최고보다,최선을...

혹시 본인이 담배를 태우거나

주위에 흡연자가 있어서 건강이

걱정되는 분들이 계신가요?

그럼 오늘 제가 알려드리는 이

음식들을 꾸준히 섭취하세요.

금연에 좋은 음식에 대해서 가져

왔습니다. 이 음식들은 흡연자에게

효과적인 음식이에요. 그래서 본인

이 담배를 태우지 않더라도 가족이나

지인이 피운다면 이 음식을 추천하세요.

흡연은 정말 몸에 해롭습니다.

이건 누구나 아는 상식이에요 :(

하지만 중독때문에 쉽게 끊을 수

없죠..? 사실 금연에 좋은 음식을

꾸준히 먹는 것 보다 아예 금연을

하는 것이 몸 건강에 최고이지만

도저히 금연이 어렵다하시면 이 음식

들이라도 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

종류가 다양한 흡연자에게 좋은 음식

어떤 것들이 있는지 볼까요?

대파

담배를 태우는 분들은 니코틴으로 인해서

피가 깨끗하지 못하다고 합니다. 대파는

 이 더러워진 피를 깨끗하게 만들어주기

때문에 금연에 좋은 음식입니다.

피를 깨끗하게 만들어주고,

특히 대파를 먹으면 특유의 맛과

향 때문에 담배 냄새를

제거 하는데도 좋다고 하네요.

녹차

금연에 좋은 음식과 꾸준히 녹차를

마셔주는 것도 좋다고 합니다.

녹차는 흡연자 분들에게

 좋은 차라고 합니다. 담배를 끊을 수

있게끔 도와주기도 하고, 비타민이 다량으로

들어 있기 때문에 몸 건강에도 좋습니다.

또한 콜라겐 생성에 효과적이라고 합니다.

검은콩

담배를 태우면 간이 손상 됩니다.

검은콩은 흡연으로 인해서 손상된

간을 치유 시켜주는데 효과적이여서

금연에 좋은 음식이라고 합니다.

그리고 이뇨작용을 원활하게 해주는데,

흡연으로 인해서 쌓인 독성을

소변으로 배출 해주는데

도움을 준다고 합니다.

복숭아

복숭아는 식욕부진이 있는 분들에게

좋습니다. 식욕을 돋궈주기 때문이죠.

하지만 금연에 좋은 음식이기도 한게,

몸속에 쌓인 니코틴과 독소를 없애주는데

탁월하다고 합니다. 담배를 태우면

니코틴이 다량으로 쌓이기 때문에

 복숭아를 꾸준히 드셔서 니코틴 제거에

 도움을 받아보시길 바랍니다.

된장

된장은 혈액안에 있는 니코틴을 잘

분해 시켜주어서 소변으로 배출

시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

그래서 된장도 금연에 좋은 음식이에요.

 또한 된장은 배변 활동도 활발하게

도와주어서 변비가 있으신

분들에게도 좋은 음식입니다.

물

실제로 흡연자분들은 물을 꾸준히

마셔주는 것만으로도 좋다고 합니다.

금연에 좋은 음식과 함께 꾸준히

마시면 좋겠죠? 물은 니코틴, 타르를

 체외로 배출 시켜준다고 합니다.

하루 2L를 꼬박 꼬박 마시길 바라고,

금단 현상에도 도움을 준다고 합니다.

고등어

담배를 태우면 일산화탄소가 혈관을

수축시킨다고 합니다. 그래서

 동맥경화 등 혈관 질환에 걸릴

위험이 높습니다. 하지만 고등어는

 동맥경화 예방에 탁월합니다. 오메가3가

 풍부하게 들어있기 때문이죠.

그래서 고등어도 금연에 좋은 음식입니다.

미역

미역은 혈액을 맑게 해주는데

효과적입니다. 흡연으로 인하여

더러워진 혈액을 깨끗하게 해주고,

니코틴을 제거해주는데 탁월하기

때문에 미역도 금연에 좋은 음식입니다.

 그리고 폐 점막을 재생 시켜주는

성분도 들어 있기 때문에

 흡연자에게 아주 좋다고 합니다.

