최고보다,최선을...

이번 주말에는 쉬기만 해야겠다고

생각하고 간단한 스트레칭도 안하고

쉬기만했더니 어제 운동을 하니까

오늘 아침에 온몸이 쑤시네요.

운동을 하루 건너뛰는건 괜찮아도

이틀을 쉬니까 힘드네요. 쉬는날에도

스트레칭정도는 해야할거같아요.

운동을 하게된 이유는 특별하진않고

올해는 시간에 여유가 생겼는데

뭐를 하는게 시간을 효율적으로

쓸까 고민하다가 운동을 해서 근육과

체력을 키우고 규칙적으로 생활을

해보자 생각하고 운동을 시작했네요.

식단관리도 중요하지만 집에서

밥을 먹는거라 따로 식단을 바꿔서

먹기는 좀 그래서 뭘로 단백질을

섭취할까 인터넷으로 알아보다가

프로틴단백질이 좋다는걸 알게됐고

프로틴 종류중에서 단백질이 많은

웨이보충제로 샀어요.

스테로이드의 부작용에 대해서

뉴스를 봤더니 심각하더라구요.

보디빌더처럼 근육을 키워보고

싶지도 않았고 부작용없이 몸을

건강하게 키우고싶어서 부작용이

없으면서도 효과가 좋은 보충제를

찾는데 시간을 많이 썼어요. 그러다

찾은게 슈퍼제네시스웨이에요.

프로틴 종류중에서도 근육 키우기에

효과적인 보충제이기때문에 단백질이

다른 보충제들보다 많아요. 그리고

탄수화물은 소량에 몸에 유해한

트랜스지방과 포화지방은 없구요.

칼로리도 높지않기때문에 먹는데

부담이 없어요. 단백질이 많아서

단백질 섭취가 부족한 사람에게

딱맞는 보충제에요.

근육을 제대로 키우기위해서는

프로틴단백질을 운동과 병행하여

먹는게 좋아요. 운동 시작 30분전과

마무리 후 30분내에 먹는게 가장

효과가 좋아요. 보통은 보충제를

2번씩 먹는데 두부나 닭가슴살처럼

단백질이 많은 식품을 먹은 날엔

보충제를 1번 먹고있어요.

여러 프로틴 종류를 찾아봤는데

먹는법은 다 비슷해요. 쉐이커에

물을 먼저 담은 뒤에 보충제를

4스푼 넣어서 흔들어주면돼요.

분말을 먼저 넣게되면 분말이

컵에 붙을 수도 있어서 물을 먼저

넣는게 좋아요. 우유랑 섞는게

더 맛있어서 우유랑 섞는편이에요.

우유와 잘안섞이는 것도 있다는데

제네시스웨이는 잘섞이네요.

유청단백질인 WPH,WPI가 들어가서

근육키우기에 좋아요. 프로틴 종류를

알아보면 유청단백질외에도 다른

단백질이 있는데 프로틴단백질중엔

유청단백질이 근육을 키우는데 가장

도움돼서 운동 좀 하시는분들은

유청단백질을 섭취하는걸

추천하시더라구요.

제네시스웨이에 들어간 단백질을

보면 WPH의 함유량이 높았어요.

WPH 단백질을 알아보면 흡수가

빠른 단백질이라서 효과가 빠르게

나타나요. WPH 단백질의 함유량이

낮았다면 효과가 빠르다고 하더라도

체감이 안됐을텐데 워낙 많아서

효과가 빠른게 체감이 돼요.

여러 프로틴 종류를 찾아보니 분말의

뭉침이 심한 프로틴단백질도 몇개

봤는데 이건 한눈에 봐도 분말의

뭉침이 없어서 부드러운게 보여요.

냄새가 역하면 먹기도 전에

먹기싫어서 냄새에 민감한편인데

초코향이 은은하게 나서 좋았어요.

부드러운 분말이 물에 녹게되면

초코우유와 다를거없는 찐한

초코색으로 변해요. 달달해서

단맛을 좋아하는 사람이라면

맛있게 먹을거에요. 단맛을 워낙

좋아하다보니까 보충제까지

초코맛으로 샀어요.

이 프로틴단백질이 부작용이 없는

이유에요. 꼼꼼한 성분검사를 통해

문제없는 안전한 성분을 넣어서

부작용이 없어요. 부작용은 없애고

효과는 좋다보니 제네시스웨이를

추천하는분들도 여럿 봤네요.

