최고보다,최선을...

누가 게이너 보충제 먹느니 미숫가루먹는다고 해서

미숫가루 먹고 운동했는데 별로 효과도 없...

그래서 벌크업 보충제 섭취 시작했어요

배 나올까봐 많이 안먹고 진짜로 운동 끝나자마자

한잔! 이렇게만 마셨더니 균형적으로 붙더군여

추천 받은건 원래 다른거였는데

벌크업 보충제 찾아보면서 어떤게 좋은건지

점점 눈에 들어오다보니ㅎㅎㅎ

결국 슈퍼인피니트게이너로 먹게 돼쬬

벌크업 효과로 유명한 헬스보충제 같았구여

비율은 5:5로 이루어진 게이너 보충제 였습니다

슈퍼인피니트게이너는 게이너인만큼

탄수화물도 단백질만큼 많아서 섭취할때 꼭

주의해야 합니다. 몸매가 보통인 사람은

잘못 섭취하면 살크업만 될 우려가 있어서 웬만하면

마른 몸매에게 적합할것 같아요

벌크업 보충제 함량 수치로 확인해보면

더 정확하게 파악할수 있어요

서빙 사이즈 밑에 단백질 - 탄수화물 순서로

나와있는데 확실히 비슷비슷하게 들어쬬

게이너 브랜드는 슈퍼게이너

게이너 브랜드에 대해서 잘은 모르는데

슈퍼인피니트게이너 찾아보면서

괜찮은곳이라는 얘기가 많아서 만족했어요

이 가루가 통에 꽉꽉 차있었던걸 생각하면

완전 많이 먹어쬬ㅎㅎㅎ

예상보다 금세 먹더라구여 적어도 맨날 2번은

먹어서 남을 걱정은 없을것 같고

체지방도 생각보다 더 빠르게 올라왔어요

아까 통에 있던 스푼으로 양을 재서 섭취

술술 잘 풀리니까 찬 물이라고

안녹을 걱정은 안하셔도 되여 그리고 맛남!

저도 맨날 찬 물로 섞어서 먹었어요

그래도 정수기로 뜨거운거 아주 살짝 섞으니까

확실히 더 잘녹긴 하더군여ㅎㅎㅎ

벌크업 보충제를 찾으면서 유심깊게 본건

탄수화물보다는 단백질이었어요

탄수화물은 게이너에 들어가는건 어차피 다

비슷하다고 봤고 단백질은 확실히 종류가

달라서ㅎㅎ WPI가 좋대서 비율 많은지 확인했어요

WPI가 근육 벌크업에 확실히 효과가 쩐다는

유청단백인데 단백질 순수도도 젤 높아요

간혹 불법 게이너 같은데에 들어간다는

스테로이드는 없으니 걱정 안하셔도 되구여

괜찮은 브랜드라 제품도 걱정없었음!

워낙에 맛나서 운동 힘들게 하고 먹으니까 더

힘이 나는것 같기도 한데ㅎㅎㅎ

단순히 음료 마시는 느낌이 아니였고 직접

갈아서 만드는 건강쥬스 마실때처럼

배가 든든하게 찼어요 오래 가기도 했구요

벌크업 보충제는 잘못 남용하면 살크업만

되고 배만 나온다고 하도 그래서

진짜 양도 정량만 1컵 아니면 하루 2컵만

꼬박 지키면서 먹었어요 운동도 꼭꼭 하고 난 담에

정량은 4 스쿱이었구요

헬스 안빠지고 열심히 하고 1컵, 2컵 정도만

하루에 섭취하면 살크업 걱정 없는것 같아여

인피니트게이너 먹으면서

생각한것보다도 더 좋은 효과가 나와서 만족하구여

다른것도 그렇지만 특히 게이너는

괜찮은 브랜드하고 좋은 단백질 함유 보충제인지

신중하게 보고 사야 실패가 없습니다

그래서 추천 참고하시라고 후기 올려봤구여

슈퍼게이너 브랜드 홈에 원.플.원. 도 있었습니당

오버헤드프레스는 이렇게 프리웨이트 기구를 머리 위로 번쩍 들어올려주는 동작을 반복하는 운동입니다. 사진처럼 바벨을 사용하면 결코 쉽지 않은 운동이 되겠지만, 초보자도 충분히 할수있어요.

