최고보다,최선을...

남들은 다 잔근육이 좋네 큰근육이 좋네 하고 있을 때

홀로 살부터 찌우고 싶은 1人 남자입니다ㅠㅠ

노력이 부족한 걸까? 싶어 하루에 7끼까지도 먹어봤는데

체중 늘리기는 만만치가 않네요.

이것 참 난감하다 싶을 때 알게 된 외배엽보충제...!!

좀 말랐더라도 근육이 있는 분들은 마른남자 보충제로 게이너를 고르시던데

저는 지방도 근육도 없기 때문에 매스라고 하는 외배엽보충제를 선택했어요.

탄수화물로 만들어진 슈퍼울트라매스입니다~ 

매스를 좀 더 자세하게 설명하자면... 한마디로 체력과 체중증가용 보충제랍니다.

빠르게 살찌우는데에는 탄수화물이 직빵이기 때문에 탄수화물이 들어가구요.

그렇다고 100퍼센트 탄수화물로만 이뤄진 것은 아니고ㅋㅋㅋ 단백질도 첨가됩니다.

그러나 역시 체중 증가에 치중하는 외배엽보충제이니 만큼

드라마틱한 근육 생성을 기대하시는 분들은 매스를 선택하시면 안 돼요!!

이건 순수하게 체중만을 올리기 위한 마른남자 보충제입니다.

비율만 따져도 탄수화물이 단백질보다 훨씬 많이 들어갔다는 것이 보이죠.

하루에 여러번 마실 수 있는 음료라 열량은 생각보다 낮은 것 같네요.

일단 단백질이 적기 때문에 저는 하루에 5번까지도 섭취해 본 듯...ㅋㅋㅋ

총 66번이나 먹을 수 있는 4kg짜리지만 의외로 빠르게 닳는답니다.

전 이미 반절 정도 먹었어요. 1회분마다 탄수화물 40g과 단백질 11g이 공급됩니다.

마른남자 보충제를 선택할 때는 고려해야 할 몇가지 사항이 있는데요.

그 중 한가지는 설탕이 들어가지 않는 슈가 프리 제품인지 살피는 거예요.

살이 잘 찌지 않는 사람들은 무의식적으로 설탕을 크게 경계하지 않아서,

자기도 모르는 사이에 설탕으로 인한 문제들이 일어날 수 있거든요.

그래서 당뇨, 내장비만, 고혈압을 일으키는 설탕은 들어가지 않는 것이 좋고

더불어 스테로이드의 무첨가도 확인하시면 안전하답니다.

슈퍼울트라매스는 설탕과 스테로이드가 모두 들어가지 않아

안전성이 확보된 마른남자 보충제니 신뢰도가 좀 더 높죠~

외배엽보충제 슈퍼울트라매스를 섭취할 때에는

양과 시기를 잘 맞춰주시구요.

권장하는 방법은 물 200-300ml와 보충제 60g을 혼합하는 거예요.

60g은 이 스푼으로 가루를 평평하게 담아 3번입니다.

코코아 분말이 소량 첨가되어서 담백하고 고소한 냄새가 납니다^^

살짝 미숫가루 같기도 한데, 탄수화물 특유의 느끼한 군내가 없어서

더 맛있게 먹을 수 있는 것 같아요.

또 가루 입자가 얇아서 차가운 물에도 덩어리 지지 않고 잘 녹구요.

곡식이나 콩같은 건 물에 잘 안 녹아서 먹을 때 껄끄러운 느낌이 드는데

요건 그게 아니라 담백한 맛을 백퍼센트 느낄 수 있네요~

이렇게 만들어서 바로 섭취하시면 됩니다.

우유를 이용해도 되지만 정석으로 '물'만 이용했어요ㅎㅎ

말 그대로 미숫가루에 코코아가 조금 가미된 맛이고,

식감도 물처럼 부드럽습니다.

중간중간 흔들어주면 바닥까지 깨끗하게 마실 수 있어요.

운동 전후로 한 번, 식사 사이사이에 간식처럼 한 번

총 5번 정도를 하루에 거쳐 드시면 되겠고요.

부담스럽다면 개인에 맞게 1회 이상만 섭취해주시면 된답니다.

다만 우유를 이용할 경우 유당으로 인해 소화 불량이 일어날 수 있으니,

우유 알레르기가 있거나 장이 안 좋으신 분은 주의해주세요.

성분과 섭취량을 확인하는 것도 잊지 마세요~

이것만 지켜주시면 끝까지 안전하고 효과적으로 드실 수 있을 것 같네요ㅎㅎ

게이너 보충제는 말 그대로 벌크업을 도와주는 헬스보충제종류입니다.

순수단백질보충제와 다르게 탄수화물도 상당히 많은 비중을 차지하기 때문에

다이어트나 체중 감소에는 적합하지 않구요.

저처럼 체중과 근육을 함께 올리는 것을 목적으로 삼는 분이 드셔야 해요^^

저는 관리를 제대로 해주지 않으면 근육이 쉽게 빠지는 체질이라...

