최고보다,최선을...

현대인은 질병에 쉽게 노출되기 쉬운 환경에서 살아가고 있어요.

불규칙하게 먹는 식사나, 수면 부족 등의 이유도 있지만

가장 큰 요인은 아무래도 운동 부족으로 인한 면역력 약화가 아닌가 싶습니다.

그래서 요즘은 인터넷 기사나 뉴스 등이 매스컴들이

아름다움을 위한 운동이 아닌 건강을 위한 운동의 중요성을 알리고 있는데요.

그 때문인지 스포츠를 즐기는 분들이 많이 늘어났더라구요.

기구를 전혀 사용하지 않아도 되는 맨몸 운동부터 머신 운동까지

체력을 기르고 근육량을 늘리는 방법은 참 다양한 것 같아요.

하지만 이보다 더 좋은 효과를 볼 수 있는 방법도 있는데요.

운동과 병행하면 두 배의 효과를 볼 수 있는 방법, 과연 무엇일까요?

바로 단백질을 골고루 섭취하는 것입니다.

단백질은 우리 몸의 전부를 만든다고 해도 과언이 아닐 정도로

세포를 구성하고, 근육을 형성하는데 매우 중요한 역할을 해요.

때문에 운동을 하면서 단백질을 섭취하게 되면

에너지를 충분히 얻어 쉽게 지치지 않게 되고,

빠르게 근육을 발달시킬 수 있답니다.

특히 식물성 단백질이 아닌 동물성 단백질은

필수 아미노산이 한 가지 이상 빠져있어 불완전한 식물성 단백질과 달리

모든 종류의 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어서,

동물성 단백질 위주로 섭취하면 에너지 공급과 근육 성장이 더욱 빨라집니다.

그러나 운동을 하면서 동물성 단백질을 섭취하는 것은 생각보다 쉽지 않아요.

우선 높은 함량의 동물성 단백질을 가진 식품에는 한계가 있고,

특유의 비릿한 냄새와 맛 때문에 질릴 수 있다는 단점이 있거든요.

단백질보충제는 이러한 문제점과 단점을 보완하려고 만들어진 식품이에요.

물이나 음료에 혼합해 부담스럽지 않게 마실 수 있고, 보관도 용이하죠.

또 단백질 비율이 90% 이상을 차지할 정도로 높아 순수한 단백질 보충만이 가능합니다.

다만 종류가 국내외를 통틀어 어마어마하게 많기 때문에

제대로 알아보지 않고 마셨다가는 효과를 보기는 커녕

부작용만 심하게 일어날 수 있어요.

그래서 단백질보충제를 구입하기 전에는

반드시 보충제 순위를 알아보고, 꼼꼼하게 살펴봐야 한답니다.

슈퍼제네시스웨이는 보충제 순위 1위에 빛나는 제품이에요.

최상급 단백질인 WPH, 즉 가수분해유청단백이라고 하는

단백질 순도가 높고 체내 흡수가 빠른 최상급 단백질로 만들어져서

필요할 때마다 마시면 에너지를 곧바로 공급받을 수 있고

저하된 기력과 체력을 어렵잖게 일으킬 수 있어요.

체지방을 줄여주고 근육량을 키워주기 때문에

마른 체형보다는 우람한 체형에게 추천되는 단백질보충제입니다.

슈퍼제네시스게이너는 게이너 보충제 순위 1위를 차지하고 있는데요.

순수하게 단백질로만 이루어진 슈퍼제네시스웨이와 다르게

탄수화물과 단백질의 비율이 거의 같기 때문에

체격을 키우고 체력을 늘리면서 근육량까지 올려주는 목적으로 이용됩니다.

우람한 체형보다는 벌크업을 원하는 보통체형에게 더 잘 맞죠.

슈퍼레볼루션매스는 마른 사람을 위한 탄수화물 보충제로,

마찬가지로 탄수화물 보충제 순위 1위 자리를 지키고 있어요.

