잇몸에 좋은 음식 피나지 않게!
치아에 충치가 생겼거나 잇몸이 약해지게
되면 이를 닦을 때 피가 자주 나고 통증도
점점 심해지고 구강 내 건강 전체를 망치게 될수도
있습니다. 흔히 치아 건강은 타고나는거라고
하지만, 타고났든 아니든 주기적으로 치아와 잇몸
건강을 잘 관리해줘야지만 치과 신세를 지지 않고
구강 건강을 튼튼하게 유지할 수 있어요.
이를 잘 관리하지 못한다면 충치가 많이 생기고
잇몸 질환이 일어나 결국 치과에서 어마어마한
치료비를 물어야 될 수도 있습니다.
이를 열심히 닦는 것도 중요하지만
그렇다고 이를 너무 세게 닦으면 잇몸이 또
약해지고 피가 날 수 있으니 적당한 세기로
닦아야 하구요. 칫솔질만 하면 이 사이에 낀 이물질이
잘 빠지지 않아 깨끗하게 닦이지 않으니
치실 사용을 습관화하는게 좋습니다.
그리고 스케일링도 자주 받으시고, 치과에서 검사도
주기적으로 받는 것이 관리를 잘하는 방법입니다.
잇몸 쪽에 염증이 일어나면 그 뼈의
주변 부분들까지도 영향을 받을 수 있고
치아에도 영향을 미쳐 결국 치아를 완전히 뽑고
새로 해야 될 수도 있습니다.
구강 건강 관리를 잘하려면 치석을 잘 제거해줘야
해서 치실을 매일 사용해야 된다고 하는것이구요.
치석을 더욱 깔끔히 제거하고 싶다면
스케일링을 주기적으로 받는 방법밖에 없답니다.
그리고 잇몸에 좋은 음식을 드신다던지,
잇몸과 치아에 좋은 영양제를 드시는 것도
좋습니다. 구강 건강을 해롭게 하는 음식들은
많이 드시지 않는게 좋구요.
커피 콜라 같은 것은 치아를 착색시킬수도 있어
구강에 그리 좋지 않은 음식들입니다.
너무 심하게 단단한 음식도 역시 그런데요.
그렇다고 너무 무른것만 먹는것도 좋지 않으니
적당히 단단한 것은 주기적으로 드시는게 좋아요.
-잇몸에 좋은 음식: 목이버섯-
이제부터는 잇몸에 좋은 음식 베스트 5를
소개해드릴텐데요! 처음으로 보실 음식은
목이버섯입니다. 목이버섯이라고 하면 물컹물컹해서
식감이 신기하게 씹히는 버섯을 말한답니다.
물컹한 것 같기도 하고 아그작 하고 씹히는 식감이
좋기도 한데요. 목이버섯이 좋은 까닭은 이 버섯에
비타민D가 많아서 그렇답니다.
잇몸도 뼈이기 때문에 뼈에 좋은 것을 드셔야지
되거든요.
그런데 뼈에 좋은 영양이 비타민D란 말입니다.
칼슘 앤 비타민D가 최대로 필요하답니다.
이렇게 뼈에 좋은 영양인 비타민D가 많은
목이버섯을 많이 드시면 잇몸 뼈에도 도움이 돼요.
버섯이 싫으시다면 비타민D 영양제도 좋아요.
우선은 뼈를 위한 영양을 잘 챙기는게 중요하니
이 영양소가 풍부한 음식이라면 다 잘 드시는게 좋습니다.
-잇몸에 좋은 음식: 옥수수-
옥수수도 잇몸 뼈에 굉장히 좋다고 하지요.
옥수수에는 베타시토스테롤 물질이 가득
하다고 합니다. 그런데 이 물질은 치조골에 좋게
도움이 된다고 하구요! 잇몸 세포에도 활발한
작용을 하기 때문에 잇몸에 좋다고 하더라구요.
치조골이라는 것은 치아 이빨을 지지하고 있는 부분을
말합니다. 그러니 잇몸과 치아에 전체적으로
도움이 되는 물질인 것입니다.
이 물질이 많이 들어있는 부분은 옥수수
알에도 있지만 이 알을 다 떼어내면 드러나는
속의 뼈대 같은 곳에 많이 들어있다고 합니다.
그러니 도움을 많이 받으려면 옥수수 알을 드시는것도
좋지만 옥수수 전체를 우려내 만드는 차 같은걸
많이 섭취하시면 좋아요.
옥수수차는 물처럼 마셔도 되는 차라서요.
물 대신으로 마셔도 된답니다.
-두부-
두부도 잇몸에 좋다고 한답니다.
콩을 잘 쓰면 두부라는 맛난 식품이
만들어지는데요! 칼슘이 많기 때문에 잇몸의
뼈에 도움이 될수 있습니다.
그리고 이소플라본이 들어있는 두부인데요.
여성호르몬하고 비슷한 물질이라고 합니다.
이 물질은 뼈에 좋은 영양분이기 때문에
이 또한 잇몸의 뼈에 좋다고 합니다.
그리고 골다공증에도 좋은것이 두부, 콩입니다.
-양파-
양파를 볶아도 맛있긴 하지만 잇몸에
도움이 되려면 쌩 양파를 드시는 것이
좋다고 합니다. 쌩으로 된 양파에 항균 물질이
가득한데, 이 항균 물질은 구강의 나쁜 세균을
없애는데도 좋다고하네요.
그렇게 균을 죽이는데 좋다면, 충치를 일으키는
박테리아를 잘 제거할 수 있고 잇몸에 질환을
일으키는 것 또한 없앨 수 있으니
잇몸에 도움이 되죠.
-잎 채소-
잇몸에 좋은것을 드시려거든 녹색채소
잎채소를 잘 드셔야 합니다. 여기에는 비타민
C 성분이, 그리고 A 성분도 많습니다.
섬유질도 아주 많구요. 따라서 충치예방이나
잇몸에 일어나는 질환을 막는데 도움이 되구요.
치아 형성과 단단해지는데도 도움이 되고
플러그를 없애는데 좋다고 합니다.
플러그가 끼어있으면 잇몸에도 염증이 쉽게
일어날수 있어서 좋지 않거든요.
이런 채소를 야금야금 잘 씹어주면
타액이 나와 그것이 또 박테리아에 도움이
된다고 합니다. 잎채소라면 시금치도 있고
샐러드에 들어가는 녹색 채소를 보시면 많은
다양한 잎채소들이 있습니다.
이왕 먹는거 다양한 채소로 드시는게 좋지요.
샐러리를 드시는 것도 잇몸에 좋구요.
식이섬유가 가득한 채소라면 웬만하면 좋습니다.