최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 여러분 ^^

오늘도 어김없이 여러분들에게 좋은 정보를 소개하려고 왔습니다.

오늘은 제가 생강의 효능에 대해서 알려드릴거에요.

생강은 사실 호불호가 있는 음식이죠?

아무래도 향과 맛 때문에 어린 아이들은 특히나 거부를 많이 하는

음식이에요.. 하지만 생강의 효능은 우리 몸의 보약이나 마찬가지로

정말 좋기 때문에 드셔주시는 것이 좋습니다.. ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 겨울철에 차 종류를 많이 마시는데

생강차를 드시는 분들도 많아요. 생강차는 특히 감기 완화에 좋다고

많이 알려져 있기 때문에 저도 감기에 걸렸을땐 틈틈히 생강차를 마십니다.

감기 외에는 어떤 효능이 있을까요?

오늘 제대로 알려드릴테니깐 생강의 효능 제대로 파악하고

평소 거부감이 있는 분들도 건강을 생각해서라도 틈틈히 섭취하길 바랍니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

감기 예방

 

대표적인 생강의 효능입니다. 특히 가래 증상 완화에 탁월해서

감기에 걸린 분들 중에 가래 증상이 심한 분들은 꼭 생강차를 드시길 바랍니다.

그리고 감기 뿐 아니라 독감 예방에도 도움을 주니 독감주사도

 물론 중요하지만 평소 생강차를 꾸준히 드시는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 기운

 

생강의 효능은 평소 몸이 찬 분들에게 따뜻한 기운을 가져다주어서

 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 그래서 겨울철에 먹기 좋은 생강이죠.

 찬 기운을 없애주는 역할을 해주기 때문입니다.

몸이 평소 차면 설사나 소화 불량도 나타날 수 있으니 몸은 따뜻한게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

멀미 예방

 

음식 효능 중에서 이런 효능은 처음 보네요. 생강의 효능은

진저롤이란 성분 때문에 구토를 억제해주는 역할도 해줍니다.

그래서 배나 차 멀미가 심한 분들은 멀미약 보다 생강 가루를

 섭취를 해주시는 것도 좋아요.

멀미 예방에도 좋은 생강의 효능, 정말 다양하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

항암 효과

 

종양세포의 성장을 억제 시켜주는 생강의 효능은 항암 효과로도 탁월합니다.

그리고 향균 효과도 있어서 우리 몸 속에 독소를

배출시켜주는 역할도 해주어요. 그리고 DNA 변형으로

인한 암 유발을 억제하는데에도 도움을 준다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨병 예방

 

평소에 혈당 수치가 높은 분들도 생강의 효능 도움을 받으세요.

혈당 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨병 예방에도 탁월합니다.

실제 연구 결과로도 나왔다고 하네요. 혈당이 높아지게 되면

당뇨병에 쉽게 노출될 수 있으니 혈당이 높은 분은 생강으로 수치를 낮춰주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생리통 완화

 

실제로 생리통이 있을때 생강차를 드시면 생강의 효능으로

생리통 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 특히 첫 생리를 시작할때

생기는 통증 완화에도 탁월하다고 하네요. 왠만한 생리통 약만큼

효과적이라고 하니깐 생리 기간에 생강차를 드시는 것이 좋겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 불량 완화

 

생강의 효능은 평소 소화 불량이 자주 생기시는 분들에게도 좋습니다.

생강의 효능은 위의 소화 과정을 과속화 시켜주어서 음식 소화를

부드럽게 해줄 수 있다고 합니다. 식사를 하기 전에 생강 분말을

섭취하고 먹으면 효과가 더 좋다고 하니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생강 부작용

 

위에 자극적이기 때문에 한번에 과다 섭취할시에는

복통, 설사를 유발할 수 있으므로 조심하세요.

그리고 몸을 따뜻하게 해주는 음식이기 때문에 열감기에

걸린 분들은 생강을 피하시는 것이 좋습니다.

치질, 위궤양 등 출혈성 질환을 가지고 있는 분들은

소량으로 섭취를 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생강의 효능, 몸의 보약이라고 불릴 만큼 정말 다양하죠?