2년째 게이너 보충제를 이용하고 있네요~

요즘에 먹는 헬스보충제종류는 슈퍼인피니트게이너라는 건데

고급 단백질과 탄수화물을 이용하고 효과도 좋아서 벌써 3통째 뜯었어요ㅎㅎ

헬스보충제종류가 깔끔하게 나뉘어져서 쉽게 선택하실 수 있어요.

다이어트와 체지방 감량에 좋은 웨이는 7가지,

마른 사람들의 체중 증가를 도와줄 매스는 3가지고요.

게이너 보충제는 5가지 제품이랍니다.

이 중에서 체질과 운동 경력에 따라 선택하시면 됩니다^^

슈퍼인피니트게이너는 중상급 정도에 해당하는 게이너 보충제로,

운동 경력이 조금 많으신 분들이 무난하게 먹을 수 있는 제품이에요.

저는 운동을 한 시간이 3년 정도 됐지만, 그렇다고 선수급은 아니라서 ^^;;

고급 단백질인 wph과 탄수화물이 비등한 비율로 섞여있는 이걸로 고른 거구요.

이 제품에 들어가있는 wph 단백질은 흡수와 소화가 상당히 빨라서

아미노산과 탄수화물이 제대로 공급될 수 있게 도와주는 역할을 한답니다.

아마 목표 인바디를 달성할 때까지는 계속 슈퍼인피니트게이너를 섭취할 것 같네요~

1회 제공량에 대한 열량이 적당해서 벌크업에 상당한 도움이 되겠죠^^

제대로 효과를 보려면 운동 후 섭취에 비중을 맞춰주는 게 좋아요.

설탕과 스테로이드가 들어가지 않는 프리 제품이라서

스테로이드에 예민한 체질이라거나 알레르기가 있는 분들도

부작용 없이 안전하게 섭취할 수 있는 보충제입니다~

특히 슈퍼인피니트게이너 같은 경우는 특수한 공정으로 만들어져

외국 제품과 다르게 더욱 한국인 체질에 알맞다고 해요.

물론 단백질이 어느 정도 함유되어 있는 헬스보충제종류이기 때문에

한꺼번에 많은 양을 먹거나 권장량을 넘겼을 때에는

여드름이나 뾰루지같은 부작용이 일어날 수 있으니 주의해주시구요.

특히 단백질의 과다복용은 독소의 일종인 질소를 지나치게 많이 생성하여

간과 신장 등에 부담을 줄 수 있으니 조심하셔야 해요.

음료 2-300ml와 보충제 가루 60g을 혼합하면 1회 분량이 나오고요.

물이나 우유, 두유 등 취향과 기호에 맞게 사용하시면 됩니다.

가루를 먼저 넣고 음료를 부어주는 것이 일반적인 방법이지만,

게이너 보충제는 양을 맞추는 게 가장 중요하므로 순서를 바꿔주세요.

쉐이커에 물을 붓고, 스푼으로 보충제를 넣어줍니다.

쉐이커나 스푼은 사이트에서 준비해주는 품목이니 따로 구입하실 필요 없어요~

전 눈금자가 그려져 있는 쉐이커가 몇 개 더 있기 때문에ㅎㅎㅎ

이렇게 보충제부터 부어줬답니다. 정확히 60g이에요.

함유되어 있는 단백질의 비린맛을 잡기 위해

설탕 대신 코코아 가루가 소량 첨가되어 코코아 빛이 납니다.

물론 냄새도 초콜릿과 아주 흡사해요.

입자는 차가운 물에도 잘 녹을 수 있도록 가늘고 얇답니다.

조금 진하게 먹고 싶어서 오늘은 250ml만큼만 준비했어요ㅎㅎ

가루를 평평하게 담아주고 물을 부었더니 칵테일처럼 분리되어 있네요.

위에서 보면 어느 정도 녹은 갈색 입자가 짙게 깔려있구요.

아직 섞기 전인데도 상당히 많은 양의 가루가 녹은 듯 합니다ㅎㅎ

초콜릿 색과 비교해보려고 함께 놓아봤는데요.

사진에서는 잘 나타나지 않았지만 정말 코코아 같아요ㅋㅋㅋ

심지어 우유를 사용한 것도 아닌데 색과 향이 진하네요.

하루에 몇 번이나 마셔야 하는 제품인 만큼

물리는 맛이 아니라는 것이 가장 큰 장점인 듯~

마개를 열어 곧바로 마시도록 합니다.

끝맛이 아주 깔끔해서 한 번에 마셔도 부담스럽지 않아요.

그래도 마냥 달콤한 것은 아니고 약간의 곡식 맛이 있는데,

그것마저 고소하고 진해서 매력적이네요~

가루는 당연히 잘 녹았구요. 그래서 목에 걸리는 게 없어요.

