단백질파우더 먹기 전 알아봐야 할 헬스보충제 종류
운동에 도움이 된다고 잘 알려진 단백질파우더~
근데 무조건 단백질파우더라고 다 좋은 건 아니에요ㅋ
내게 맞는 성분이 있고 맞지 않는 성분이 있듯이
헬스보충제도 헬스보충제 종류가 또 따로 나눠져 있거든요.
제대로 효과를 보려면 이 헬스보충제 종류를 알아야 하는 건 당연지사!!
그 중 제가 먹는 "슈퍼제네시스웨이"는 헬스보충제 종류 중에
웨이에 속하는 단백질파우더랍니다^^
탄수화물이 거의 들어있지 않는 헬스보충제로
살이 많이 쪘거나 잘 찌는 체질에게 어울리는 보충제예요.
근육을 만들 때는 탄수화물보다 단백질이 더 효과적이기 때문에~
몸에 쌓인 체지방을 줄여주면서 근육을 만드는데 적합하죠.
그래도 열량은 생각보다 높은 편인데요.
단백질은 칼로리가 낮고 탄수화물은 칼로리가 높다 라고
생각하기 쉽지만, 사실 단백질이나 탄수화물이나 거의 비슷합니다ㅋㅋ
차이가 있다면 단백질이 훨씬 더 빨리 소화되고 연소된다는 거예요.
그래서 단백질이 43g이나 들어있는데도 열량 소비가 빠르게 된다는 것~
무엇보다 설탕과 스테로이드가 들어있지 않아서
요 단백질파우더를 먹을 때는 안심이 돼요ㅎㅎㅎ
헬스보충제 중에는 단백질과 탄수화물이 아닌 나쁜 성분들을
몰래 첨가하는 제품도 있더라구요. 이런 것들은 대부분
재료의 원산지와 제품의 출처가 제대로 되지 않는 것으로~
슈퍼제네시스웨이처럼 표기가 정상적으로 되어 있는 제품을 골라야 합니다.
헬스보충제 종류에 빠지지 않고 들어가는 WPH도 보여요.
WPH는 가수분해유청단백질이라고도 불리는 동물성 단백질입니다.
당분과 지방이 거의 제거된 상태로, 단백질 순도가 상당히 높아요.
당분과 지방은 소화장애를 유발하는 성분이기도 한데요.
이 성분들이 없기 때문에 소화불량이 일어나지 않고 흡수력도 좋죠.
그래서 WPH는 동물성 단백질 중에서는 최상의 단백질이라고도 한답니다^^
먹을 때는 단백질파우더와 물, 우유를 섞으시면 되고요.
주의해야 할 사항은 아무래도 단백질파우더에는 단백질이 많다보니
많이 먹으면 과다섭취로 인한 간, 신장 장애가 발생할 수 있습니다~
단백질은 간이나 신장에 부담을 주는 성분이라 꼭 적당히 먹어야 해요.
특히 원래 간과 신장이 약한 체질이라면 더욱 더 주의해야 합니다.
단백질보충제는 60g을, 물이나 우유 같은 음료는 300ml를 준비해주세요.
음료는 조금 더 모자라게 준비하거나 넘치게 준비해도 무방합니다.
필터링이 잘 돼서 가루 입자가 고운 슈퍼제네시스웨이 분말을
3스푼 넣어주면 60g을 무난하게 맞추실 수 있어요~
제가 오늘 준비한 음료는 유제품이 아닌 맑은 물입니다^^
만들어진 제품은 운동 전후 30분 이내에 먹는 게 가장 정석이에요.
운동 쉬는 날에는 식사 사이사이에 끼워 먹으면 되고요.
꼭 그게 아니더라도 단백질이 필요한 시간이라면 어느 때든 골라주세요.
저같은 경우는 운동 전과 후에 한 번, 자기 1시간 전에 먹는답니다.
설탕이 아닌 네덜란드산 코코아 분말이 들어가서
살짝 달큰한 향이 나는 슈퍼제네시스웨이입니다.
초콜릿 냄새가 나기는 하지만 당이 전혀 없기 때문에
달달한 맛은 나지 않지만요. 단백질 특유의 비린내가 없어서
가볍고 부드럽게 먹을 수 있어요^^
단백질파우더는 헬스보충제 종류에 따라 맛이 달라지는데요~
슈퍼제네시스웨이는 단백질이 더 많은 종류의 제품이라서
단백질의 담백한 풍미가 상당히 깊은 편이에요.
고소한 맛이 날수록 탄수화물 함량이 많고, 담백할수록 단백질 함량이 많으니
웨이, 게이너, 매스의 맛이 다르다고 혼란스러워 하지 마세요ㅎㅎ
