최고보다,최선을...

가을에는 제가 좋아하는 음식들이

제철을 맞이해서 행복하네요^^

가을에는 많은 해산물들이 제철을

맞이하게 되는데요~

대하도 9월부터 제철을 맞이합니다.

9월부터 시작해서 겨울까지

싱싱하고 맛있는 대하를 즐길수 있어요

영양가도 완전 풍부하구요~

대하는 일반적인 새우보다 크기도

커다랗고 살도 많아서 먹기 좋아요.

저도 새우 종류는 워낙 좋아하고

특히 대하는 소금 위에 얹어서

구워먹으면 완전 꿀맛이라 좋아요ㅜㅜ

대하가 좋은 점은 맛만 있는게

아니고 대하 효능도 뛰어나다는거!

그래서 알아봤어요 대하 효능!

대하는 단백질 불포화지방산 무기질

비타민 등 각종 영양성분이 아주

풍부하게 들어있는 해산물이죠~

몸에 좋은 영양분들이 가득 들어있고

살을 찌우게 하는 요소는

적어서 건강하게 다이어트를 하는

분들이 먹기 딱 좋답니다.

*다이어트*

대하 효능은 다이어트에 좋죠!

먹으면 살을 저절로 감량할 수

있다거나 하는것은 아니지만~

단백질에 불포화지방산 등이 풍부

하거든요! 그래서 다이어트 메인

식단으로 대하를 이용해도 좋아요

매일 같은 단백질 음식만 먹으면

질리기 마련이니까요~

가끔 대하를 이용하는것도 좋다는거!

*심혈관 예방*

대하 효능은 혈관 심장에 좋다네요

왜냐면 불포화지방산도 풍부하죠

타우린도 들어있다고 하죠

이 아이들은 혈중 콜레스테롤이 너무

높지 않도록 조절하고 낮춰줄 수 있어요

지방, 노폐물등이 혈관에 너무

쌓여있지 않도록 도와서 혈관 혈액의

흐름- 혈액순환도 더욱 좋아지구요

혈관과 혈액이 말끔하니

혈관 질환을 예방할 수 있죠

혈압이 높은 고혈압이나

뇌졸중이나 동맥경화나 심근경색

이런 애들이 해당된답니다.

이 질병들은 자칫 잘못하면 갑자기

사망에 이를 수 있는 질병이라서

심혈관의 건강은 평소에

철저하게 관리하고 조심하는것이

참 중요한것 같아요~

*뇌의 건강*

대하 효능은 뇌를 건강하고 활성화

하는것도 돕는다고 하죠.

대하의 오메가3나 키토산과 같은

성분들이 뇌의 세포를 활성화하고

생성하고 두뇌작용을 높이는데

도움을 준다고 한답니다.

그래서 두뇌 기억력 증진 등에도

도움이 될 수 있고여.

*면역력 건강*

면역력은 건강의 기본적인 요소!

면역력이 높아야 질병에 쉽게

노출이 되지도 않고 일상생활을

건강하게 날 수 있는데요.

대하 효능이 이 면역력을 높이는데

돕는다고 합니다.

베타.카로틴과 같은 성분이

들어서 면역력을 더욱 높여주는데

효과적이라고 하네요.

*피부 노화*

피부를 가꾸고 노화를 낮춰주는데

도움이 되는 대하 효능!

대하에는 항산화 성분 비타민과

미네랄이 아주 풍부해요.

그래서 잔뜩 쌓인 활성산소 등을

없애버리는데 도움을 주죠.

그럼으로써 노화를 더욱 늦추는데

도움이 될 수 있구여

피부에 주름이 빨리 생기지 않도록

늦추거나 피부를 더욱 가꾸는데 좋죠.

*뼈에 좋음*

대하 효능은 뼈를 더욱 건강하게

하는데도 도움된다고 합니다.

뼈를 건강하게 하는건 칼슘인데요!

대하에도 칼슘이 풍부하다고 하거든요

칼슘이 모자라게되면

뼈건강에 이상이 생길 수 있어서,

대하 등을 충분히 섭취해서 칼슘이

모자라지 않고 충분하도록

해줘야 한답니다^^

*간에 좋음*

간에도 도움이 될 수 있는

대하 효능입니다.

말씀드렸지만 타우린 성분이

들어있는데, 이것이 독소 노폐물을

내보내주고 간의 해독 작용에

도움이 된다고 합니다.

그리고 타우린 성분은 술을 마신

다음날 숙취 쩔때도 효과적이여서요

여러모로 대하가 도움이 된다네요.

맛만 좋은게 아니고 건강에도

좋은 대하 효능 소개해드렸어요.

마침 대하 철 시작이니

새우 종류 좋아하시는 분들은

이번 주말에 대하구이 어떠신지요~

한창 환절기라 면역력 높이고

건강을 좋게 하려면 영양가 풍부한

음식 충분히 드셔줘야 합니다^^

살찌는 보충제 먹으면서 처음으로

체중을 증가시키는데

성공하고 있어서 써봐요^^ㅎ

태생적으로 말라서 열심히 먹어도

살이 좀처럼 안찌는 타입이에요..ㅠ

저는 나름 열심히 먹고 있다고

생각하는데도 살이 잘 찌지가 않아서

스트레스 였는데..운동 PT로

관리받으면서 체중증가 보충제도

먹고 하니까 확실히 조금씩 찌던..!

