최고보다,최선을...

얼마 전 심하게 충격을 받았습니다.

여름도 다 간 것 같고 해서 옷 정리를 하는 도중,

작년에 산 가을옷이 있길래 아무 생각 없이 입어봤는데...

1년도 안 된 사이에 몸이 불은건지 어쩐건지 터질 것 같더라구요!!

숨이 막혀와서 잠시 멍해져 있다가 부리나케 몸무게를 재보니

아니 글쎄 5kg나 늘어났지 뭐예요ㅠㅠㅠㅠ

아무래도 운동을 시작해야될 것 같아서 얼른 준비했어요.

제 비장의 무기 슈퍼제네시스웨이인데요.

운동에 손 놓기 전에; 제 몸 관리를 도와준 녀석입니다.

단백질보충제라고들 많이 하죠? 바로 그 제품으로

제가 직접 단백질보충제순위 알아보고 구입한 헬스보충제예요.

물론 헬스보충제이기 때문에 단독으로 마시는 건 거의 효과가 없고

운동과 병행해야만 극대화된 효능을 보인답니다.

빛에 반사되어 잘 보이지 않길래 힘겹게 들고 찍어봤어요;

총 2.27kg밖에 안 되는데 버겁기에 여기서 2차 충격...

역시 아무래도 빨리 운동을 재개해야 할 것 같네요ㅠㅠㅠㅠ

단백질은 아시다시피 세포를 구성하는 비율의 대다수를 차지하고

근육을 형성하는데도 기능을 하거든요.

그래서 세포의 생성을 빨리 하거나 근육의 형성을 빠르게 하려고 할 때는

체내에 흡수되는 속도가 높은 단백질을 섭취해야 해요.

그런 이유로 슈퍼제네시스웨이같은 단백질보충제를 만들 때에는

흡수력이 빠르고 순도가 높은 단백질을 주재료로 사용하는데

그것을 바로 가수분해유청단백질이라는 이름이 붙여진 WPH라고 합니다.

대표적인 동물성 단백질인 유청 단백질 종류 중 하나이지만

소화를 방해하고 힘들게 하는 지방 같은 성분은 다 필터링하고

오로지 단백질만 남겨놨기 때문에

저같이 소화기능이 약한 사람들도 문제 없이 먹기 좋아요~

아마 단백질보충제순위에 들어가는 제품인 이유도

바로 이 까닭이 아닐까 싶습니다ㅎ

부작용 있으면 아무래도 순위에 있기 힘들잖아요.

제가 슈퍼제네시스웨이를 헬스보충제 추천 제품으로 하는 이유는

이 단백질보충제가 스테로이드를 함유하지 않았기 때문이기도 해요.

보통 건강 식품을 먹을 때는 부작용이 없는지, 있는지 많이 신경 쓰이잖아요.

저 역시 부작용에 관해서 조금 예민한 편이라 성분을 꼼꼼히 검사하는 편인데

스테로이드를 첨가한 제품을 먹으면 근육은 잘 만들어지겠지만

부작용이 심해서 피부가 상하거나 내장 기관이 상할 수 있거든요.

심하면 성기능까지 저하된다고 하더라구요.

일단 화학 약품이고, 몸에 잘 안맞는 성분이라 이상 반응이 일어나니까요.

하지만 아무리 단백질보충제순위에 있는 헬스보충제 추천제품이라고 하더라도

과다섭취로 인해서 일어나는 부작용은 피할 수가 없는데요.

슈퍼제네시스웨이같은 경우는 권장섭취량이 한 번에 60g씩 2-3번이에요.

즉 하루에 먹어야 하는 양이 60g에서 180g이라는 말이죠.

이 양을 지키지 않고 너무 많이 먹을 경우에는 피지가 과다생성되어서

기름기가 많은 지성 피부가 되거나 간에 무리를 줄 수 있어요.

단백질은 소화가 되면서 질소라는 독소를 만들어내는데

간은 이 독소를 해독하는 역할을 하거든요.

그렇기 때문에 단백질을 과다섭취하게 되면 간이 사용해야 하는 에너지가

심하게 많아지기 때문에 체력이 쉽게 지치고 간 기능이 저하되는 둥

여러가지 부작용을 낳을 수 있습니다.

따라서 단백질보충제는 권장량을 따라서 정확하게 섭취해주세요.

슈퍼제네시스웨이를 먹는 법은

함께 동봉되어 오는 설명서를 보면 쉽게 이해할 수 있어요.

설명서는 삼단으로 접혀져 있는데, 한 번 넘겨보면

왼쪽에는 섭취하는 방법과 시기,

오른쪽에는 보충제 종류와 단백질 종류가 적혀있습니다.

한 번 더 넘겨보면 사이트에서 판매하고 있는 보충제들이 소개되고요.

