최고보다,최선을...

단백질 파우더 먹기를 실천하면서

좋은 경험이 되고 있어요.

단백질쉐이크 섭취를 해봤으면 좋겠다

좋겠다 입으로 말만 하고 찾아보지도

않은지 몇개월은 지났었거든요

어떻게든 미루려고 하는 제 성미에

질려서 여름 전에 간단한거라도 함 사려고

단백질 파우더를 찾아 삼만리~ 했어요

단백질 파우더 이렇게만 찾잖아요

그러면 너무 너무 많아서 구분 안됨

그래서 다이어트 키워드를 넣어서

찾으니까 구분이 조금씩 됐구요. 이런

방법으로 괜찮아보이는거 하나씩 뽑고

그중에서 비교하고 뒤떨어지는거 빼고

하면서 마지막에 남은 단백질 파우더로

지소이프로틴을 고름!

쉐이크는 다이어트용이고

프로틴이 많은 쉐이크이구요

식사용? 좋게 먹을 수 있고 운동용?

이렇게 먹는것도 되고

다이어트 관리로 섭취하는거면 효능이

거의 커버가 될 수 있는

단백질 파우더 였답니다. 비교 하나씩

해가면서 보고 했더니 찐 프로틴을

고를수 있게 되더라구요.

단백질 파우더를 이용하면

프로틴은 걱정 않고 원하는대로

섭취할 수 있는겁니다. 

이 단백질이 다이어트에도 좋아야되고

맛도 있어야 되고 해서 까다롭게

적용이 되는건데요.

다이어트용, 식사용으로도 되는거

그리고 맛난것 전부 잘 살피고

지소이 프로틴을 한거에요.

식사용으로 단백질 파우더를

섭취하면 끼니 한번은 파우더로

커버를 할 수 있더라구요.

커버만 되는게 아니고 다이어트를

하면서 단백질 파우더가 도움을

충분히 전해주고 그렇더라구요.

끼니 한번만 섭취해야 안전해서 하루

1회로 섭취는 정해놓고.

3스푼 가루를 떠서 1회를 채웁니다.

풍만한 단백질을 찾아볼 수 있는

단백질 파우더 랍니다

프로틴은 필요량을 채워주면 되는거지

엄청 많이 먹어야되는건 아니에요

다이어터는 더욱 그렇죠 덜 먹어야

빠지는 살이니까요ㅎㅎ

그런쪽으로 본 지소이프로틴은

따악 적당하게 단백질이 들지 않았나 싶어요

적당한 양만 잡히는게 아니고

단백질을 좋은 쪽 성분으로 썼더라구요.

다이어트로 섭취할 단백질 파우더

찾을 때 대두단백질이 좋다고

isp가 좋다고 들었었는데 알고봤더니

둘이 동일한거..개념은 대두단백질이 더

넓고, 속에 isp 종류가 들어가있어요.

훨씬 섬세하게 정제된 대두단백질이

isp고 지소이프로틴에 이게 있습니다.

다이어트 단백질 파우더

마시는 쉐이크를 아예 사지 않고

파우더를 구입한건 유통기한 문제도

있고 가격 문제도 있습니다.

대량으로 사놔야 편하기도 하고 돈도

덜 들어가는데 그러려면 단백질 파우더를

사는게 제일 좋았고 유통기한도

파우더가 더욱 더 길게 되어있어요.

글고 물에 타잖아요 그러면 마시는

쉐이크 빨리 완성돼요 

맛도 크게 다를바 없이 맛있구요.

단백질쉐이크 먹는거 웬만하면

맛있는 쉐이크를 먹고 싶잖아요

그리고 만들기 편하기를 원하구요.

단백질 파우더가 그거 다 충족됐고

지소이프로틴은 맛도 초콜릿으로 가져서

저는 더 만족 상승이었어요.

지소이프로틴을 알아보려고

공식쇼핑몰 -> 슈퍼게이너 를

들렀었던 것인데 구매 가격 할인이

원 플러스원으로 많이 적용되어 있는걸 보고

쇼핑몰에서 구매까지 했었네요.