탄수화물이 단백질보다 훨씬 많이 들어 있기 때문에,

근육량을 늘리는 벌크업이나 다이어트 용도로는 사용되지 않으며

살이 없고 근육이 길고 얇아 왜소해보이는 체격을

늘려주는 목적으로 섭취됩니다.

지금까지는 많은 분들에게 호평받은 보충제 순위 제품들을 알아봤어요.

그래도 아직 프로틴효과가 무엇인지 감이 오지 않는 분들이 많으시죠?

순위권 단백질보충제를 섭취했을 때 볼 수 있는 프로틴효과!

간단하게 설명해 드릴게요^^

가장 먼저 볼 수 있는 프로틴효과는

유청으로 인한 소화불량 장애를 겪지 않는다는 것입니다.

우유 등의 유제품에 유난히 약한 분이라면 유분기를 제거하지 않은

단백질보충제를 마신 후 구토, 장 트러블, 설사 등을 겪을 수 있어요.

그러나 보충제 순위권에 든 제품들의 경우에는

유분기를 제거하고 단백질만 남겨놓은

가수분해유청단백질(WPH)를 사용하기 때문에,

소화장애같은 부작용을 일으키지 않는답니다.

보충제를 고를 때는 스테로이드의 여부를 확인하는 것도 중요해요.

스테로이드는 일종의 남성 호르몬제로, 효과가 드라마틱하지만

체질에 맞지 않을 때 생기는 부작용, 탈모같은 문제를 일으킬 수 있답니다.

심하면 성기능까지 잃을 수도 있구요.

그러나 슈퍼제네시스웨이처럼 제대로 된 단백질보충제는

스테로이드를 첨가하지 않고도,

빠르게 근육량을 높여주는 프로틴효과를 보입니다.

검증된 재료만을 사용하기 때문이겠죠.

그렇지만 이러한 프로틴효과는 단백질보충제만 먹는다고

나타나는 것이 아닙니다. 체계적인 운동을 함께 했을 때,

체력이 오르고 체격이 좋아지고 단단한 몸이 될 수 있는 것이죠.

그러니 반드시, 단백질보충제는 운동을 보조하는 역할로 사용해주세요~

▶ 최근 들어 운동하는 사람이 많다.

여름이 깊어질수록 절정에 다다르는 것이 있습니다. 바로 몸매 가꾸기죠.

여자분들이 한 번 쯤은 비키니를 입어봐야겠다... 생각하시는 것처럼

남성분들 역시 아무것도 걸치지 않은 삼각 수영복을 멋있게 입어보는 걸

로망으로 여기고는 합니다. 왠지 몸매에 자신 있어 보이잖아요ㅎㅎ

그래서 헬스장에 다니시는 분들도 계실테고, 여건이 안 된다면

낮밤으로 틈틈히 운동을 하실 분들도 계실 거예요.

▶ 그러나 정체기를 겪게 되면...

하지만 아무리 운동을 많이 한다고 하더라도

근육을 일정량 이상으로 발달시키는 것은 제법 힘든 일입니다.

왜냐구요? 운동 정체기라는 시간이 존재하기 때문이죠.

약한 몸에 자극을 가하면 발달이 될 때까지는 꾸준히 성장하지만

그 시기를 지나고 나면 언제 그랬냐는 듯이 뚝! 걸음을 멈춘답니다.

그래서 많은 분들이 이 시기를 겪고 절망하시는 경우가 많아요.

열심히 뛰고, 움직이고, 동작해도 몸은 그대로거든요.

심지어 몸무게도 스탑 상태에서 어쩔 줄 모르니...

▶ 단백질보충제를 먹는 이유

그래서 많은 분들이 요즘에는 단백질보충제를 찾고 계세요.

근육을 형성하는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어,

음료처럼 섭취하게 되면 에너지도 얻을 수 있고 근육도 키울 수 있거든요.

단백질보충제에 사용하는 단백질은

동물성 단백질 중에도 대표적인 유청 단백질이라고 하는데

한 두가지의 아미노산이 빠져있는 식물성 단백질과 다르게

필수 아미노산이 모두 들어 있어 "완전한 단백질이다"라고도 합니다.

