는 1+1을 이기는건

없었어요. 첨부터 그랬고 지금도 주문은

꼭 원플로 합니다.

허벅지 만든다고 런지 운동 자주 하시죠!

저도 스쿼트 런지 둘다 자주 하는데

스쿼트나 런지 하나만 하는 것 보다는

둘다 하는게 효과가 더 좋긴 하더라구요.

하지만 둘다 하는 것이 벅찬 초보자님이면

둘 중에 하나만 택해서 먼저 실시

하셔도 좋은데요. 이번 포스팅은 런지

중에서도 크로스 런지에 대해

알려드릴거예요.

*크로스 런지*

런지는 허벅지를 위해서 실시하는

운동입니다. 허벅지를 튼튼하게 키울 수도,

라인을 탄탄하고 늘씬하게 정리할 수도

있습니다. 중량을 높여서 런지 운동을

실시하면 허벅지 근육 강화에 효과적이고

맨몸으로 가볍게 실시하시면

라인을 늘씬하고 탄탄하게 만들수 있어요.

그러면 크로스 런지 효과는?

크로스 런지는 다리를 더욱 깊게

꼬아서 뻗어주기 때문에 둔근에 더욱

효과적이면서 골반의 교정에 도움이 되고

라인을 정리하는데 도움이 됩니다.

그리고 골반, 다리의 균형을 잡아주고

자세를 교정하는데 도움이 될수도 있어요.

균형을 맞추려면 운동 방향을 양쪽 다

공평하게 실시하거나 삐뚤어진 쪽에

더 집중하여 실시하며 균형을 맞춰줍니다.

*크로스 런지 운동수행*

런지를 수행하는 원래 자세는

발을 정면으로 바르게 뻗는 것입니다.

하지만 크로스 런지는 운동의 이름에서

알 수 있는 것 처럼 다리를 꼬아주는

자세입니다. 발을 앞으로 뻗을때

정면으로 뻗지 말고 다리가

교차되도록 안쪽 방향으로 훨씬 많이

들어온 상태로 뻗어주신 다음에

천천히 하체를 굽히시면 된답니다.

다리를 꼬아서 하는 크로스 런지도

하체를 굽힐때 발의 앞부분보다 무릎이

너무 많이 앞서가면 안좋습니다.

무릎에 부담이 가중되기 때문입니다.

그리고 중심이 흔들리기 무척 쉬우니까

런지 기본운동을 할때보다도

중심잡기에 더 힘써주셔야 합니다.

어느 한쪽으로 치우치지 않도록요.

그리고 상체도 한쪽으로 기울어지지

않고 일자로 바르게 유지될 수 있도록

주의하셔야 합니다.

자세가 다이나믹하고 복잡한 만큼

새로운 효과를 받을 수 있지만

또 동시에 자세가 흔들릴 수 있는

위험도 높아진답니다.

따라서 중심을 잡고 몸이 흔들리지

않게 유지하는 노력이 더 많이

필요하구요. 하체는 다리가 90도 각도로

나올때까지 굽혀주면 돼요.

그리고 뒤에 있는 다리가 바닥에 닿아선

안되구요. 거의 가깝게 될때까지만

하체를 내리시면 됩니다.

한쪽으로만 운동하면 또 골반

균형이 안맞을수 있으니 두쪽 방향 다

운동하시면 되는데요.

자세가 안좋은 분은 골반 균형이 이미

흐트러져있는 상태이기 때문에

골반이 어느 쪽으로 삐뚤어졌는지

확인하고 그에 맞춰서 운동을

정하여 실시하면 더 좋아요.

*크로스 런지 기구*

크로스 런지 기본 운동을 익힌 다음엔

기구를 하나씩 더해주면 좋습니다.

기본 크로스 런지로도 충분하다면 굳이

안하셔도 되지만, 부족한 분들은

덤벨을 양손에 하나씩 들고

크로스 런지를 하시면 중량이 더해져서

자극효과도 더욱 좋아집니다.

덤벨이 아니면 이런 공도 좋죠.

메디신볼을 이용하시면 좋아요.

공의 무게도 적당하고 크기도 적절해서

두 손으로 잡고 크로스 런지

운동을 실시하기 좋습니다.

부담이 없으면서도 효과는 기본 운동보다

더 좋게 할 수 있으니 금상첨화죠.