최고보다,최선을...

운동에 도움이 된다고 잘 알려진 단백질파우더~
근데 무조건 단백질파우더라고 다 좋은 건 아니에요ㅋ

내게 맞는 성분이 있고 맞지 않는 성분이 있듯이

헬스보충제도 헬스보충제 종류가 또 따로 나눠져 있거든요.

제대로 효과를 보려면 이 헬스보충제 종류를 알아야 하는 건 당연지사!!

그 중 제가 먹는 "슈퍼제네시스웨이"는 헬스보충제 종류 중에

웨이에 속하는 단백질파우더랍니다^^

탄수화물이 거의 들어있지 않는 헬스보충제로

살이 많이 쪘거나 잘 찌는 체질에게 어울리는 보충제예요.

근육을 만들 때는 탄수화물보다 단백질이 더 효과적이기 때문에~

몸에 쌓인 체지방을 줄여주면서 근육을 만드는데 적합하죠.

그래도 열량은 생각보다 높은 편인데요.

단백질은 칼로리가 낮고 탄수화물은 칼로리가 높다 라고

생각하기 쉽지만, 사실 단백질이나 탄수화물이나 거의 비슷합니다ㅋㅋ

차이가 있다면 단백질이 훨씬 더 빨리 소화되고 연소된다는 거예요.

그래서 단백질이 43g이나 들어있는데도 열량 소비가 빠르게 된다는 것~

무엇보다 설탕과 스테로이드가 들어있지 않아서

요 단백질파우더를 먹을 때는 안심이 돼요ㅎㅎㅎ

헬스보충제 중에는 단백질과 탄수화물이 아닌 나쁜 성분들을

몰래 첨가하는 제품도 있더라구요. 이런 것들은 대부분

재료의 원산지와 제품의 출처가 제대로 되지 않는 것으로~

슈퍼제네시스웨이처럼 표기가 정상적으로 되어 있는 제품을 골라야 합니다.

헬스보충제 종류에 빠지지 않고 들어가는 WPH도 보여요.

WPH는 가수분해유청단백질이라고도 불리는 동물성 단백질입니다.

당분과 지방이 거의 제거된 상태로, 단백질 순도가 상당히 높아요.

당분과 지방은 소화장애를 유발하는 성분이기도 한데요.

이 성분들이 없기 때문에 소화불량이 일어나지 않고 흡수력도 좋죠.

그래서 WPH는 동물성 단백질 중에서는 최상의 단백질이라고도 한답니다^^

먹을 때는 단백질파우더와 물, 우유를 섞으시면 되고요.

주의해야 할 사항은 아무래도 단백질파우더에는 단백질이 많다보니

많이 먹으면 과다섭취로 인한 간, 신장 장애가 발생할 수 있습니다~

단백질은 간이나 신장에 부담을 주는 성분이라 꼭 적당히 먹어야 해요.

특히 원래 간과 신장이 약한 체질이라면 더욱 더 주의해야 합니다.

단백질보충제는 60g을, 물이나 우유 같은 음료는 300ml를 준비해주세요.

음료는 조금 더 모자라게 준비하거나 넘치게 준비해도 무방합니다.

필터링이 잘 돼서 가루 입자가 고운 슈퍼제네시스웨이 분말을

3스푼 넣어주면 60g을 무난하게 맞추실 수 있어요~

제가 오늘 준비한 음료는 유제품이 아닌 맑은 물입니다^^

만들어진 제품은 운동 전후 30분 이내에 먹는 게 가장 정석이에요.

운동 쉬는 날에는 식사 사이사이에 끼워 먹으면 되고요.

꼭 그게 아니더라도 단백질이 필요한 시간이라면 어느 때든 골라주세요.

저같은 경우는 운동 전과 후에 한 번, 자기 1시간 전에 먹는답니다.

설탕이 아닌 네덜란드산 코코아 분말이 들어가서

살짝 달큰한 향이 나는 슈퍼제네시스웨이입니다.

초콜릿 냄새가 나기는 하지만 당이 전혀 없기 때문에

달달한 맛은 나지 않지만요. 단백질 특유의 비린내가 없어서

가볍고 부드럽게 먹을 수 있어요^^

단백질파우더는 헬스보충제 종류에 따라 맛이 달라지는데요~

슈퍼제네시스웨이는 단백질이 더 많은 종류의 제품이라서

단백질의 담백한 풍미가 상당히 깊은 편이에요.