겨울철에 마실 차 종류를 찾고 계신다면 생강차는 어떨까요?

그리고 생강은 식재료로도 사용되는 경우가 많아요.

일상 생활에서 쉽게 구매할 수 있는 음식이니깐 겨울에 대비해서

몸 건강을 지킬 수 있게끔 생강을 섭취하도록해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 혹시 여러분들은 어떻게 운동을 하고 계신가요?

처음 운동을 시작하는 분들은 목표를 세우고 운동을 하시죠.

저 또한 목표가 있었어요 ^^ 저의 목표는 근육량을 늘리고 체지방은 감소하자.

였습니다. 근데 이 목표를 세우고나서 제 생각엔 그래도 열심히 했다고 생각했는데

단백질 식단을 잘못짜서 그런가 제대로 섭취가 원활하게 되지 않아서인가

모르겠지만 근육량을 늘리기에 턱없이 부족했어요.

그래서 제가 추가한게 단백질보충제를 먹는 것이였습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 구매한 단백질보충제는 안에 단백질파우더가

풍부하게 들어 있기 때문에 단백질 섭취가 부족함 없이 원활하게 되어요.

정말 신기하게도 이 단백질보충제를 먹고 난 후에는 근육량이

눈에 띄게 발달되고 있는게 확인 되었어요! 그래서 오늘은 제가 이 보충제를

추천하고자 글을 씁니다. ^^ 구매처는 슈퍼게이너라는 곳에서 구매를 했어요~

이름은 슈퍼제네시스웨이입니다. 이름부터 되게 웅장하지 않나요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

검은색 줄을 보세요~ 영양 기준치 입니다. 첫번째 표시가 되어 있는게

단백질 성분 표시인데 43.5g고 옆에 있는 탄수화물이 7.8g입니다.

제가 이래서 단백질파우더가 가득 들어있는 단백질보충제라고 하는거에요~

저 뿐 아니라 이 보충제를 먹고 있는 사람들의 후기 글을 봤을때도

단백질파우더라면서 칭찬 많이 봤었어욧 사람들이 칭찬이 자자한 이유가 있어요~

슈퍼제네시스웨이는 이렇게 확.실.하.게 단백질 함량만 많이 들어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 어떤 단백질파우더를 사용했을까용~

wph(가수분해유청단백질)을 많이 사용했습니다. 무려 85%나 되요!!

wph(가수분해유청단백질)은 순수 단백질 함유량이 80%이상으로 높은 편이에요.

그리고 제일 좋은 점은 흡수력이 뛰어나기 때문에 근력&근육 발달을 빠르게

도와줄 수 있습니다. 그래서 몸에 정체기가 온 사람들도 wph(가수분해유청단백질)이 들어간

단백질보충제를 선택해서 드세요~ 단백질 종류는 이만큼 다양한데 이 중에서

흡수력이 1등으로 뛰어난 wph(가수분해유청단백질)입니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 근육 발달에 좋은 도움을 주는 단백질이 가득하고

함유량도 크게 들어 있는 단백질보충제이기 때문에 순수히 근육을 키우는 사람들에게

이만한게 없을 것 같단 생각이 드네요~ 전 슈퍼제네시스웨이를 먹으면서

생각 했던게 진작에 알았더라면 먹을걸 그랬어요.

근육 발달에 좋은건 알았지만 근육 발달을 빠르게 시켜주는지는 몰랐거든요. ㅠㅠ

뒤늦게라도 알아서 다행이죠 뭐 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

' 먹는 시간 : 운동 시작 전 & 후 30분 이내 ' 입니다.

이 점만 잘 지켜주신다면 저처럼 여러분들도 단백질보충제 효과 볼 수 있어요!