제가 구입한 슈퍼제네시스웨이는

지금 1+1 이벤트를 하고 있어서 하나 가격으로

두 개를 구입할 수 있으니 참고하시면 될 것 같네요.

슈퍼제네시스웨이가 단백질보충제순위에 드는 또 하나의 이유!

단백질보충제라고 하면 왠지 닭가슴살처럼 퍽퍽한 맛이거나

비릿한 맛을 떠올리기 쉽잖아요.

이 헬스보충제 추천 제품은 그런 편견을 없애고

달달한 냄새와 맛을 낸답니다.

비결은 비린 맛을 잡기 위해 넣은 최고급 코코아가루에 있어요.

그럼 한 번 먹어볼게요.

먼저 설명서에 따라 300ml의 음료를 준비해주세요.

우유나 두유도 좋지만 저는 차가운 물에 혼합해 먹는 편입니다.

슈퍼제네시스웨이를 구입하면 사은품으로 주는

쉐이커에 물을 담아주시고요.

보충제 60g을 물 위에 넣어주세요.

그럼 곱게 개인 가루가 서서히 물 속으로 가라앉기 시작합니다.

흔들기 전에 정면에서 본 상태예요.

완벽하게 녹지 않아 색이 진하죠?

휘젓기 전에 코코아 같기도 하네요.

뚜껑을 닫고 흔들어주면

얼마 지나지 않아 먹기 좋은 상태로 잘 녹습니다.

이대로 먹어도 좋지만 저는 잔에 따라 먹는 편이에요.

일단 첫맛은 굉장히 달콤합니다.

정말 코코아를 마시는 것 같기도 하고요.

끝맛도 가볍고 개운해서 텁텁하지 않아요.

아무래도 제가 물에 타 먹어서 더 그런 것 같은데

담백한 것보다 고소한 것을 더 좋아하거나

우유를 즐겨 마시는 분들은

물이 아닌 우유에 혼합해 드시면 마음에 드실 듯 하네요.

▶ 최근 들어 운동하는 사람이 많다.

여름이 깊어질수록 절정에 다다르는 것이 있습니다. 바로 몸매 가꾸기죠.

여자분들이 한 번 쯤은 비키니를 입어봐야겠다... 생각하시는 것처럼

남성분들 역시 아무것도 걸치지 않은 삼각 수영복을 멋있게 입어보는 걸

로망으로 여기고는 합니다. 왠지 몸매에 자신 있어 보이잖아요ㅎㅎ

그래서 헬스장에 다니시는 분들도 계실테고, 여건이 안 된다면

낮밤으로 틈틈히 운동을 하실 분들도 계실 거예요.

▶ 그러나 정체기를 겪게 되면...

하지만 아무리 운동을 많이 한다고 하더라도

근육을 일정량 이상으로 발달시키는 것은 제법 힘든 일입니다.

왜냐구요? 운동 정체기라는 시간이 존재하기 때문이죠.

약한 몸에 자극을 가하면 발달이 될 때까지는 꾸준히 성장하지만

그 시기를 지나고 나면 언제 그랬냐는 듯이 뚝! 걸음을 멈춘답니다.

그래서 많은 분들이 이 시기를 겪고 절망하시는 경우가 많아요.

열심히 뛰고, 움직이고, 동작해도 몸은 그대로거든요.

심지어 몸무게도 스탑 상태에서 어쩔 줄 모르니...

▶ 단백질보충제를 먹는 이유

그래서 많은 분들이 요즘에는 단백질보충제를 찾고 계세요.

근육을 형성하는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어,

음료처럼 섭취하게 되면 에너지도 얻을 수 있고 근육도 키울 수 있거든요.

단백질보충제에 사용하는 단백질은

동물성 단백질 중에도 대표적인 유청 단백질이라고 하는데

한 두가지의 아미노산이 빠져있는 식물성 단백질과 다르게

필수 아미노산이 모두 들어 있어 "완전한 단백질이다"라고도 합니다.

▶ 문제가 되는 단백질보충제 부작용!

하지만 모든 건강식품과 보조식품이 그렇듯이

단백질보충제 역시 부작용이 있다는 우려의 굴레에서 벗어나지 못합니다.

보편적으로 알고 있고, 또 경고하는 단백질보충제 부작용 중 하나는

얼굴에 날 수 있는 여드름과 뾰루지인데요.

유청이 받지 않는 체질이 유청 단백질을 섭취했을 때 나타나는 증상입니다.

피부에 맞지 않는 화장품을 발랐을 때 두드러기가 올라온다거나

기름진 앞머리 때문에 이마에 여드름이 올라온다거나 하는 것과 같은 경우죠.

▶ 단백질보충제 부작용에는 복통도 있다.

복통과 소화불량 같은 내장에서 일어날 수 있는 부작용 역시

유청 단백질이 원인이 될 수 있어요.