고소한 맛이 날수록 탄수화물 함량이 많고, 담백할수록 단백질 함량이 많으니

웨이, 게이너, 매스의 맛이 다르다고 혼란스러워 하지 마세요ㅎㅎ

엄마들과 자취생의 참 좋은 친구라는 물티슈

가구를 닦을 때, 바닥 먼지를 닦을 때, 먼지를 닦을 때 등등

다양하게 쓰여서 저도 많이 애용하는데요~

아무리 물건에 쓴다고 하지만 피부에도 닿는 일이 많으니까요ㅇㅇ

제가 쓰는 친환경물티슈 좋아해라는 제품입니다~

당연히 공기층이 있는 엠보싱 물티슈고요ㅋㅋㅋ

스티커 붙여져 있는 건 귀찮아서 캡형 제품으로 샀어요.

가구가 죄다 하얘서 좀만 먼지가 쌓이면 바로바로 닦아줘야겠더라구요.

그래서 이렇게 서랍장 위에 올려놓고 필요할 때마다 쑥쑥

친환경물티슈답게 순수하고 순한 성분만 가득해서

안심하고 마음껏 쓰고 있답니다.

좋아해 물티슈는 피부 저자극 테스트, 경구독성 테스트까지 완료해

더욱 믿음직스러운 제품이에요.

천연펄프와 7단계 정수 시스템을 거친 물 사용으로 완전 깔끔!!

거기에 우수화장품에게만 주어지는 GMP인증마크까지 당당히 찍혀있으니

우리나라에서 손꼽을 수 있는 물티슈 제품이 맞죠~

두세장씩 뽑히는 게 아니고 한 번에 한장씩만 뽑히는

특허기술이 적용되어 있어서 쓰기도 쉽고 말이에요.

물티슈 한 팩을 만드는데에도 이런 정성들이...ㅋㅋㅋ 아주 좋습니다.

사실 좋아해 물티슈나 같은 라인의 사랑해 물티슈는

예민한 아기 피부를 지켜주기 위해 만들어진 친환경물티슈거든요.

그래서 더 꼼꼼하고 세심한 배려와 정성이 들어간 거 같아요.

시트는 밋밋한 플레인이 아닌 엠보싱으로!

전 엠보싱 물티슈가 그렇게 좋더라구요. 일단 잘 안 찢기잖아요.

먼지도 잘 안 나고, 흡수력도 좋아서 물티슈 고를 때에는

무조건 엠보싱 물티슈인지 확인해요. 그게 아님 별로ㅠㅜ

친환경물티슈 좋아해에 들어있는 성분들입니다.

다섯가지 안전한 성분들이 꼼꼼하게 채워져 있어서

피부 자극이 덜하고 수분 보습과 유지가 오래 가요.

엄마들은 아기 피부에~ 여성들은 입술화장을 고치거나

얼굴에 묻은 파우더를 덜어낼 때 사용해도 안성맞춤 ^.^

'오픈'이라고 쓰여져 있는 뚜껑을 잡아서 올려주시면 되구요.

그러면 뚜껑이 젖혀지면서 좋아해 라는 스티커가 나와요.

새상품에는 이렇게 스티커가 입구를 봉쇄하고 있는데

한 번 떼면 3주 안에 다 써야 하니까 꼭 남은 시트를 다 쓰고 떼주세요.

부드러운 엠보싱 물티슈! 두께는 살짝 얇아요.

그래도 먼지를 제거하거나 간단한 청소하기에는 딱이랍니다ㅎㅎ

그냥 눈으로 보면 깨끗해보이던 바닥도

티슈로 한 번 슥 훔치면 이렇게 먼지가 덕지덕지ㅠㅠ

면역력이 약해지는 여름인데다가 미세먼지도 심한 나날이라

이틀에 한 번씩은 꼭 집안 곳곳을 간단하게 청소해줘야 해요.

좋아해 물티슈는 그럴 때 빛을 발하는 아주 좋은 제품이죠~

구석구석에 한 팩씩 놓고 사용하면 이보다 편할 수가 없어요.

물론 심하게 더럽거나 면적이 큰 곳은 걸레질을 따로 해야겠지만

그래도 물티슈로 할 수 있는 청소가 의외로 많더라구요!
이번에는 깔끔 좀 떨면서 집안을 청결하게 유지해야겠어요ㅎ

마른 장마가 계속되고 있는 여름입니다.

날이 마르는 것처럼 제 몸도 바짝바짝 말라가고 있는데요.

이럴때야말로 면역력을 길러서 여름을 건강하게 보내야 하지요.

하지만 이러한 효과는 항상 식단과 운동의 비율이 같을 때 극대화되므로

저는 단백질 자연식과 헬스보충제를 즐겨 이용한답니다~
그 중에서도 슈퍼제네시스웨이라는 프로틴추천 제품을 가장 애용하죠.