▶ 문제가 되는 단백질보충제 부작용!

하지만 모든 건강식품과 보조식품이 그렇듯이

단백질보충제 역시 부작용이 있다는 우려의 굴레에서 벗어나지 못합니다.

보편적으로 알고 있고, 또 경고하는 단백질보충제 부작용 중 하나는

얼굴에 날 수 있는 여드름과 뾰루지인데요.

유청이 받지 않는 체질이 유청 단백질을 섭취했을 때 나타나는 증상입니다.

피부에 맞지 않는 화장품을 발랐을 때 두드러기가 올라온다거나

기름진 앞머리 때문에 이마에 여드름이 올라온다거나 하는 것과 같은 경우죠.

▶ 단백질보충제 부작용에는 복통도 있다.

복통과 소화불량 같은 내장에서 일어날 수 있는 부작용 역시

유청 단백질이 원인이 될 수 있어요.

특히 우유에 약하신 분들, 소화기관이 좋지 않아

찬 우유나 두유 등을 제대로 받아들이지 못하시는 분들이

단백질보충제를 먹고 복통을 호소하시는데요.

예전과 달리 현재 사용하고 있는 단백질보충제의 원료는

가수분해유청단백이라 하는 WPH를 사용하기 때문에

피부, 소화 기관에서 나타나는 부작용의 위험을 대폭 줄였답니다.

▶ 단백질보충제 부작용 잡는 WPH는?

가수분해유청단백질은 농축유청단백인 WPC와

분리유청단백인 WPI를 더 세밀하게 분리시킨 단백질이에요.

농축유청단백이란 그대로의 유청 단백질(우유의 부산물)을,

분리유청단백이란 농축유청단백질을 미세하게 필터링한 단백질을 말하는데요.

가수분해유청단백은 이 둘을 더욱 세밀하게 분리하여

유청을 제거하고, 순도를 높이고, 흡수력을 높인 최상급 단백질이랍니다.

유청을 제거했기 때문에 우유 체질이 아니더라도 복통, 뾰루지는 걱정 없어요!

체내에 흡수되는 속도가 빨라 근육이 소모됐을 때 바로바로 공급받을 수도 있구요.

▶ 단백질보충제 부작용의 가장 큰 문제는 스테로이드!

또 다른 부작용은 스테로이드로 일어날 수 있는 문제입니다.

스테로이드란 근육이 빠르게 형성될 수 있게 도와주는 남성호르몬제인데

이렇게 말만 들으면 정말로 좋은 약품 같지만

사실 부작용이 어마어마하게 심한 화학약품에 속해요.

한마디로 근육을 주는 대신 머리카락, 성기능을 가져간다고 할까요ㅎㅎ

아 물론 주는 것도 있습니다. 스테로이드 반응으로 인한 알러지요.

단백질보충제는 여러가지가 있지만

스테로이드가 첨가된 보충제는 주로 외국산에서 찾아볼 수 있습니다.

그러나 이 약품을 금지한 한국에서도, 몰래몰래 첨가하여

효과를 높이는 척 하는 보충제들이 있기 때문에

안전하게 섭취하기 위해서는

1) 알아들을 수 없는 외국산 대신 국산 보충제를 이용하자!

2) 국산 보충제 중에서도 출처가 분명한 보충제를 이용하자!

이 두가지만 정확히 지켜주시면 되겠습니다~

▶ 단백질 보충제 먹는법 : 성분 살피기

단백질보충제를 섭취하기에 앞서 가장 먼저 알아야 하는 것은

내가 이용하는 제품이 어떤 재료들로 이루어져 있나 입니다.

이 제품은 제가 이용하고 있는 슈퍼제네시스웨이라는 보충제인데요.

보시다시피 설탕이 들어가있지 않아 높은 열량 위험이 없고,

스테로이드도 첨가하지 않았네요.