호박

금연을 할시에는 단 음식들이

땡긴다고 합니다. 그렇다고 사탕과

초콜릿을 많이 먹으면 비만을 유발할

 수 있고.. 호박을 드시는 것이 좋습니다.

금연에 좋은 음식 중에 포함되어있는

 호박은 단맛이 있는 반면 영양분이

풍부하기 때문에 금연을

하고 있는 분들에게 좋습니다.

당근

당근은 몸속에 쌓인 니코틴 등

유해 물질을 체외로 배출 시켜주는데

 탁월한 음식입니다.

그리고 간을 빠르게 회복 시켜주는데에도

좋기 때문에 금연에 좋은 음식이에요.

또한 폐암 예방에도 효과적이라고 하네요.

금연에 좋은 음식으로 조금이라도

몸 건강에 신경을 쓰시길 바래요.

앞전에도 말씀 드렸지만 아무래도

제일 좋은건 금연을 하는겁니다.

하지만 도저히 그러기 어렵더라면

이 음식들이라도 꾸준히 드시길

바래요. 그럼 오늘 흡연자에게 좋은

정보를 알려 드렸습니다. 다음에 또

좋은 정보로 찾아뵐게요 ^^

살찌는단백질쉐이크를 먹고

살을 단단하게 만들면서 체중

증가에 성공했습니다. 바로 이

체중증가 보충제 덕이 큽니다.

얘가 근육 발달에도 효과적이여서

살을 단단히 만들어주거든요.

몸에 근육량이 증가가 되면 물렁살

이 아니라 단단한 살로 만들어져요.

아무튼 살찌는단백질쉐이크 덕분에

근육량도 늘고 체중도 증가 시켰네요

저처럼 살을 단단하게 만들면서

체중을 증가 시키고 싶으시다면

이 체중증가 보충제를 추천해요.

명칭은 '슈퍼인피니트게이너'

구매처는 '슈퍼게이너' 입니다.

제가 이 보충제를 알게된 경로는

근육과 체중 동시에 효과 주는

쉐이크 찾다가 발견 하였어요.

살찌는단백질쉐이크로 이미 많이

유명하더라구요. 눈에 쏙 들어왔어요

살찌는단백질쉐이크의 맛은?

코코아 입니다. 근데 코코아가

원래 초코랑 거의 흡사하기 땜에

초코라고도 할 수 있겠네여

체중증가 보충제 한번 먹을때 양은

저래요. 250ml 입니다. 많지가 않죠?

저 정도면 한번에 슉 먹을 수 있어요.

섭취하는 시간이 길지도 않고

쉐이크 하는 시간도 길지가 않아서

여러방면으로 시간을 절약할 수 있슴다

그래서 평소 바빠서 영양소를 크게 신경

써서 섭취하지 못하는 분들은

살찌는단백질쉐이크로 편하게 섭취하세여

체중증가 보충제가 왜 근육에도

효과를 가져다주는걸까요?

왜냐하면 영양소가 균형있게 들어

있기 때문입니다. 만약에 불균형하게

함유 되어 있었다면 근육, 체중을 같이

효과 볼 수 없었겠죠..? 보충제는

몸에 영양소를 균형있게 충당 시킬

수 있는 제품입니다. 이거 먹으면서

운동하니깐 영양소 부족할 것 같단

생각이 들지 않더라구여

영양소가 균등하게 들어 있다고

했죠? 위에 표기란을 보세요.

탄수화물 / 단백질이 불균형하게

들어 있지가 않고 균형있게 나눠져

있습니다. 그래서 체중증가 보충제는

근육량을 높여 주는데도 효과적이고

체중을 증가 시켜주는데도 짱입니다.

칼로리는 높지가 않아요. 저 정도면

딱 적당한 편 아닌가요?..

아무튼 살찌는단백질쉐이크는

이렇게 영양소를 균형있게 공급 받을

수 있는 제품입니다. 근육, 체중에 짱!

단백질 성분 중에서 WPI 단백질이

제일 비중이 크게 들어 있습니다.

WPI에 대해서 간단하게 설명할게요

이 단백질은 유당이 되게 적어요.