그래서 지금 먹는 살찌는 보충제

슈퍼 인피니트 게이너 올려봐요^^

요거슨 사실 체중증가 보충제

로써만 기능을 하는것이 아니고

근육하고 체중 모두 도움이 되는거!

왜냐면 탄수화물에다 단백질도

근육에 딱 좋은것만 들어있는거라고

하더라구영 제가 운동 PT

받는다고 했잖아요~그래서

쌤께서 이 게이너로 추천해주셨어요

쌤께서 딱 이 제품만 추천하신건

아니고 살찌는 보충제 게이너 종류로

몇개 알려주셨는데 제가 찾아보면서

이게 제일 괜찮게 느껴져서 정한거!

제가 제품 찾는 능력은 쫌 있어서ㅋ

꼼꼼하게 알아보고 샀는데 이번에도

괜찮은거 잘 산듯해요ㅋ

그럼 체중증가 보충제인 인피니트

어떤 성분인지 설명하기로~

탄수화물에 단백질까지 풍부한

살찌는 보충제 게이너 종류예요

그래서 1회량을 보실래요?

탄수화물이 들은만큼 단백질도

거의 비슷비슷 들어있더라구영

그래서 근육 효과 체중 효과 둘 다

좋은거라고 하는것입니다

근육 효과는 아무래도 양질의 단백질

섭취가 많이 필요하니까영

살찌는 보충제 효과만 필요하다고

해도 단백질도 비슷하게 들어있어야

영양 섭취를 균형적으로 할 수 있고

더군다나 운동을 하는 사람에겐

단백질이 그만큼 더 필요해진대요

그래서 웬만하면은 이렇게 영양성분이

비슷비슷한 비율 - 게이너보충제가

좋은거라고 하더군영

자 그럼 체중증가 보충제의

양질의 단백질은? 유청 단백!

이게 근육 효과로는 와따라는 얘기ㅋ

쌤한테 먼저 들은건데 검색하니깐

유청 단백 효과는 확실히 좋은거더라구영

거기서도 분리유청 단백 - wpi

이거! 소화가 젤 잘되는 유청 단백이래요

소화불량을 잘 일으키지 않는다는?

체중증가 보충제는 게이너보충제쪽만

있는거슨 아니고요 탄수화물이 훨 더

많은 보충제도 많더라구영

근육, 단백질 이쪽은 전혀 관심없고

체중만 높이면 된다고 하시면

탄수화물보충제 쪽을 알아보시길~

하지만 운동을 하시는 분들이면

그래도 게이너를 더 추천드립니당ㅋ

보충제는 대부분이 영양 성분이고

약간의 맛첨가 성분이 있는 식

이라고 하더라구영 그래서 들어있는

영양 성분에 대한 알러지만 없으면?

그리고 과하게 많이만 안먹으면

심각한 부작용은 없다고 보면 된다는데

체질이라는게 복잡한 문제니깐요~

섭취는 처음에 소량으로 해서 체질에

맞는지 확인하고 적응하는 센스!

게이너보충제를 운동하는 사람이

먹는 다면 당연히 다 운동하고

끝났을때! 먹으면 딱 좋다더라구영

효과도 이때가 제일 좋다는 얘기가?

1회량은 네 스푼, 물은 적당히 쉐이커의 반

이 정도를 넣고 만드는거구영

더 맛난 쉐이크를 이용하고 싶으면

물 말고 우유로 만들면 됩니다

우유를 쓰던 물을 쓰던 맛은

똑같이 초콜릿이긴 해요~

우유가 더 꼬소하고 단맛이 많이

난다고 생각하시면 되겠네영

근데 물도 괜찮았어요 초콜릿맛이

적당히 달달하니 맛이씀

그리고 체중증가 보충제를 처음

이용하는거라서 몰랐었는데

찬우유나 찬물로만 타는데도

꼼꼼히 흔들어주기만 하면

덩어리 지는것도 거의 없더라구여

생각보다 더 깔끔하게 타졌어요

맛있기도 하고 만드는법도

편하고 덩어리가 거의 없어서

걸리는거 없이 쭉쭉 마실수 있고

운동 힘들게 하고 먹어서 기운도

나는것 같고ㅋㅋ 쌤이 괜히

보충제를 추천해준게 아니구나 싶어요

처음엔 상술..?영업..? 했거든요ㅋㅋ

근데 진짜로 도움이 되네요

그럼 현명하게 살 수 있는 방법도

적고 끝낼게요^^ㅋ 보충제는

1+1 가격으로 파는게 제일 싸다는거!

