최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 물을 잘 안드시는 분?

보통 맹물을 싫어하는 분들이

꽤 있더라구요. 이런 분들은 레몬물을

마셔보는건 어떠신가요?

일반적인 그냥 물을 마시는 것 보다

레몬물을 마시는 것이 더 좋다합니다.

레몬물 다이어트라고 들어봤나요?

체중 감량을 하는 분들이 물 대신

레몬물을 먹으면서 식단 관리와 운동으로

레몬물 다이어트를 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 여러분께

레몬물 다이어트에 대한 효능을

알려드릴려고 합니다.

저도 레몬물의 대한 장점을 알고 난

후 부터는 쭉 레몬물을 자주 섭취해요.

확실히 좋더라구요 ^^*

특히, 다이어트를 하는 분들에겐

더욱 좋으니 지금 체중 감량을 하고

있는 분들이 있으시다면 레몬물을

드셔보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

간 건강

 

레몬물 다이어트는 간 건강에도 이롭습니다

간에 쌓여진 독소물질을 밖으로 배출

시켜주는데 탁월하고, 간 해독을

시켜준다고 합니다. 그래서 간이 좋지 않는

분들의 간을 정화 시켜주고

간을 보호해줄 수 있는 레몬물이에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 미용

 

레몬물을 간의 해독 뿐 아니라,

전반적으로 몸에 안 좋은 물질을 해독

시켜주는데 좋다고 합니다.

특히 피부에 독소 물질도 해독 시켜주기

때문에 레몬물 다이어트를 하시면

피부 미용에도 도움을 받으실 수 있어요

트러블 완화와 피부를

전반적으로 깨끗하게 가꿔줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력 강화

 

비타민C가 풍부하게 들어 있는

레몬물 다이어트는 면역력 강화에

좋습니다. 이 비타민 성분은 면역력을

강화 시켜주는데 탁월하기 때문에

감기 예방에도 좋아서 겨울철에는

따뜻한 레몬 물을 드셔주는 것만으로도

감기를 예방할 수 있다고 합니다.

외부의 바이러스에 대응할

 수 있는 능력을 길러준다해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 불량 완화

 

평소에 소화 불량이 있는 분들은

레몬물 다이어트를 해보세요.

 레몬물은 소화 불량을

완화 시켜줄 수 있다고 합니다.

평소에 복부 팽만감이 있는 분들이나,

소화가 잘 되지 않아서 음식만 먹으면

속이 더부룩한 사람들은

레몬물을 꾸준히 마셔주시길 바래요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

에너지 향상

 

레몬물 다이어트를 하시면 평소보다

활기찬 하루를 보내실 수 있습니다.

에너지 향상이 되기 때문이에요.

평소에 감정 기복이 심하시거나

피로가 심하게 쌓이거나, 스트레스를

많이 받으면 에너지가 약해서

그런거라 합니다. 하지만 레몬물을 꾸준히

마시면 에너지 향상이 되므로

하루를 활기차게 보낼 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

상처 치유

 

실제로 레몬물 다이어트는 상처를 빠르게

치유 시켜주는데에도 도움을 준다고 해요

세포 재생을 원활하게 도와주는데

도움을 주기 때문에 상처를 빠르게

낫게 해줍니다. 이건 비타민C가

다량으로 들어 있어서라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

구강 건강

 

레몬물을 꾸준히 마시면 치아, 잇몸에

있는 세균 번식하는걸 막아준다고 합니다

그래서 레몬물 다이어트를 하는 분들은

구강 건강도 지키실 수 있어요. 실제로

구취 제거에도 탁월하다고 하니, 입냄새가

심하신 분들은 레몬물을 드셔서

구취 제거에도 도움을 받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

식욕 조절

 

레몬물 다이어트는 식욕 조절에도 좋습니다

레몬물을 마셔주는 것만으로도

식욕을 억제 하는데 도움을 받아서,

식사량 조절에도 도움이 됩니다.

그리고 소화력을 증가 시켜주기 때문에

밥을 먹을때 포만감을

더 오래 지속시켜 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

배뇨 활동

 

요로를 정화 시켜주는데도 좋은

레몬물 다이어트에요 레몬물은 배뇨 활동을

원활하게 해주어서 몸 안에 쌓여 있는

노폐물을 잘 배출 시켜준다고 합니다.

그래서 각종 질병들을

 예방 시키는데에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 레몬물 다이어트는

체중 감량시에 건강 관리도 같이

해줄 수 있어요. 그러니 체중 감량을

하시고 계시는 분들이나, 다이어트 계획이

있는 분들은 레몬물을 섭취하길 바래요.

무엇보다 이렇게 다이어트에 도움이

되는 걸 먹는 것도 좋지만 운동과 적절한

식단 관리도 해주시는것이 중요하다는거

다들 아시죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 게이너추천 해드릴게요.

우선 몸을 전반적으로 크게 만들고

싶은 분들에게 적극 추천 해드립니다.