 그래서 소화가 약한 사람에게 좋아요.

아무래도 함유 유당이 낮기 때문에

소화가 잘 되거든요 ㅎㅎ

이 체중증가 보충제는 이렇게 WPI가

30%로 가장 많고 이 외엔 다른 유청

단백질이 15% 나머지 분리대두단백은

6% 뿐밖에 들어있지 않습니다.

살찌는단백질쉐이크를 먹으면

영양소가 균형있게 잘 채워져서

그런지 운동도 예전보다 훨씬

잘되고 있습니다 ㅎㅎ 그리고 이건

헬스 시작 전후로 나눠서 먹는건데

헬스할때 너무 공복인 상태에서 하지

않아도 되서 좋더라고요. 헬스보충제는

포만감도 우수합니다. 그래서 공복으로

운동을 하지 않아요. 체력도 보충하고

헬스 시작하는 기분이랄까?

하여튼 운동할때 최고입니다.

살찌는단백질쉐이크를 먹기 전엔

어떻게 단백질/탄수화물을 균형있게

먹을 수 있을까? 고민 했었는데..

이런 저에게 아주 적합한 보충제네요.

여러분들 중에서도 영양소 둘다

신경써서 드시고 싶으시면 이걸로

선택해서 드세요. 체중증가 보충제는

게이너라는 명칭으로도 불리고 있어요

옆에 살짝 나와 있는 부가 설명을

보시다시피 진짜 근육, 체중을 같이

효과 보게 해주는데 탁월합니다.

제가 이걸 먹으면서 점점 몸이 커지고

있는걸 느끼고 있어요.. 짱이에요

근데 살찌는단백질쉐이크에서

체중 효과를 빼고 근육 효과만

주는 보충제도 있더라고요.

이건 탄수화물과 단백질이 균형있게

들어있는 것이 아니라 단백질만

많이 들어 있습니다. 그래서 체중말고

근육에만 집중적으로 효과를 줄 수

있는 보충제라고도 하네요. 보니깐

사람들이 이것도 많이 드시더라고요

아무래도 기본적으로 운동을 하면서

다들 근육 키우고 싶어하는 마음은

있을거니깐요. 기본? 보충제 같네여

오로지 살찌는단백질쉐이크도

있습니다. 이건 말 그대로 정말로

살만 찌게 해주는 쉐이크더라고요.

'매스'라는 보충제입니다. 밑에서 4번째

문장을 참고하세요. 체중 스트레스를

많이 받으신다면 근육 효과와 같이

있는 게이너가 아닌, 체중에만 효과를

듬뿍 주는 '매스'를 드시는 것이 좋다고

나와 있습니다. 저도 마른편에 속하긴

했는데 어쨌든 살 찌워도 나중에

근육도 키울 생각 있었기 때문에

이 체중증가 보충제로 산거에요

체중증가 보충제 먹으면서 운동

시작한지가 벌써 이렇게나 지났네요.

확실히 아무런 취미조차 없었을때

보다 시간이 금방 지나가긴 하네요.

그리고 목표를 꼭 이루고 싶단 맘이

크니깐 운동 빠지지 않고 열심히 하게

되더라구요. 여러분! 사실 근육, 체중

효과를 같이 볼 수 있도록 노력

한다는게 어렵기 때문에 어렵다고

느낄 수 있지만 인피니트게이너

먹으면서 하면 괜찮아요 ㅎㅎ

그리고 슈퍼인피니트게이너는

지금 슈퍼게이너에서 1+1 중이에요

반갑습니다. 다들 점심은 맛있게

드셨나요? 오늘 여러분께 소개할

정보는 '발레' 입니다. 다이어트를

하는 분들에게도 좋고, 몸 라인을

예쁘게 가꾸기에도 좋은 운동이

발레에요. 발레는 성인들만 하는

운동이 아니라 어린 아이들도 하기

좋은 운동이라고 합니다 ^^*

이 발레효과는 얼마나 대단할까요?

저도 처음엔 발레 운동에 대해선

무척 생소했어요. 사실 흔치는 않으니..

근데 막상 발레에 대해서

알아보니깐 무척 좋더라구요.