오버헤드프레스 효과

오버헤드프레스의 효과는 어깨에 가게 됩니다. 어깨는 근육질의 몸으로 탄생되기 위해서는 필수로 키워야 하는 근육입니다. 그래야 아주 듬직한 근육질의 몸으로 거듭날수 있으니까요. 어깨에서 키워야할 부분은 삼각근 부위인데, 오버헤드프레스가 바로 삼각근을 키워주죠.

그리고 오버헤드프레스는 기구를 보통 2가지로 사용하게 됩니다. 집에서 흔하게 갖춰놓는 기구라면 덤벨 아령이 있는데, 프레스 운동은 덤벨로도 하구요.

바벨로도 운동합니다. 아무래도 무게의 부담이 덜하고 집에서도 할수있는건 덤벨프레스가 되겠죠. 하지만 덤벨은 동작 자체가 자유로워져서 컨트롤이 자칫 힘들수도 있어요. 그래서 무게만 가벼운 바벨을 사용한다면 초보자는 오히려 바벨프레스가 좋을지도.

기구 다음에는 운동 자세를 봐야겠죠? 본격적으로 보기 전에 준비 자세부터 보겠습니다. 오버헤드프레스는 서서할수도 있구요. 앉아서 운동할수도 있어요. 서서할때는 전신의 힘을 전체적으로 사용할수 있는 반면 좀 더 어려울 수도 있구요.

앉아서 하는것은 오로지 어깨에만 집중할수있다는 점이 좋죠. 그래서 전신의 힘 근력이 부족한 편이고 어깨에만 집중하고 싶다 하는분은 앉아서 하는 운동 추천

그럼 바벨을 이용한 오버헤드프레스의 자세부터 볼게요. 바벨프레스는 보통 서서 운동하는 방식이 많습니다. 아무래도 바벨의 무게를 충분히 들어올리려면 전신의 힘을 모두 사용해야 효과적이니까

바벨은 바벨을 제대로 잡는것부터 시작입니다. 바벨을 올렸을때 팔을 보게되면 일자보다는 약간 비스듬히 뻗어있는것이 보이는데, 바벨을 잡을때 어깨만큼이 아니라 그보다 넓게 잡았기 때문입니다. 바벨은 어깨보다도 넓게 잡고 쇄골위에 위치시킵니다.

그리고 한번에 바벨을 머리 위로 올려주면 되는데요. 여기서! 팔의 움직임이 흔들리면 안됩니다. 일직선으로 곧게 흔들림없이 팔을 위로 뻗어서 일정한 궤도로 들어올려야 효과적이지, 무겁다고 심한 흔들림으로 들어올리면 어깨 효과가 반감됩니다.

그리고 바벨과 손목 팔목의 각도는 일직선으로 곧게 맞아떨어져야 합니다. 가운데의 손목이 꺾인 자세가 가장 좋지 않구요, 팔꿈치를 앞으로 뻗거나 뒤로 빼지않고 팔목과 곧게 맞아떨어지는 각도로 바벨을 내리고 올려줄수 있어야 한답니다.

그럼 이제는 덤벨의 차례입니다. 덤벨프레스는 바벨과 반대로 앉아서 하는 동작이 많습니다. 서서할수도 있지만 덤벨은 바벨보다 상대적으로 가볍고 흔들림도 더 심할수 있거든요. 어깨 부위와 바른 동작에 집중하기 위해서는 앉아서 운동합니다.

운동 방법은 동일한데요. 덤벨은 팔의 각도를 자체적으로 조절할수 있는데, 사진처럼 양옆으로 벌어져있는 자세로 덤벨을 내리고 올려줍니다. 팔꿈치가 가슴 부분까지만 내려오도록 팔을 넓게 펼쳐서 내려주고 다시 천천히 머리위로 그대로 들어줍니다.