또 한국인의 체질에 맞춰서 만든 까닭에 부작용도 덜 하고요.

▶ 단백질 보충제 먹는법 : 어떻게 먹어야 하는가?

그렇다면 단백질보충제는 어떤 방법으로 먹어야 할까요?

가장 중요한 것은 정량을 지켜주는 것입니다.

제가 섭취하고 있는 WPH단백질보충제인 슈퍼제네시스웨이는

하루에 1~3회, 한 번에는 60g을 복용하게 되어 있어요.

간간히 정량의 중요성을 간과하시는 분들이 계시는데

적게 먹게 되면 효과를 볼 수 없고,

과다하게 먹게 되면 단백질을 소화하는 물질을 만드는 간에

무리를 주게 되어 간부담이 일어날 수 있답니다.

▶ 단백질 보충제 먹는법 : 맛있게 타 먹는 비법

단백질보충제는 이렇게 맛있는 코코아 빛을 띠고 있지만

사실은 순백의 색을 가지고 있습니다.

단백질 특유의 비린맛을 잡기 위해 코코아를 첨가했을 뿐이죠.

그러므로 고유의 고소한 맛을 즐기시려면 차가운 물에,

좀 더 달콤하게 즐기시고 싶다면 우유에 타 드시길 권장합니다.

물론 유청 체질이 아니신 분은 최대한 우유를 피해주세요!

▶ 안전하고 맛있는 단백질보충제 구입하기

지금까지 단백질보충제 부작용과 단백질 보충제 먹는법을 살펴보셨는데요.

이 기준에 따라 단백질보충제를 사는 것도 참 곤욕스러울 것 같아요.

그래서 제가 추천 드리는 건, 눈치 채셨겠지만ㅎㅎㅎ

제가 3통째 섭취하고 있는 슈퍼제네시스웨이입니다.

최상급 단백질을 사용하는데다가 부작용도 전혀 나타나지 않아서

한 번이라도 접해보셨던 분들이라면 찾고, 또 찾고,

또 찾으시더라구요. (마치 저처럼...)

지금은 한 통 더 쏘는 1+1 이벤트도 하고 있으니

아마 더 저렴하게 구입할 수 있지 않을까 생각되네요.

약 한달 전부터 먹기 시작한 WPH단백질보충제...

운동만 할 때보다 훨씬 효과가 좋아

매일매일 빼먹지 않고 섭취하다보니

금세 동이 났습니다ㅠㅠ

다시 사고 싶은데 월급은 바닥이고

잠깐 끊자고 생각하니 이번에는 참을성이 바닥이네요ㅠㅠ

어쩔 수 없이 친구 카드 찬스~!

마침 제 생일이 얼마 뒤라 수월하게 선물 받을 수 있었어요ㅋㅋㅋㅋ

1+1 이벤트를 하고 있어 한 통 가격으로 두 통을 받을 수 있었습니다ㅋㅋㅋ

원래는 이렇게 슈퍼제네시스웨이, 쉐이커, 스푼, 설명서가 한 세트고

이벤트로 사면 여기에 본품 하나가 더 딸려옵니다

즉 슈퍼제네시스웨이+슈퍼제네시스웨이!!

합리적이지 않나요? 저는 완전 뿌듯한데요ㅎㅎ

단백질보충제는 운동할 때 먹으면 좋다고 해요

하도 여기저기서 그러다보니까 불신하는 분들이 많은데요

경험해 본 바, 그것은 정말. 리얼리. 참트루입니다

운동과 단백질 섭취를 병행하는 이유는

운동할 때 빠지는 근육을 단백질이 보충해주기 때문이에요

그래서 닭가슴살, 달걀 노른자를 꾸준히 드시는 분들이 계시는 거구요

그것처럼 단백질보충제도 마찬가지입니다!

오히려 단백질보충제를 섭취하면 더 많은 양의 단백질을 흡수할 수 있어요

제가 단백질보충제를 먹게 된 계기는 간단합니다

단백질 위주의 식단 짜기가 번거로웠거든요

양념도 하지 않고 데친 닭가슴살이나, 소금 없는 삶은 달걀도 하루 이틀...