질문과 답변에도 있듯이 근육을

키우고싶다면 웨이보충제를 먹는게

근육을 만드는데 가장 좋아요.

단순히 운동만 해서는 효율적으로

근육을 키우기는 힘들어요. 그래서

식단관리도 굉장히 중요합니다.

식단을 통해 단백질을 섭취해주고

운동을 게으르게 하지말아야해요.

식단이든 운동이든 둘다 확실하게

관리해야 근육을 제대로 키워요.

그리고 격렬한 운동 후엔 충분한

휴식을 취해야합니다.

제가 먹고있는 슈퍼제네시스웨이는

슈퍼게이너 사이트에서 판매를

하고있어요. 공식사이트인데 홈피를

보니 원플원 이벤트를 하고있어서

다른곳보다 싸게 살 수도 있고

공식사이트라서 믿음이 가요.

제네시스웨이를 먹은지 약 4달째

4월부터 맘잡고 운동을 시작했는데

보충제를 먹으면서 운동을 했더니

평균 체형에서 근육이 성장했고

효과도 빠르게 나타나다보니까

성취감덕분에 운동이 재밌어요.

못해도 올해는 보충제를 먹으면서

운동을 꾸준히 할 생각이에요.

우리나라 음식에 자주 들어가는 재료

하면 마늘, 양파, 그리고 대파 등이

대표적으로 생각나는데요^^!

요리할때 파기름을 잘 내서 베이스로

활용하면 감칠맛을 더욱 살려줄 수

있고, 또 마지막 장식으로 요리 위에

살살 뿌려주기도 하죠^^

이렇게 파는 다양하게 쓰이곤 하지만

더욱 중요한건 건강에 좋다는 사실!

-대파 효능-

마늘 같은 음식은 건강에 좋다고 많이

알려져 있는데, 대파 효능은 생각보다

그리 많이 알려져 있진 않더라구요.

저도 이번에 알아보면서 대파 효능이

제가 생각했던것보다 훨씬 더

건강에 좋구나~ 하는것을 알았답니다^^

그래서 알려드리는 대파 효능!

건강에 어떻게 좋은지 다같이 봅시다~

1. 감기 / 기관지

대파 효능은 감기를 예방할 수 있다는 사실!

감기에 걸렸을때 열이 많이 나게되는데

대파가 열을 낮추는데 도움이 되구요.

또 대파에 들어있는 알리신 이라는 것이

면역기능을 높여주고 감기 바이러스 등이

침입하지 못하도록 막아주는 역할도

한다고 하더라구요.

목감기가 걸렸을때 통증을 어느정도

완화해주거나 가래에도 효과적이구요.

그리고 기관지에도 좋다고합니다.

대파에 들어가있는 플라보노이드가

기관지의 염증에 도움이 된다고하네요.

기본적으로 기관지가 좋지 않고

감기에 자주 걸리는 분이라면

대파의 뿌리를 이용해서 우려낸 차를

따뜻~하게 챙겨마시는것도

꽤나 도움이 될듯 싶습니다^^

2. 심혈관 건강

대파 효능이 심혈관에도 좋은 영향을

준다고 하더라구요. 대파의 여러가지 성분

들이 몸 속의 나트륨을 내보내줄수 있고

콜레스테롤을 더욱 다운시켜준다고 합니다.

그래서 피를 맑게 해주고 혈관을 더욱 넓혀주고

고혈압에 효과적인것이죠.

고혈압을 포함한 심혈관의 질병(동맥경화

뇌졸중 등)들을 예방할 수 도 있구요.

3. 혈액순환

그래서 대파 효능은 혈액순환에도 좋아요

혈관 등에 찌꺼기가 쌓이지 않도록

하고 혈류가 원활하게 흐르도록 도와서

원활한 혈액 순환에 도움이 되는거죠.

혈액순환이 잘 되지 않으면 손발이

저리거나 차갑거나 각종 질병에 걸릴수도

있어서요. 대파 요리를 해먹거나 혹은

뿌리를 이용한 차를 자주 마셔주면

확실히 도움이 된다고 하더라구요.

4. 피부 노화

네번째 대파 효능은 피부와 관련된것~!

대파는 항산화 작용을 하는 성분도

풍부하게 들어있습니다. 바로

활성산소를 제거하고 노화를 예방할 수

있다는 항산화 성분이요^^

이것은 세포가 빠르게 노화되는것을

보다 늦출 수 있는 성분입니다.