보게되면 팔을 굽혔을때 덤벨은 머리의 귀 부근에 위치시키게 되구요. 덤벨을 머리위로 들어올렸을때는 기지개 펼때처럼 팔꿈치를 쭈욱 펴지않고 적당한 각도까지만 올려준것을 확인할수있어요.

다시 한번 볼까요. 덤벨프레스는 이렇게 팔을 양옆으로 펼쳐 굽혀줬다가 머리위로 들어올려줍니다. 이때도 마찬가지인데 덤벨-팔목-팔꿈치가 일직선으로 맞아떨어져야지, 앞뒤로 치우쳐있으면 안됩니다. 머리위로 올릴때도 덤벨이 서로 붙지않도록 합니다.

오버헤드프레스에 대해 보고 그대로 따라했다면 단백질은 꼭 먹어줍시다. 근육은 운동으로써만 크는게 아닙니다. 단백질이 들어와야 비로소 클수 있죠. 빨리 흡수 보충되는 단백질이라면 유청-wph이니 이 단백질보충제를 추천한답니다^^

얼마 전부터 wpi보충제 하나를 이용하고 있습니다.

운동은 열심히 하는데 단백질 섭취를 적게 해서 그런지

근육 만들어지는 속도가 상당히 느리더군요^^;

정해진 시간 안에 목표 근육량을 못 만들 것 같아

헬스보충제추천 받아 퀄리티 높은 제품 구입했답니다.

그게 바로 슈퍼인피니트웨이라는 프로틴이었구요.

단백질보충제는 종류에 따라 불리는 이름이 다릅니다.

가수분해유청단백질이 들어가면 wph보충제로,

분리유청단백질이 들어가면 wpi보충제로 불리는데요.

슈퍼인피니트웨이는 분리유청단백질이 주재료기에

무엇보다 wpi보충제라고 많이 불리는 것 같네요^^

저도 보충제는 이번에 처음 섭취하는 거라서

헬스보충제추천 받을 때 여러가지 고려를 해봤습니다.

특히 안전에 문제가 있지 않은지 꼼꼼히 살펴봤는데,

스테로이드나 당류의 부작용 성분이 없고

정직한 과정을 거쳐 만들어진 제품이라 만족했어요.

분리유청단백질은 현재 있는 유청단백질 중,

가장 높은 순도를 가지고 있는 재료입니다.

순도가 높은 단백질은 흡수되는 속도도 빠른데요.

슈퍼인피니트웨이는 wpi를 메인으로 쓰는 보충제라

운동을 하면서 먹어도 좋고, 일상에서 먹어도 좋아요.

제가 헬스보충제추천 받은 슈퍼인피니트웨이는

여기에 글루타민, 타우린 같은 아미노산도 함께 첨가되어 있고요.

그래서 단백질 흡수율을 높이거나 효과 나타나는 속도를 빠르게 촉진해요.

1회 기준으로 무려 40g이 넘는 단백질 양이 있으니,

평소에 단백질 섭취가 부족하셨던 분이라면

이제는 슈퍼인피니트웨이 하나로도 거뜬히 해결 가능하실 듯 합니다^^

달달한 코코아 맛이 나는 슈퍼인피니트웨이는

섭취 부담을 덜어주는 wpi보충제 제품이에요.

유청의 비린 맛이나 느끼한 맛이 전혀 없고,

식감 역시 텁텁하지 않으니 가볍게 이용하세요.

맛부터 영양까지 확실하게 잡아주는 헬스보충제는

은근히 찾기가 어려운 것 같더군요.

그때 헬스보충제추천 받은 슈퍼인피니트웨이는

그야말로 최선의 선택이었답니다.

사실 흡수율만 따지면 가수분해유청단백질인 wph보다 낮지만,

그만큼 순도가 높아 운동에 필요한 에너지 및 근육 보강엔 효과적이라 생각해요.

질 좋은 wpi보충제를 원한다면

일순위로 고려해야 하는 슈퍼인피니트웨이!

적극적으로 헬스보충제추천하니 확인해보세요^^

사이트에서는 원.플.원 이벤트도 진행하고 있습니다.