이 보충제는 근육도 같이 키워주는

체중증가 보충제이기 때문이에요.

명칭은 '슈퍼인피니트게이너'

슈퍼게이너라는 보충제 전문 브랜드

에서 구입을 하고 있습니다.

이젠 제게 이 보충제는, 헬스 필수템

되어 버렸어요. 그 정도로 효과 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

보통 게이너추천을 받는 분들은

몸을 크게 만들고 싶은 사람들이

많습니다. 저 또한 그랬구요.

마른 몸을 가지고 있진 않았지만,

근육이 적었고 전 남자라면 큰 체격을

갖고 있어야 생각하거든요 ㅋ

어차피 근육이 너무 적었어서, 근육도

키울겸 이참에 살도 찌우면서 몸집

크게 만들어보자 싶어서 체중증가 보충제

구매해서 운동했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 게이너 추천 드릴 보충제는

근육에 확실히 도움이 되는 성분만

많이 들어 있습니다.

그게 동물성 단백질이죠? 동물성은

근육에 효과적으로 도움을 준다 합니다

그래서 많은 게이너추천 글들 중에서

유청 단백질이 많이 있는 보충제를

골라서 구매한게 이 체중증가 보충제.

어떤 동물성 단백질이 들어 있는지

아래에서 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

분리유청 / 농축유청이 동물성.

분리대두는 식물성입니다.

보시다시피 유청 단백질 함량이

훨씬 더 크게 들어 있습니다.

 

그래서 이 체중증가 보충제를 먹음서

운동을 하면 살만 찔 뿐 아니라 근육도

제대로 키울 수가 있어요. 게이너추천

이 보충제말고 다른 것들도 많던데,

전 이게 가장 마음에 들었습니다.

단백질은 총 51% 절반 들어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전 일주일에 최대 4회까지 운동

하고 있습니다. 그래서 보충제 먹는

날도 4번이에요. 체중증가 보충제는

운동시 섭취하는거기 때문입니다.

위에 나와 있는 섭취 방법에 운동시

에 먹는걸 권장한다고 나와 있죠?

그래서 게이너추천 받으실 분들은

운동을 빠지지 않고 계속 하셔야해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 보충제 안에는 영양분이

많이 들어 있어서 맛이 별로일거라

생각하시는 분들이 있어요.

특유의 보충제 냄새가 있다면서..

하지만 이 체중증가 보충제는 전혀

그렇지 않습니다. 찐한 코/코/아/에요.

 

그리고 어찌나 물에 잘 섞이던지,

보시다시피 가루 한점 뭉쳐지지도 않고

컵에 늘러 붙어 있는 것도 없이

100% 섞여버립니다.

그래서 다 마신 후에 컵을 확인하면

안에 잔여물이 남아있지도 않고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄수화물 반 단백질 반 비율입니다.

오대오라고 할 수 있어요. 고작 2g

밖에 차이가 나지 않기 때문이죠.

만약 탄수화물만 많이 들어 있었다면

게이너추천으로 권해드리지 못하죠?

 

게이너추천은 살/근육을 동시에 증가

시키기는 분들에게 권하는거기 땜에

단백질과 탄수화물이 이 보충제처럼

고르게 들어 있어야 합니다.

체중증가 보충제, 단백질도 잘 맞춰서

들어 있어서 근육 발달에도 최고.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 체중증가 보충제는

체격을 크게 키우고 싶은 분에게

아주 적합한 보충제입니다.

Q&A 문장을 보시다시피 게이너추천

덩치와 체격을 크게 키울 분들에게

권해진다고 나와 있죠?

 

아무래도, 살하고 근육을 같이

기르는거기 때문에 벌크업에도 좋아요

그리고 체중증가 보충제 먹으면서

밥도 잘 챙겨먹고, 운동도 잘 하셔야지

체격을 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질은 근육을 키울때 꼭 섭취

해야만하는 성분이에요.

근육을 이루고 있는 성분이 주로

단백질로 되어있기 때문입니다.

그래서 체중증가 보충제 속에

탄수화물과 단백질이 잘 섞여져

있는거구요. 탄수화물은 체중증가에

도움이 되는 영양소입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 근육,체중에 도움 되는

게이너추천이 아닌 우선적으로 체중에

도움을 받고 싶은 분들이 있다면

탄수화물만 많이 함유 되어 있는

매스 보충제를 권해드립니다.

 

매스 보충제는 탄수화물이 많이 들었고

단백질은 적게 들어 있기 때문에

증가에만 집중적으로

도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼게이너 => 2개 가격 13만원대

 

체중증가 보충제가 근육,체중 둘다

도움이 된다고 해서 가격이 좀 나갈거라

생각했습니다. 그리고 이 보충제 속에

들어 있는 단백질 성분도 저렴한게

아니기 때문에 더욱 그랬구요.

 

하지만 슈퍼게이너 공몰에서 저렴하게

1개 가격으로 2개를 살 수 있습니다.