왠만한 운동들보다 좋은 편이라고

생각을 합니다. 오늘 여러분께도 제가

알고 있는 성인발레효과에 대해서

알려드릴테니깐 여러분들도 한번

발레를 시작해보세요.

생각보다 좋은 점들이 수두룩 !!!

지금부터 소개하겠습니다 ^~^

자신감 향상

실제로 성인발레효과를 하면 자신감이

 많이 향상 된다고 합니다.

초보자 같은 경우에는 낯선 발레복

 때문에 살짝 꺼려할 수 있지만

금방 적응이 되고, 발레 운동은 몸을

예쁘게 만들어주기 때문에

자신감이 붙는다고 하네요.

균형 감각 향상

균형을 잘 잡으면서 해야하는 운동인

발레는 규칙적으로 쭉 할시에 균형 감각

향상이 되는 성인발레효과를 

얻을 수 있다고 합니다. 발레를 할때엔

균형이 중요하다는건 다들 기본적으로

아실거에요. 따라서 균형이 필요한

운동이기 때문에 규칙적으로

해주시면 균형 감각이 길러집니다.

유연성 향상

균형 뿐 아니라 유연성도 필요한

발레는 처음에 몸이 뻣뻣하신

분들이 하셔도 꾸준히 하면

성인발레효과로 유연성이 향상 되기

때문에 초반에 했을때보다 훨씬

수훨하게 발레 동작을 하실 수 있습니다.

유연성이 많이 부족하신 분들은

발레를 통해 길러보세요.

바른 자세

성인발레효과는 꾸준히 하면 평상시에

바른 자세를 유지 시켜줄 수 있도록

도와줍니다. 평소 본인이 자세가 많이

 삐둘다거나, 굽은 어깨를 가졌다면

발레를 시작해보시길 바래요.

발레는 바른 자세로 만들어주는데

탁월한 운동입니다.

밸런스 균형

발레는 상체, 하체 한 부위만

사용하는게 아니라 전신을 사용합니다.

그래서 몸 밸런스 균형을 올바르게

 맞춰줄 수 있는 성인발레효과에요.

상체와 하체를 모두 사용하면서

하는 운동이기 때문에 밸런스 균형이

 올바르게 맞춰집니다. 여러분들도

이 운동을 통해서 밸런스를 맞춰보세요.

힙업 효과

발레 동작 중에는 엉덩이의 탄력을

증가 시켜주는 동작들이 많다고 합니다.

그래서 성인발레효과는 힙업 효과도

가져다준다고 하네요. 평소 축 처진

엉덩이를 갖고 계신 분들이나 장시간

앉아서 근무를 하시는

 분들은 발레를 시작해보세요.

군살 제거

성인발레효과는 군살을 제거

시켜주는데도 좋다고 합니다.

발레는 다른 운동들보다 단시간에

군살을 제거 해주는데 효과적이라고 해요.

그래서 복부, 팔뚝살에 군살이 많으신

 분들은 발레를 통해서 군살을

 단기간에 제거 시켜보도록 하세요.

폐활량 증가

발레를 할때에는 호흡을 계속

주기적으로 하고, 또한 호흡이

중요하기도 합니다. 그래서

성인발레효과는 폐활량을 증가

시켜주는데에도 좋다고 하네요.

폐 기능을 강화 시켜줍니다.

 올바른 호흡도 배우면서, 진행하는 발레

참 여러모로 좋은 점들이 많아요.

다리 라인

발레는 기본적으로 다리를 굽혔다 폈다

하는 둥 반복적으로 다리를 계속

사용합니다. 다리의 유연성도 증가가 되고

성인발레효과로 다리 라인을 예쁘게

 만들어줄 수 있다고호 합니다.

계속 반복적으로 다리를 움직이면

 다리선이 교정이 된다네요.

성인발레효과는 이렇게 대단합니다.

몸 라인을 예쁘게 만들어주기도

하고, 군살 제거와 유연성 향상 등

여러모로 좋다고 생각을 해요.

다이어트를 하고 있고, 몸 라인을

전반적으로 가꾸고 싶은 분은

발레 운동을 해보시길 바랍니다 ^^