피부의 노화를 조금이라도 늦추고자

한다면 대파 같은 항산화 음식을

풍부하게 섭취해주셔야 합니다^^

5. 스트레스

다섯번째 대파 효능은 스트레스를

해소시켜주고 마음을 차분하게

안정시키는데 좋다는 것입니다.

대파 특유의 성분이 신경계를 차분하게

가라앉히는데 도움이 되고

스트레스를 해소시키거나 숙면을

취하는데 도움을 준다고 해요.

그러니 불안감이 심하고 불면증도

심한 분들은 대파 섭취! 추천합니다.

6. 변비

이제 여섯번째 대파 효능인데요!

대파는 변비러에게도 좋은 식품이에요.

대파 성분이 장의 활발한 움직임을

돕기 때문에 묵혀진 변을 제거하는데

도움이 될 수 있고 평소 변비에 시달리는

분들에게도 효과적일 수 있다는것입니다

장을 건강하게 해주고 변비를 예방시켜주는

고마운 음식입니다^^

대파는 맵고 자극적인 맛도 있어서

많이 먹거나 원래 열이 많은 체질이거나

하면 안좋을 수도 있어요.

그러니 섭취를 너무 많이 하지 않도록

주의하심 되구요. 그리고 파를 너무 오래

가열하면 영양소가 파괴될 수 도 있다고

하니까 파를 넣고 너무 오랫동안

요리하지 않도록 주의! 마지막에 넣어주세요.

안녕하세요. 요즘 tvn에서 하는 호텔 델루나 드라마가 요즘 정말 재밌더라고요~ 드라마 인기와 더불어 아이유 씨가 연기하는 장만월 패션이 화제인데요! 그래서 오늘은 너무 핫한 장만월 옷 정보들을 준비했습니다.

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지방시 핸드백
Givenchy Handbag

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첫 아이템은 호텔 벨루나 장만월의 지방시 가방입니다~ 호텔 주인 장만월 캐릭터에 맞게 화려한 원피스와 더불어 지방시 핸드백이 정말 우아한 분위기가 느껴지네요.

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아무리봐도 호텔 벨루나 스타일리스트 분이 열일하는 것 같습니다~ 스타일리스트 분의 인터뷰에 따르면 장만월 패션을 한마디로 표현하면 "Classic"이라 했다는데요. 그래서 60년 대 느낌의 모던한 룩이 많이 보이는 것 같아요.

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지방시 가방은 마틀라세 가죽과 퀼팅 무늬가 들어간 세련된 디자인인데요~ 하드웨어 부분에 지방시 로고가 자연스럽게 각인된 것이 특징인 핸드백입니다.

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샤넬 레더 자켓
CHANEL Double-breasted Leather Coat

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호텔 델루나에는 아이유 옷이 색깔 별로 정말 다양하게 나오는데요. 그 중 레드 색이 아이유랑 정말 잘 어울리는 색인 것 같아요~ 아이유가 입은 이 옷은 샤넬 자켓인데요~ 고혹적인 매력이 느껴지는 아이템입니다.

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역시나 호텔 델루나 샤넬 자켓은 벌써 품절인데요~ 요즘 가장 인기있는 드라마다 보니 어느 사이트도 다 품절입니다. 역시 아이유 씨한테 입히면 품절이네요....

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이렇게 빨간 가죽 자켓을 잘 소화하는 연예인이 또 있을까요? 샤넬 자켓의 질감도 빈티지하면서도 고급스러운 느낌이 드는 아이템입니다.

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짐머맨 플라워 원피스
ZIMMERMANN

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또 호텔 델루나 아이유 원피스도 인기가 정말 많은데요. 위에는 아이유가 입은 지방시 원피스입니다~ 또 재밌는 것은 호텔 델루나 캐릭터 장만월 인스타그램 계정이 따로 있는데요~ 매번 아이유 씨가 드라마에서 입은 옷을 입고 사진을 찍어 올려주세요.

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이미 이 원피스도 다 품절인데요. 그래서 제가 짐머만 다른 원피스를 찾아봤는데 정말 이쁜게 많더라고요! 특히 꽃무늬 들어간 원피스들이 많은데 하나 추천드릴게요~

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짐머만 라넬리아 원피스
Lanelia Dress 570117 MEADOW FLORAL

제가 찾은 짐머만의 다른 원피스는 아이유 씨가 입은 원피스와 굉장히 유사한 패턴이 들어가 있는데요~ 현재 49% 할인 받아서 50만원 수준에 살 수 있습니다.