그리고 한 번 먹었을때는 보충제 4스푼을 먹게 됩니다. 양도 2kg 살짝 넘는데

넉넉하기 때문에 아낄 필요없이 딱 4스푼 넣어주세요~

그리고 굳이 물에만 혼합할 것 없이 이 단백질파우더는 우유에 타서 마셔도

맛있습니다.. 고소한 우유맛과 달달한 단백질보충제의 조합이 최고였어요 ㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이건 물과 혼합한 단백질보충제입니다~

여러분들 단백질파우더라고 하면 고운 가루가 생각나죠? 아무래도 파우더라는 단어

때문에 그런 것 같아요. ㅋㅋ 근데 말로만 단백질파우더가 아니라

슈퍼제네시스웨이는 진짜 가루가 고와요. 차가운 물 온도에도 잘 녹을 정도에

고운 타입을 자랑하고 있습니다~ 제가 단백질보충제를 물에 타자마자 저렇게

밑으로 녹아버려요. 그래서 한 번 혼합할때만 흔드시면 끝!!

그리고 타는 물 양이 많지는 않아서 억지로 먹는감 없이 한 번에

원샷도 가능 ㅋ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 단백질파우더만 많기 때문에 체중 조절을 하는 사람들에게

식사량 조절까지 도움을 주는 단백질보충제 ^0^

제가 쉬는 날에는 허기가질때 가끔 먹는 편인데 탄수화물도 적고 칼로리도

높은게 아니여서 걱정없이 먹어요~ 실제로 드신 분들은 공감하시겠지만

포만감도 있답니다. 그리고 우유에다가 타서 먹으면 배는 더 부르겠죠?

체지방 감소에도 탁월한 슈퍼제네시스웨이!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만일 구매하실 의향이 있으신다면 참고해주세요~

타 사이트에서가 아닌 홈피에서 구매할땐 5천원 할인까지 해준답니다.

회원가입은 하셔야해욧 ㅋㅋ 원래 회원가입 귀찮아서 이런 쇼핑몰들

매번 비회원으로 구매했는데 단백질보충제는 단기간으로 먹을 생각이 아니고

할인되는 점이 많아서 회원 등록 했습니닷..

그리고 1+1 이벤트 행사도 진행중이에요! 정말 싼편에 속하는 단백질보충졔~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼제네시스웨이~ 이름만큼이나 단백질파우더가 웅장하게

들어있는 보충제에요. ㅋㅋ 그래도 이 단백질보충제 덕분에

이번에야말로 근육량 제대로 늘리고 체지방은 감소 시켜서 다행입니다.

겨울이 지나가기 전에 완성 시키고 싶었거든요.

겨울에야말로 몸을 가꿔야 한다고 생각해요! 겨울 끝나면 봄, 여름이

기다리고 있잖아요 ^0^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. ^^

다들 월요일 하루 잘 보내시고 계신가요?

뭔가 저는 월요일 하루를 망치면 그 일주일은 내내 좋지 않은 일들이

생기더라구요.. ㅠㅠ 그래서 월요일은 되도록이면 활기차고 긍정적인 생각만

하면서 보내고 있습니다. ^^ 일주일의 첫 시작인 월요일!

오늘 제가 알려드릴 정보는 여자 하체운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

실내에서 충분히 홈 트레이닝으로 할 수 있는 운동법으로

가져왔습니다. 평소에 하체 살에 대해서 스트레스인 분들이 있다면

오늘 제가 알려드리는 운동법을 보시고

집에서 틈틈히 꾸준하게 해주셔서 날렵한 다리선을 만드시길 바래요 ^^*

저도 실제로 집에서 일주일에 2~3회는 꾸준히 하고 있습니다.

지금부터 여자 하체운동에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 1

 

 

ㄱ. 누운 상태로 상체를 살짝 들어 올리고 양손 깍지를 끼고 뒷통수를 지지합니다.

ㄴ. 두 다리도 바닥에 살짝 띄운 상태로 왼쪽 다리는 살짝 접고 오른쪽 다리는

앞으로 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 왼, 오른쪽 다리를 이렇게 한 쪽씩 접었다 폈다 반복해주시고

상체는 접은쪽 다리편으로 비틀어주시면서 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 2

 

 

ㄱ. 옆으로 누운 상태로 한쪽 팔은 팔꿈치까지 바닥을 지지하고 나머지 한 손은

바닥을 짚고 상체를 살짝 들어줍니다.