특히 우유에 약하신 분들, 소화기관이 좋지 않아

찬 우유나 두유 등을 제대로 받아들이지 못하시는 분들이

단백질보충제를 먹고 복통을 호소하시는데요.

예전과 달리 현재 사용하고 있는 단백질보충제의 원료는

가수분해유청단백이라 하는 WPH를 사용하기 때문에

피부, 소화 기관에서 나타나는 부작용의 위험을 대폭 줄였답니다.

▶ 단백질보충제 부작용 잡는 WPH는?

가수분해유청단백질은 농축유청단백인 WPC와

분리유청단백인 WPI를 더 세밀하게 분리시킨 단백질이에요.

농축유청단백이란 그대로의 유청 단백질(우유의 부산물)을,

분리유청단백이란 농축유청단백질을 미세하게 필터링한 단백질을 말하는데요.

가수분해유청단백은 이 둘을 더욱 세밀하게 분리하여

유청을 제거하고, 순도를 높이고, 흡수력을 높인 최상급 단백질이랍니다.

유청을 제거했기 때문에 우유 체질이 아니더라도 복통, 뾰루지는 걱정 없어요!

체내에 흡수되는 속도가 빨라 근육이 소모됐을 때 바로바로 공급받을 수도 있구요.

▶ 단백질보충제 부작용의 가장 큰 문제는 스테로이드!

또 다른 부작용은 스테로이드로 일어날 수 있는 문제입니다.

스테로이드란 근육이 빠르게 형성될 수 있게 도와주는 남성호르몬제인데

이렇게 말만 들으면 정말로 좋은 약품 같지만

사실 부작용이 어마어마하게 심한 화학약품에 속해요.

한마디로 근육을 주는 대신 머리카락, 성기능을 가져간다고 할까요ㅎㅎ

아 물론 주는 것도 있습니다. 스테로이드 반응으로 인한 알러지요.

단백질보충제는 여러가지가 있지만

스테로이드가 첨가된 보충제는 주로 외국산에서 찾아볼 수 있습니다.

그러나 이 약품을 금지한 한국에서도, 몰래몰래 첨가하여

효과를 높이는 척 하는 보충제들이 있기 때문에

안전하게 섭취하기 위해서는

1) 알아들을 수 없는 외국산 대신 국산 보충제를 이용하자!

2) 국산 보충제 중에서도 출처가 분명한 보충제를 이용하자!

이 두가지만 정확히 지켜주시면 되겠습니다~

▶ 단백질 보충제 먹는법 : 성분 살피기

단백질보충제를 섭취하기에 앞서 가장 먼저 알아야 하는 것은

내가 이용하는 제품이 어떤 재료들로 이루어져 있나 입니다.

이 제품은 제가 이용하고 있는 슈퍼제네시스웨이라는 보충제인데요.

보시다시피 설탕이 들어가있지 않아 높은 열량 위험이 없고,

스테로이드도 첨가하지 않았네요.

또 한국인의 체질에 맞춰서 만든 까닭에 부작용도 덜 하고요.

▶ 단백질 보충제 먹는법 : 어떻게 먹어야 하는가?

그렇다면 단백질보충제는 어떤 방법으로 먹어야 할까요?

가장 중요한 것은 정량을 지켜주는 것입니다.

제가 섭취하고 있는 WPH단백질보충제인 슈퍼제네시스웨이는

하루에 1~3회, 한 번에는 60g을 복용하게 되어 있어요.

간간히 정량의 중요성을 간과하시는 분들이 계시는데

적게 먹게 되면 효과를 볼 수 없고,

과다하게 먹게 되면 단백질을 소화하는 물질을 만드는 간에

무리를 주게 되어 간부담이 일어날 수 있답니다.

▶ 단백질 보충제 먹는법 : 맛있게 타 먹는 비법

단백질보충제는 이렇게 맛있는 코코아 빛을 띠고 있지만

사실은 순백의 색을 가지고 있습니다.

단백질 특유의 비린맛을 잡기 위해 코코아를 첨가했을 뿐이죠.

그러므로 고유의 고소한 맛을 즐기시려면 차가운 물에,

좀 더 달콤하게 즐기시고 싶다면 우유에 타 드시길 권장합니다.

물론 유청 체질이 아니신 분은 최대한 우유를 피해주세요!

▶ 안전하고 맛있는 단백질보충제 구입하기

지금까지 단백질보충제 부작용과 단백질 보충제 먹는법을 살펴보셨는데요.

이 기준에 따라 단백질보충제를 사는 것도 참 곤욕스러울 것 같아요.

그래서 제가 추천 드리는 건, 눈치 채셨겠지만ㅎㅎㅎ

제가 3통째 섭취하고 있는 슈퍼제네시스웨이입니다.

