운동후 단백질 보충 꼭 필요한걸까?
운동후 단백질 보충 꼭 필요한걸까?
운동후 단백질 섭취가
이뤄지는 것이 좋다 라고
말씀하시는 분들이 많은데요.
대체 왜 인지 궁금하신 분들도
많을 것 같습니다.
오늘은 운동후 단백질 섭취가
왜 이루어져야하는지와
어떤 단백질 섭취가
자신의 몸에 맞는지 알려드려요.
일단, 몸에서 근육을 만드는데
필수적인 영양소는 단백질 이랍니다.
운동 후에는 자연스레
근손실이 쉽게 일어나는데요.
이럴 때, 바로 단백질보충제가
필요한 것이랍니다.
운동을 한 뒤 30분 내로
우리 몸의 흡수도가 좋을 때,
단백질을 섭취해주신다면
아무래도 근손실은 줄어들고
근력량이 훨씬 늘어날 수 있겠죠.
운동후 단백질에 대해서
생각을 하셨던 분들이라면
어떤 단백질보충제가
나에게 적합할 지 생각합니다.
개인적인 추천으로는
슈퍼게이너 사의
슈퍼제네시스웨이를 강추 합니다.
적은 칼로리로 운동끝나고
오후, 밤에 먹어도
부담스럽지 않은 칼로리에
단백질 함유량이 타 보충제에
비해 두배정도 많이 들어있답니다.
특히나 이 보충제를 강추하는 점은
바로 WPH단백질과 WPI단백질을
섞어만든 복합 단백질이기 때문이죠.
단일단백질에서의 한계를
복합단백질로서
더 영양가 있는 성분으로
채워 놓은 보충제 랍니다.
게다가 WPH단백질은
유당흡수가 어려운 사람들도
접할 수 있는 단백질로
편리하게 섭취 가능하답니다.
2kg가 조금 넘는 보충제로
먹는 방법도 매우 간편한 편에
약 한달정도 드실 넉넉한 양이죠.
단백질 함유량이 많은
웨이프로틴의 경우,
보통 살을 빼거나, 운동 정체기에
특히나 효과좋은 보충제랍니다.
운동을 하실 때, 피로나
근육의 손실을 막아주기 때문에
요즘엔 필수템으로 불린답니다.
얇은 가루의 형식으로
되어있는 단백질보충제입니다.
선수분들도 종종 드시는
운동을 오래하신 분들이나
근육 증량에 특히 도움이 됩니다.
네덜란드산 코코아 가루가
조금 들어가 있어선지
보충제만의 비릿한 향, 맛이
전혀 느껴지지 않습니다.
부드러우며 텁텁하지않은
초코음료 맛으로 거부감이 없답니다.
다이어트 하시는 분들께선
지치거나 힘드실 때,
드시면 더욱 좋을 것 같네요.
얇은 가루로 구성되어
쉽게 잘 녹기 때문에
찬물에도 문제없이 탈 수 있어요.
물이 싫으신 분들은
우유나 두유를 기호에 맞게
선택하셔도 좋습니다.
제가 추천해드린 것은
웨이프로틴인데요.
보통 몸을 만드시는 분들은
다이어트 및 근력 증가를
원하시는 분들이 많으니까요.
이외에도 마르신 분들을 위해
탄수화물이 조금 더 들어간
게이너, 메스 제품들도 있답니다.
단백질에 관한 설명도
간략히 적어 놓았는데요.
그래서 인지 원료에 대한
투명함과 믿음이 강해지네요.
적정량을 지켜가며
운동후 단백질을
꾸준히 섭취했을 때,
정말 원하는 가벼운 몸을
만들 수 있을 것 같아요.
현재, 슈퍼게이너 자체에서
보충제 1+1 행사 진행중이니
참고하시는 것도 좋겠습니다.