ㄴ. 왼쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고 오른쪽 다리는 ㄱ자 형태로 접습니다.

ㄷ. 천천히 왼쪽 다리만 위로 올렸다 내렸다 반복하여주세요.

ㄹ. 1세트에 10번은 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 3

 

 

ㄱ. 한쪽 손과 왼쪽 발만 바닥을 짚은 상태로 몸을 공중에 띄어 균형을 잡습니다.

ㄴ. 나머지 한손은 머리를 잡고 오른쪽 발은 ㄱ자 형태로 위로 접었다가

다시 내리면서 대각선으로 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 다리를 대각선으로 쭉 뻗을때에는 상체를 위로 쭉 피면서 시선도

하늘을 향해주세요.

ㄹ. 1세트에 5회를 반복하면서 휴식과 함께 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 4

 

 

ㄱ. 누운 상태로 두 다리를 가지런히 모으고 살짝 띄어줍니다.

ㄴ. 천천히 상체와 다리를 ㄴ자 형태를 만든다고 생각하고 발바닥을 천장을 바라보게끔

일직선으로 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 1세트에 5회씩 천천히 반복하시고 의외로 체력 소모가 있는 운동이기 때문에

초보자 경우는 무리하지 마세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 5

 

 

ㄱ. 등 뒤로 손으로 바닥을 짚은 상태로 다리를 일직선으로 쭉 뻗어 뒷꿈치만

바닥에 닿게끔 해줍니다.

ㄴ. 이 상태로 왼쪽, 오른쪽 다리를 서로 번갈아 가면서 위로 올렸다가

내렸다가 천천히 반복하여주세요.

ㄷ. 1세트에 각 5회씩 서로 반복을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 6

 

 

ㄱ. 플랭크 자세처럼 팔꿈치까지 바닥을 지지하고 엎드립니다.

ㄴ. 이 상채로 엉덩이를 위로 바짝 들어올려 상체를 아래로 숙이고

오른쪽 다리를 접어 상체까지 최대한 끌어 올립니다.

ㄷ. 올렸다 내렸다 반복하면 왼, 오른쪽 다리를 서로 교차하며 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 7

 

 

ㄱ. 아령을 쥔채로 다리를 살짝 벌리고 이 상태로 상체를 숙이면서 앉습니다.

ㄴ. 앉을때에 허리는 일직선이 되어야하고 시선은 정면을 향합니다.

ㄷ. 천천히 일어나면서 아령을 가슴쪽까지 들어 올리면서 곧게 서주세요.

ㄹ. 이 동작을 5회 반복하면서 적절한 휴식과 함께 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 8

 

 

ㄱ. 엎드린 상태로 왼쪽 무릎은 굽히고 오른쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗습니다.

ㄴ. 천천히 오른쪽 다리를 위로 올렸다가 내렸다가 반복합니다.

ㄷ. 시선은 정면을 향하고 1세트에 10회를 반복한 후에 왼쪽 다리도
똑같이 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 9

 

 

ㄱ. 두 다리를 벌린 상태로 허리는 허벅지 위쪽을 잡고 살짝 앉습니다.

ㄴ. 다리를 벌린 상태 그대로 일어나면서 가볍게 점프를 합니다.

ㄷ. 1세트에 10회씩 반복하면서 점프를 할때에는 너무 높이 뛰지 않고

가볍게 뛰어주면서 반복하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자 하체운동 10

 

 

ㄱ. 누운 상태로 왼쪽 다리는 무릎을 세우고 오른쪽 다리를 대각선으로

위로 살짝 구부린 상태로 뻗습니다.

ㄴ. 이 상태로 상체를 들면서 살짝 구부린 오른쪽 다리를 같이 쭉 뻗으면서

상체를 들었다 내렸다 1세트에 10회를 반복하고, 왼쪽 다리도 같이

똑같이 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 여자 하체운동에 대해서 알려드렸습니다.

소음없이 집에서도 할 수 있는 동작들이니 꾸준히만 해주시고

식단 관리도 같이 해주신다면 날씬한 다리 만들 수 있을거에요.

그럼 하체 운동을 위해 모두들 화이팅입니다 :) !!