1개는 무료로 받는다고 생각하면

됩니다. 그러니 구매의향이 있는 분은

슈/퍼/게/이/너/ 공몰에서

 구매하시길 바래요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 *^^*

3월의 첫 월요일이 지나가고,

화요일이 시작 되었습니다.

좋은 3월 잘 보내시고 계세요?

비록 추위는 저번달 보다 덜하지만

미세먼지가 심해서 아직까지도 밖에서

나들이하기는 부적절합니다.. ㅜㅜ

그리고 운동도 밖에서 하기가 꺼려져요.

오늘은 그래서 실내 운동인

'브릿지' 운동에 대해서 소개할까합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'브릿지' 운동은 실내에서 하기에

적합한 운동으로, 날씨와 미세먼지에

영향을 받지 않고 하기에 좋습니다.

저도 헬스장에서나 집에서 꾸준히 하고

있는 운동이에요 ^^ 효과가 좋더라구요

여러분께 브릿지 운동 효과와 주의점

에 대해서 제대로 알려드릴테니

저와 함께 브릿지 시작해볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브릿지 운동법

 

 

1) 매트나, 바닥에 등을 댄 상태로

바른 자세로 눕습니다.

2) 이 상태에서 무릎은 구부리고

상체를 천천히 들어 올립니다.

3) 들어 올릴때에는 엉덩이와

배에 힘을 줘야합니다.

4) 이 자세로 30초 정도

고정 상태로 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뒷태 완성

 

브릿지 운동은 뒷태를 완벽하게

만들어주는데 탁월한 운동입니다.

등의 군살도 확실하게 제거해주고,

전반적으로 뒷태를 탄력있게 가꿔주기

때문에 브릿지를 꾸준히 하시면

옷 핏이 예전과는 다르다는걸

느끼실 수 있습니다. 연예인은 앞 모습

뿐 아니라 뒷태도 신경을 많이 쓰죠?

연예인들도 브릿지 운동을

많이 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리 통증 완화

 

골반, 허리를 강화 시켜주는데 좋은

브릿지 운동은 평소에 허리 통증이

있으신 분들에게 좋습니다.

허리 통증을 완화 시켜주고, 동시에

강화도 시켜주기 때문에 허리가 약하신

분들이 꾸준히 하시면 허리 건강에도

아주 좋습니다. 부상 위험도

적기 때문에 더 최고죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎 강화

 

브릿지 운동을 할때에는

다리를 이용하여 합니다.

종아리, 무릎 등 전반적으로 하체를

강화 시키는데 좋은데, 무릎을 강화

시키는데도 좋은 운동이라고 합니다.

무릎에 부상 위험도 적기 때문에,

부담없이 무릎에 이로운

영향을 주는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세 교정

 

이 운동은 바르게 누운 상태에서 상체를

위로 들어 올렸다가 내렸다가

 반복하는 운동법입니다.

그래서 브릿지 운동은 꾸준히 할시에

자세 교정에 도움이 되요. 등이 휘거나

 굽어진 분들은 브릿지를 하셔서 허리를

곧게 만들어보시길 바랍니다.

자세 교정에 도움을 받을 수 있는

운동을 찾으신다면 브릿지 운동을 추천해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

힙업 효과

 

브릿지 운동을 할때엔

하체 근육을 사용하게 됩니다.

그리고 상체를 들어 올릴때에 엉덩이와

배에 힘을 주면서 해야하기 때문에

브릿지를 꾸준히 하시면 힙업 효과도

볼 수 있으므로, 평소에 엉덩이가

쳐진 분들이나 장시간 앉아서 일하시는

 분들은 규칙적으로 해주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

균형 감각 향상

 

균형을 잡으면서 해야하는 브릿지 운동은

꾸준히 할시에 균형 감각이 향상이 됩니다.

브릿지를 할때엔 균형이 흐트러지면

올바르지 못한 운동 자세입니다.

그러니 이 운동을 할때에는 반드시

자세를 균형있게 잡으면서 하길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃살 감소

 

브릿지 운동은 뱃살 감소에서 탁월해요.

복부에 자연스럽게 힘이 들어가게 되고,

브릿지를 진행 할땐 배와 엉덩이에

힘을주므로 뱃살 감소에 도움을

받으실 수 있습니다. 뱃살 운동을 찾는

 분들이 있으시다면 브릿지를 해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브릿지 주의점

 

1) 지나치게 허리를 들어 올리지 않는다

2) 발 간격은 자신의

골반 넓이 정도로 맞춰서 벌린다.

3) 시선은 계속 천장을 향하며,

균형을 잘 잡으면서 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 브릿지 운동에

대해서 자세히 알아봤습니다.

단순하게 보이는 이 자세가

이만큼의 효과를 발휘하네요 ^^*

하지만 무엇보다 꾸준히 지속적으로

해주셔야지 이런 효과들을 받을 수

있다는 거 아시죠? 그리고 브릿지 운동

을 할때에 주의사항과 하는 방법을

숙지하셔서 올바르게 하시길 바랍니다.