꾹 참고 먹다보니 결국 질리고 물리더라고요ㅠ

이러다가는 근육 만들기 전에 죽겠다 싶어서 물어봤더니

이렇게 슈퍼제네시스웨이를 추천해주시는 게 아니겠어요?

그래서 알아봐야겠다! 생각하고 바로 실행에 옮겼는데

무려 WPH로 만든 WPH단백질보충제 더군요

*WPH는 가수분해유청단백이라고도 불리는 단백질이에요

순도가 높고 체내 흡수가 제일 빨라 보충제 재료로 적합하답니다

슈퍼제네시스웨이는 이렇게 생겼어요

무설탕인데도 불구하고 달콤한 냄새가 폴폴 납니다

WPH단백질보충제 라고 해서 달걀같은 비린내가 날 줄 알았는데

코코아 향기가 나서 부담스럽지 않았어요

체에 거른 것처럼 거칠한 질감도 전혀 없고요

손으로 문질러도 알갱이가 없어서 꺼끌거리지 않아요

보충제 먹는법~! 설명서를 보니 입자가 왜 그렇게 고왔는지 알 것 같아요

가루는 작고 가늘수록 더 잘 녹잖아요

안 녹으면 신경질 나서 짜증나게 되고...ㅋㅋㅋ

수월하게 풀리라고 곱게 만들었나 봐요

보충제 먹는법을 봤으니 준비해 봅시다

저처럼 쉐이커 통에 음료 300ml를 넣어주세요

거기에 보충제 20g...

보충제 40g...

보충제 60g!!

정확히 3번 넣어줍니다

섞을 때는 뚜껑을 꽉 닫고 흔들어주셔야 하는데

그렇지 않으면 이리 저리 다 튀어서

청소하느라 에너지 소모를 할 수가 있어요ㅋㅋㅋㅋ

신나게 즐겁게 팔뚝에 있는 살을 빼고 근육을 붙인다는 마음으로!!

마구마구 흔들어 주면 이렇게 기포가 생기면서 잘 섞입니다

좀 덜 섞였다 싶으면 거꾸로 들어서 흔들어주세요

그럼 가루는 온데간데 없이 사라지고

이렇게 맛있는 음료만 남게 된답니다ㅋㅋㅋ

보충제 먹는법! 아주 간단하죠?

맛도 좋아요ㅋㅋㅋ 시원하게 들이키기도 좋고요

타기 전에는 코코아 향이 강했는데

음료에 섞고 나니 코코아보다는 미숫가루 같아요

우유에 타지 않아서 그런 걸지도 모르겠네요ㅎ

물에 넣어도 충분히 고소하지만

더 고소하게 드시고 싶은 분은 우유를 추천합니다~!

슈퍼제네시스웨이는 총 2.27kg으로

하루에 한 번 섭취할 경우 37일 동안 먹을 수 있어요

저처럼 운동 전, 후로 두 번 먹게 되면

보름 조금 넘게 먹을 수 있구요

그래서 처음에는 "세상에!! 2kg를 어떻게 먹지??"하고 놀라다가

나중이 되면 "세상에!! 어떻게 2kg밖에 안 먹을 수가 있지??"하게 됩니다ㅋㅋㅋㅋ

그런 의미에서 1+1 이벤트는 정말 신의 한 수 인 것 같아요!!

한 달을 넉넉하게 마실 수 있으니 말이죠~

잠들지 않는 연구개발, 쉬지 않는 노력이라는 문구가 인상 깊네요

이렇게 끊임없이 개발하고 있기 때문에

더 좋은 품질, 더 높은 효과의 제품을 만들어내는 거겠죠ㅎㅎ

그러고보니 제 남동생도 요즘 근육 만들기에 관심을 보이던데

월급 받으면 한 통 선물해줘야겠어요ㅋㅋㅋ