다시 봐도 이걸 따라올만한 다른 가격은

안보여서 제가 산 방법대로 추천합니다.

골프 하면 연세가 짙은 분들이나

꽤나 산다고 자부하는 이들의

고급 스포츠라고 여겨지는 경우가

많았는데요^^ 요즘에는

일반인들에게 많이 대중화되어서

골프, 스크린 골프 등을 즐기는 분들을

주위에서 심심치않게 볼 수 있습니다.

체지방을 빼려는 목적으로 골프부터

하는 분들은 많지 않을텐데요.

아무래도 골프는 정적인 운동이고 움직이는건

허리를 힘차게 돌리는것 뿐이니

골프 운동효과가 미미할거라고 생각하기

때문이 아닐까 싶습니다.

하지만 골프 운동효과는 의외로

칼로리를 소모하는 양이 많다고 합니다.

살을 본격적으로 빼겠다면

유산소운동을 하는게 제일 낫긴 하지만요.

스포츠로써 즐기기도 하고 운동효과도

좋은 것을 찾는다면 골프도 고려해봐도

될만큼 골프 운동효과가 좋다는걸

알려드리고 싶어서요^^

골프 운동효과로 어떤 것을 얻게 되는지

자세하게 찾았습니다.

1. 칼로리 효과

골프 운동효과로 다이어트 감량

효과는 떨어질거라고 생각하기 쉬워요.

하지만 골프를 본격적으로 하면

칼로리 소비하는 효과를 얼마든지 잘

낼 수 있다고 합니다.

유산소나 웨이트를 하는 것과 거의

흡사한 효과를 본다고 하네요.

골프의 전체코스인 18홀을 하게되면

유산소운동은 두시간,

웨이트는 거의 40분 이상을 한것과

비슷하다고 해요. 물론 골프 코스를

다 도는데 걸리는 시간이 훨씬 많이 걸리기는

하지만 그만큼 칼로리 효과가 높다는것을

파악할 수 있어요.

그리고 골프 운동효과는요

2. 심폐지구력 효과

골프 운동효과는 심폐지구력도 키워줍니다.

달리지 않는다고 심폐지구력에

영향을 주지 않는것이 아닙니다.

일단 필드에서 실제로 골프를 하면

이동하는 거리도 굉장히 많구요

휘두를때의 동작에서도 힘이 많이

들어가거든요. 그래서

심폐지구력도 같이 키울수 있지요.

3. 유연성 효과

골프 운동효과는 유연성에도 좋다고

합니다. 왜 유연성에 좋은가 했더니

휘두르는 동작에서 그 이유를

찾을 수 있겠더라구요.

공을 치기 위해서 휘두를때 몸을

대충 비트는 것이 아니라 안정적인 스윙을

하기 위해서 수없이 연습을 하고

갖은 노력을 하게 됩니다.

이러한 과정에서 스윙을 잘하려면

유연성이 아주 좋고 부드러워야 돼요.

많은 스윙 연습과 실제 운동을

통해서 유연성이 저절로 길러지게 됩니다.

생각보다 많은 힘이 사용되기 때문에

상체도 하체도 탄탄하게 할 수 있어요.

특히 하체를 탄탄하게 해줍니다.

4. 집중력 효과

그리고 골프 운동효과는 정신적 건강에

도움을 많이 주게 됩니다.

골프를 할때는 완전 초집중 상태로 임해야

잘 할수 있어요. 그러니까 많은 연습과

운동을 통해서 집중력을 향상시킬 수 있죠.

집중력을 높이면서도 멘탈 건강을

좋게 한답니다. 골프는 그만큼 멘탈로

싸우는 스포츠이기 때문에요.

물론 모든 스포츠는 강한 멘탈이

필요합니다. 하지만 골프는 특히나 더 그래요.

그래서 강한 정신력과 집중력을 가질수도

있어서 골프 운동효과에 더 주목하게

되는게 아닌가 싶네요.