최상급 단백질을 사용하는데다가 부작용도 전혀 나타나지 않아서

한 번이라도 접해보셨던 분들이라면 찾고, 또 찾고,

또 찾으시더라구요. (마치 저처럼...)

지금은 한 통 더 쏘는 1+1 이벤트도 하고 있으니

아마 더 저렴하게 구입할 수 있지 않을까 생각되네요.

노출의 계절이기 때문일까요?

여름이 되면 몸매 관리에 신경을 쓰는 남성분들이 많아집니다.

새로운 마음을 가지고 헬스장을 이용하는 것은 물론,

기름진 음식과 술에서 탈피해 몸에 좋다는 건강 식품을 찾기도 하죠.

저 역시 그런 남성들 중 하나고요ㅎㅎㅎ

생각해보니 저는 얼마 전까지만 해도 가느다랗고 여리여리한 몸매를 가진

부드러운 남자의 이미지를 갖기를 바란 것 같네요.

하지만 체형에도 유행이 있는 건지, 시간이 지나고 보니

건장한 어깨, 굵은 허벅지, 크고 넓은 어깨같은 남성미의 상징을

다시 한 번 선호하게 되었나봐요.

아마도 그런 이유 때문에 많은 분이 벌크업 운동을 하시는 것 같구요.

하지만 아무런 정보 없이 무작정 몸을 키우겠다고 운동만 하면

효과가 나타나는 시간도 더딜 뿐더러 쉽게 지칠 수 있어요.

특히 몸이 커지기는 커녕 오히려 지방과 근육이 더 빠지는 것 같아

운동법이 잘못 되었나? 하고 느껴질 수 있거든요.

물론 잘못된 운동법과 자세로 효과를 보지 못하는 경우도 있겠죠.

그러나 가장 문제가 되는 것은 올바르지 않은 식단!

벌크업 운동을 해도 몸이 커지지 않는다면,

탄수화물과 단백질을 제대로 섭취하지 않았나를 의심해보는 것이 좋아요.

그런 의미에서 헬스보충제 종류 중 하나인 게이너보충제는

체력을 늘어나게 하고 체격을 키워주며 근육량을 높여주는

최상의 식품이라고 할 수 있어요.

기존의 순수단백질보충제와 다르게, 탄수화물과 단백질이

반반의 비율로 섞여 있어 열량과 에너지를 동시에 받을 수 있거든요.

게 이 너 보 충 제 가 필 요 한 이 유

지방의 형성은 주로 탄수화물을 통해 이루어지고

근육이 형성되기 위해서는 단백질이 필요하다는 사실을

운동을 하신 분들이라면 모두 알고 계실 거예요.

그렇다면 이쯤에서 할 수 있는 질문!

벌크업은 순수하게 근육의 증가로 나타나는 거 아닌가요?

물론 맞습니다. 그러나 우리 몸은 제법 똑똑해서

여러가지 영양분을 골고루 섭취하지 않으면

영양분이 많은 쪽에서 에너지를 끌어오거든요.

그래서 탄수화물을 먹지 않고 단백질만 먹게 되면

지방이 아닌 근육의 힘을 먼저 가져오기 때문에

운동을 하더라도 근육이 소모되는 현상이 일어나게 됩니다.

게이너보충제는 바로 이런 현상을 막기 위해

힘의 원천지인 탄수화물과, 근육의 구성분인 단백질을

비슷한 비율로 이루고 있는 것이죠.

그렇다면 헬스보충제 게이너는 어떻게 먹어야 할까요?

한 번에 60g씩 하루 세 번, 식사 사이사이에

간식처럼 챙겨서 섭취하면 된답니다.

또한 운동 전 30분과 운동 후 30분에 한 번씩

더 챙겨 마셔주면 효과를 극대화할 수 있는데요.

30분 전에 마셔주는 게이너보충제는 운동할 때 필요한 에너지를 공급해주고

30분 후에 마셔주는 게이너보충제는 운동시 소모된 근육을 채워주는 역할을

맡게 됩니다. 쉽게 몸이 작아질 틈을 주지 않는 것이라 생각하시면 돼요~

이건 제가 요즘 먹고 있는 헬스보충제, 슈퍼인피니트게이너입니다.

순도가 높고 소화, 흡수력이 빠른 단백질인 WPH로 만들어진데다가

탄수화물까지 충분히 함량되어 있어 벌크업에 딱 좋습니다.

거기다 스테로이드를 넣지 않아 부작용 걱정까지 없으니~

이번 여름 기죽지 말라고 효자 노릇을 톡톡히 하네요ㅎㅎㅎ

66번을 먹을 수 있는 슈퍼인피니트게이너는

한 번에 60g씩 섭취하게 되어 있어요.

그 중 단백질과 탄수화물은 무려 52g!

사이좋게 비율을 나눠가진 것처럼 보이지만

단백질이 1g정도 더 많은 양을 차지하는군요.