이런 행사는 공식 홈피에서 주로 많이

한다고 하더라구영 제가 산 인피니트는

"슈퍼게이너" 의 제품이라서 슈퍼게이너

홈페이지만 검색으로 찾아서 들어가면

원플러스로 파는거 나옵니다~

이제는 긴팔을 꺼내입거나 가디건을

걸쳐야될만큼 날이 쌀쌀해졌어요.

여름에는 몸을 드러내야하기

때문에 운동을 많이들 열심히 하시는데

가을이나 겨울에는 옷을 껴입는다고

운동을 안하는 분들이 많더라구요.

하지만 몸매에 군살이 없어야

옷을 껴입어도 훨씬 더 태가 난다는거!

그런 의미에서 집에서 할수있는 운동

물구나무서기에 대해 말하보려구요.

물구나무서기는 사실 혼자서

처음 수행하기는 결코 쉽지않은

운동입니다. 하지만 벽 가까이에 서서

발을 벽에 대고 하나씩 천천히

수행하다보면 충분히 가능한 운동이에요.

무리하지 않고 안전하게 수행하면

부상을 당하지 않고 충분히

물구나무서기 효과를 볼 수 있어요.

*물구나무서기 효과*

물구나무서기를 수행함으로써

얻을 수 있는 효과는 풍부합니다.

먼저 물구나무서기를 안전하고

바른 자세로 실시하게되면

스트레칭이 되고 자세적으로 교정을

하는데도 도움이 될 수 있어요.

항상 등이 둥글게 굽어있는

어정쩡한 자세로 앉아있거나 다리를

꼬고 앉아서 골반 쪽이 안좋은분들!

물구나무서기를 바른 자세로

안전하게, 꾸준히 해주시면

척추를 바로 잡고 비뚤어진 골반을

바로잡는데 충분히 도움이 될 수 있어요

물론 자세를 제대로 교정하려면

운동 달랑 하나 가지고는 조금

힘들고, 여러가지 방법을 꾸준히

동원해야 하긴 하지만요!

요런 부분에도 도움이 될 수 있다~

정도로 알고 가시면 되겠습니다.

*근력 강화*

물구나무서기 효과는 근력을

더 강화하는데도 괜찮다고해요.

특히 복부 코어 쪽의 근력이나

상체 부분에 도움이 될 수 있다죠.

물구나무서기를 하게되면

자연스럽게 코어 근육과 상체 근육을

이용하여 지탱하게 되니까요.

그래서 자연스럽게 근력을 더욱

드높일 수 있는 것입니다.

*체지방 감량*

그리고 물구나무서기 효과는

체지방을 감량하고자 운동을 할때도

이용하기 좋아요. 물론! 이것도

딱 물구나무서기만 해서는

크게 도움이 안될 수 있구요.

다른 유산소 운동도 함께 진행해줘야

체지방을 감량하는데 더 효과를

받을 수 있긴 하답니다.

물구나무서기 효과는 신진대사를

더욱 활성화시키고 몸에

전반적으로 좋은 영향을 주면서

체지방을 감량하고자 할때도

어느 정돈 도움이 될 수 있는것이죠.

하지만 체지방을 적극적으로 빼고자

한다면 운동도 좋지만 먹는 음식!

식습관의 개선이 필요하다는거~

*소화 관련*

물구나무서기 효과는 소화와

관련하여서도 좋은 영향을 준다고해요.

물구나무서기가 혈류의 원활한

흐름에 도움이 되고 소화를 시키는

기관에도 긍정적인 영향을 준다네요.

이 부분도 소화가 원활하게 되는

과정에 좀 더 도움을 주는

차원이라고 이해하시면 될듯^^

*부종*

오랫동안 서있거나 하는분들은

다리가 붓고 몸이 붓는 등 부종에

만성적으로 시달리시잖아요.

물구나무서기 효과는

이러한 부종의 증상을 완화하는데도

어느 정도 도움이 될 수 있어요.

특히 하루종일 서있기만 하는 분들은

물구나무서기를 통해서

혈류의 흐름을 더욱 균형적으로

원활하게 만들고 부종을 완화!

*스트레스*

스트레스를 완화하는데도 좋은

물구나무서기 효과입니다

스트레스를 발생시키는 호르몬이

분비되는 것을 억제하는데

도움이 될 수도 있다고 하네요.

스트레스는 일상생활에서 흔하게

받는 부분이고, 안 받을 수도 없어서

쌓인 스트레스를 제대로

풀어주는게 가장 중요한데요.

최대한 건전한 방법으로 풀어주는

것이 가장 중요하기 때문에요.

물구나무서기 같은 운동을 수행

하면서 건전하고 바른 방법으로

스트레스를 풀어보시기 바래요^^

한편 물구나무서기 효과에 좋은

효능이 있다면 안좋은 점도 있기마련!

자칫 하면 목이나 허리 등에 안좋은

영향이 갈 수 있고 혈압이 높거나

하는 분들은 위험할 수도 있다네요.

그래서 물구나무서기를 할때는

벽에 기대어 안전하게 해야하고

너무 오랫동안 수행하지 않고

적당한 선에서 이용해야 한답니다!