슈퍼제네시스웨이는 가수분해유청단백질인 wph로 만들어져서

더 고급스럽고 소화가 잘 되는 헬스보충제 제품입니다~
저는 특히 소화기관이 약한 사람이라 부드럽게 흡수되는 단백질로

만들어진 보충제가 아니면 제대로 효과가 나지 않더라고요.

프로틴추천 받은 이유도 그것 때문인데 정말 다행스럽게 아주 잘 맞네요^^

그래도 부작용이 생기지 않으려면 헬스보충제 먹는법도 중요해서

탈 나기 쉬운 최근에는 더더욱 섭취량과 먹는 시기에 신경 쓰고 있어요.

소화 불량이 쉽게 나는 우유는 전혀 사용하지 않구요.

물론 이건 제 체질 문제기에...ㅎㅎ 유당불내증이 없는 분이라면

우유를 사용한 헬스보충제 먹는법도 얼마든지 괜찮답니다~

프로틴추천 해달라고 하시는 분 중에서는

스테로이드가 들어있는 보충제를 원하는 분도 제법 있으신데요.

보디빌더나 운동 선수가 아니고 전문가의 견해가 없는 스테로이드 복용은

오히려 부작용만 일으킬 수 있어서 피하는 것이 좋아요.

스테로이드가 들어있는 것보다는 흡수율 좋은 wph가 들어있는 제품이 훨 낫죠.

그리고 같은 이유로 설탕이나 인공감미료도 피하는 것이

헬스보충제에 들어있는 단백질 흡수를 빠르게 도와주고

비만이나 고혈압, 당뇨 등의 성인병 위험률을 낮춰주니

슈퍼제네시스웨이처럼 단백질이 많이 들어있는 보충제를 고를 때는

이 세가지 성분 꼭 기억해서 헬스보충제 먹는법 바르게 지켜주세요^^

이번에는 본격적으로 헬스보충제 먹는법입니다~
네 컷으로 그려져 있는 그림을 보면 이해하기가 더 쉬워요.

우유, 물을 200~300ml 준비하고 보충제 3스푼인 60g을 넣어주세요.

제 경우는 우유를 아예 생각조차 하지 않습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

뭐든 자신에게 소화가 잘 되는 것으로 고르는 게 좋으니까요.

특이체질이거나 간이나 신장이 좋지 않은 체질은

단백질로 인해 알레르기 같은 부작용이 생길 수 있으니

특별한 증상이 있다면 양을 조금 줄여서 섭취하는 게 좋을 것 같아요~

단백질은 특히 소화 과정에서 독소가 나오는 성분이라

헬스보충제 먹는법에 주의를 기울이는 것이 안전하답니다.

설탕이 들어있지 않고 대신 네덜란드산 코코아 분말이 들어가서

은은한 초콜릿 향기가 나는 슈퍼제네시스웨이 입니다^^

맛있는 프로틴추천 제품으로 손꼽히고는 하죠ㅋㅋㅋㅋ

운동을 한다지만 이왕이면 맛있는 것을 먹고 싶은 게 사람 심리잖아요.

물과 코코아 분말이 들어간 슈퍼제네시스웨이가

잘 섞이도록 뚜껑을 닫고 마구 흔들어주시면 간단하게 만들어져요.

헬스보충제 먹는법이 이토록 쉬우니 사랑할 수 밖에~

최고급의 단백질 먹기 어렵지 않아요 ^_^

이 한 잔에 단백질과 탄수화물, 지방, 그리고 각종 미네랄과 비타민이

한꺼번에 조화를 이루고 있는 거예요. 가벼운 영양 음료가 따로 없죠ㅎ

그래서 그런지 운동을 하는 사람은 슈퍼제네시스웨이를 헬스보충제로 먹지만

어떤 분들은 단백질을 먹기 위한 수단으로 사용하기도 하더라고요.

하지만 너무 많이 먹게 되면 아까 말씀 드린 것처럼 부작용이 일어날 수 있고~

간 기능과 신장 기능이 떨어지는 증상이 나타나게 되니

꼭 섭취시기와 섭취 방법을 잘 지켜서 먹어야만 해요.

운동 전후에 한 번, 자기 전에 한 번 먹는 게 가장 적당한 듯 합니다.

부드러운 초콜릿 맛이라 처음 먹는 사람에게도 부담이 없으니

올해 여름은 프로틴추천 해드리는 슈퍼제네시스웨이에 도전해보세요!

열심히 운동까지 겸하면 건강과 근육을 일석이조로 잡을 수 있어요ㅋ