텁텁함 없이 잘 넘길 수 있는 게이너 보충제를 찾는 분들에게

특히나 아주 손색이 없을 제품이라고 생각되네요^^

운동을 하고 난 뒤에는 근손실을 막기 위해서라도

단백질을 꼭 먹어야 한다는 게 제 철칙이에요.

그래서 지금까지는 삶은 달걀 2개나 닭가슴살 150g을 갖고 다니면서

운동 후 간식으로 먹고는 했는데, 슬슬 귀찮아지더라고요ㅋㅋㅋ

더 좋은 방법 없나? 생각하다가 번뜩 떠오른 건 단백질보충제였습니다.

바로 주문하고 요즘은 보충제 음료로 단백질을 보충하고 있는데 참 좋네요.

단백질보충제 섭취만 제대로 하면 효과가 뛰어난 제품입니다.

운동선수 뿐 아니라 마니아들 사이에서도 급 부상하고 있는 제품으로

무엇보다 스테로이드가 첨가되지 않아서 헬스보충제 추천을 많이 받더라구요.

저 역시도 안전하고 맛있는 제품으로 알려달라고 했더니 곧바로 받은 게

슈퍼제네시스웨이 헬스보충제 추천이었다는...ㅎㅎ

설탕도 들어가지 않기 때문에 꾸준히 먹어도 괜찮아요.

부작용 없이 근육을 형성할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다~

단백질 재료는 가수분해유청단백질이라는 WPH구요. 무려 85%나 함량되어 있어요.

wph는 유청 단백질 중에서도 가장 높은 등급에 해당되는 원료입니다.

이게 스테로이드가 없어도 근육 형성이 잘 되는 이유인데요. 흡수가 아주 잘 되거든요.

먹으면 30분 이내로 공급이 되고 효과가 나타나니 좋을 수 밖에요.

유청 단백질이 우유에서 나오는 동물성 단백질이라는 사실 아시죠?

그래서 필수 아미노산이 풍부하고 근육 회복과 피로 회복에 탁월한 거예요~

아미노산은 주로 근육과 피로 회복에 효과적이니까요.

단백질보충제 섭취는 총 37번 정도 할 수 있는 양이며 1회당 60g의 보충제가 소비됩니다.

체지방을 줄여주고 근육량을 늘려주면서 근육 형성을 돕는 헬스보충제라서

무엇보다 단백질 함량이 많은 쪽이에요. 보시면 아시겠지만 단백질과 탄수화물 차이가 엄청납니다.

여기에 수분을 꼭 잡아줄 나트륨이나, 열량을 에너지 원료로 모아줄 지방도 소량 첨가되어 있고요.

여러모로 헬스보충제 추천에 알맞을 황금 비율을 자랑하고 있네요^^

단백질보충제 섭취 시에는 식물성 단백질 성분이 들어갔는지도 살펴봐야하는데요.

근육의 증가보다는 근육의 선명도와 모양을 가꿔주는데 기능하며,

무엇보다 영양분의 균형을 맞춰주는 것이 바로 식물성 단백질이기 때문입니다.

슈퍼제네시스웨이에는 ISP(분리대두단백질)라는 식물성 단백질이 첨가되어 있네요.

그 밖에 아미노산, 비타민도 완벽합니다ㅎㅎ

코코아 분말은 단백질보충제 섭취를 좀 더 수월하게 할 수 있도록 첨가한 거예요.

여러분 다 아시겠지만 순수 100퍼센트 단백질은 비린내가 심하고

체질에 따라 역한 맛을 느낄 수 있습니다. 그래서 단독으로 섭취하는 건 불가하구요.

우유나 두유, 설탕 등을 첨가해야 하는데 아시다시피 적합하지 않죠.

그래서 슈퍼제네시스웨이에는 맛과 향이 풍부하고 보존이 오래가는

네덜란드 산 코코아가루를 살짝 넣은 것이랍니다.

입소문에 오르내리는 헬스보충제 추천 제품 답죠?

아무래도 맛이 괜찮다 보니 과하게 먹을 가능성도 많은 슈퍼제네시스웨이에요.

하지만 단백질은 과다섭취하면 소화불량이 일어날 수 있고, 무엇보다

소화 과정에서 일어나는 질소(독소)가 제대로 해독되지 않을 수 있답니다.

그러므로 반드시 성분표를 보고 권장량만큼만 섭취하는 습관을 들여야하겠구요.

특히 소화기관이 약한 분이라면 더더욱 주의해서 단백질보충제 섭취 해주세요.

가루 입자가 고와서 차가운 물에도 잘 녹으니 온도 높은 음료는 사용하지 말아주세요.

단백질은 뜨거운 온도에 취약해서 쉽게 변형이 될 수 있다고 하네요~

1번 섭취할 때에는 우유나 물 300ml에 보충제 가루 60g을 혼합해주시면 된답니다ㅎㅎ

혹시 처음 드시는 분이라거나 적응이 필요한 분이라면 보충제 양을 약간 줄여주세요.

몸이 완전히 받아들일 수 있게 조금씩 늘리는 것이 가장 좋은 방법이에요^^