나이가 많아도 잘 할 수 있는 스포츠

골프! 누구나 즐기기 쉬운 운동이라서

골프가 더 좋은것 같아요^^

단백질보충제 먹는법을 잘 따르고

싶다면 기본적인걸 먼저 아는게 우선입니다.

쉬우니까 보면 금방 타먹으실수 있어요.

제 단백질보충제로 예를 들어야 되니까 먼저

소개차(?) 보여드립니다ㅋㅋ

슈퍼제네시스웨이 를 저는 먹고 있어요.

운동에 좋은 효능있는걸로 맞춘거고

초코 맛이 나는 단백질보충제입니다.

단백질보충제 먹는법은 본인이 이것을

산 목적이 있을거 아니에요?

그러면 그 목적으로 먹는법을 결정합니다.

운동을 하는데 다 하면 너무 많이 쳐지고

회복이 잘 안되는것도 같고 해서 보충제라도

먹을려고 했다. 하시면 운동 끝나시고 먹는거죠

운동 실시하고 근육을 보다 채우기 위해서

먹을때도 운동 이후에 먹습니다.

단백질보충제 먹는법은 이렇게

목적을 먼저 재고 거기에 적합한

시간을 정하는게 중요해집니다.

아무 시간이나 먹는거보다 충분히 목적을

생각해서 거기에 맞는 시간을

결정하고 그때 맞는 양을 먹으면

단백질보충제 먹는법 효율성이 상승합니다.

운동하시기 전에 밥을 먹지도 않고 해서

힘이 없는채로 운동하는 분은

운동하기 전에 먹어야 좋은거구요.

그리고 슈퍼제네시스웨이는 보면

탄수화물이 되게 적거든요.

그런데 보충제중엔 탄수화물이 많은 것도

있습니다. 마른분이 드시는거죠.

그런 것도 운동하기 전에 먹으면 좋아요.

그런 보충제는 간식으로도 마시구요.

간식말고 다이어터는 아예 식사를

쉐이크로 섭취하기도 해요.

슈퍼제네시스웨이는 유청단백질

WPI도 있고 WPH도 있고 고급 총집합이라

식사 대용으로써만 하기에는 조금 아까운 면이

있는데 그렇게 해도 괜찮긴 해요.

그런데 운동 이후에 먹는게 효율은 제일 좋음

다이어트 쉐이크 류는 식사 대용으로 먹기 좋구요

목표를 먼저 생각하고 거기에 맞춰서

단백질보충제를 사면 단백질보충제 먹는법도

어느 시간에 먹을지 정하기 쉬워요.

시간을 정했다면 단백질보충제 먹는법도

거의 온겁니다. 섭취량만 정하면 되거든요.

그런데 섭취량은 보충제마다 주는 섭취 설명서에

거의 나와있습니다. 얼만큼 넣는지 = 4스푼

어떻게 만드는지= 물 넣고 흔들어서

그리고? 내가 정한 시간에 그걸 마시면 종료!

하루 횟수는 3번 초과 비추고

1번은 딱 적절! 2번 횟수 섭취는 단백질이

조금 부족할때 아니면 운동을 정말로

많이 할때 적절합니다.

그렇게 횟수를 결정하는데

단백질보충제 먹는법이 처음이다?

하면 무족권 1회 먹는거부터 출발합니다.

여기서 내가 필요한만큼 늘리거나

양을 줄이거나 하는거지 처음 이용하는데

무족권 많이 먹고 그러는건 좋지 않아요.

보충제 살때 맛도 꼭 신경쓰구요.

초코맛을 저처럼 좋아하시면

슈퍼제네시스웨이도 추천합니다.

어디서 사는게 좋은지까지 알려드려야

맘이 편할것 같아서ㅋㅋ

슈퍼제네시스웨이 구매 잘못 찝으면

가격이 더 비싼 페이지에서 살 수 있거든요.

그래서 슈퍼게이너 홈페이지 - 1+1 상품

이걸 꼭 보고 하시길 바라는 마음에서~

가격대가 많이 달라서 싸게 주문하려면

1+1으로 해야 좋습니다.