최고보다,최선을...

반갑습니다 ^ㅡ^

평소에 위장 건강이 좋지

않은 분들이 계신가요?

오늘은 제가 이런 분들을 

위한 글을 가져왔습니다.

위장에 좋은 음식에 대해

소개해드릴게요. 위장 건강은

평상시 식사 생활 습관으로도

충분히 건강을 지킬 수 있으니

이제부터 위장이 좋지 않은

분들은 이 음식들을 챙기세요.

위장에 좋은 음식은

생각보다 다양합니다.

맵고 자극적인 음식은

위장에 부담을 준다는건

누구나 아실거에요. 그러니

이제부터는 그런 음식들은

멀리하고, 오늘 알려드리는

음식들을 자주 챙겨드세요.

맛있는 음식들이 많으니

식습관을 개선 시켜보세요!

생강

가스를 원활하게 배출 시켜주고, 

복부 팽만도 완화 시켜주는 

생강입니다. 생강은 소화 기관을 

편안한 환경으로 만들어주기 때문에 

복부 팽만도 완화 시켜주는거에요. 

그래서 위장에 좋은 음식 입니다.

평소에 복부 팽만감이 많이 드는 

분들은 생강을 꾸준히 드셔보세요.

블루베리

섬유질, 폴리페놀 성분이 다량으로

 들어 있는 블루베리는 몸 속에 

있는 활성 산소를 제거해주기 때문에 

노화 방지에도 좋고, 소화기관에 있는 

좋은 세균들을 활발하게 활동 

시켜주기도 합니다 그래서 블루베리도

 위장에 좋은 음식입니다.

미역

복합 섬유소가 있는 미역은 

위장에 좋은 음식입니다. 

장의 벽을 보호하고 있는 점액을

 강화 시키고, 미네랄이 풍부하게 

들어 있기 때문에 위장에 좋습니다. 

또한 포만감도 좋고 영양분도 

다량으로 들어 있기 때문에 체중 감량 

하는 분들에게 무척이나 좋습니다.

양배추

위장에 좋은 음식을 생각하면 

양배추가 생각날 정도로, 

양배추는 위장에 좋습니다. 

위장에 좋은 영양분들이 다량으로

 들어 있고 유산균을 증가 시켜주기 

때문에 소화기 기관을 건강하게

 만들어줍니다. 또한 항산화작용도 

있기 때문에 위장에 관련된 

질환을 예방 시키는데도 좋습니다.

딸기

섬유질, 폴리페놀 등 위장에 좋은 

성분들이 많이 있는 딸기도 

위장에 좋은 음식입니다. 그리고 

양배추처럼 유산균을 늘려주는 

역할도 해주기 때문에 더욱 좋아요. 

또한 딸기처럼 베리류들 자체가 

위장에 좋다고 하니 참고하길 바랍니다

요거트

비피더스, 락토바실러스 등 이로운

유산균이 다량으로 들어 있는 

요거트도 위장에 좋은 음식입니다. 

그리고 비타민을 생성 시켜주기도 

한데요. 또한 변비를 개선 시키고 

예방 시키는데에도 도움이 되기 

때문에 위장이 좋지 않고, 변비가

 있으신 분들은 요거트를 꾸준히 드세요 

무

위장에 좋은 음식 중에 하나인 

무는 자주 체하는 분들에게 좋습니다. 

체했을때 체증을 완화 시켜주기 

때문에 무는 소화를 원활하게

 잘 시켜줍니다. 이건 디아스타아제가

 들어 있기 때문이에요. 이 성분은 

소화 효소로, 체증을 완화 

시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

브로콜리

비타민C가 다량으로 들어 있고, 

위장에 이로운 영향을 주는 

영양분이 다량으로 들어 있는 

브로콜리도 위장에 좋은 음식입니다. 

그리고 브로콜리는 전반적으로 

몸 건강에 이롭다고 많이

 알려져 있고, 피부 미용에도 

좋고 칼로리가 낮은 음식입니다.

대추

혈액순환을 원활하게 도와주고, 

피부 미용에 좋은 대추는 

위장에 좋은 음식이기도 합니다. 

위장을 튼튼하게 만들어주고, 

소화 기능을 건강하게 만들어주기 

때문에 위장에 좋아요. 또한 

위장을 보호하는 역할도 있어서

 약을 먹었을때 조금이라도 

위장의 부담이 덜 가게 해준다네요.

토마토

무기질과 비타민 성분이 

다량으로 들어 있는 

토마토는 위를 보호해주는데 

효과적입니다. 그래서 토마토도 

위장에 좋은 음식입니다. 

그리고 토마토 속에는 비타민이 

다양하게 들어 있기 때문에,

 몸에 좋고 포만감도 좋아서

 다이어트 식단으로 

활용하셔도 아주 좋습니다. 

위장에 좋은 음식

이렇게 맛있는 것들이

많이 있어요. 그러니깐

앞으로는 맵고, 인스턴트

같은 위장에 부담만 주는

음식은 피하고 이런 음식을

많이 드시길 바랍니다 ^.^

여러분들은 어떤 운동을

주로 하고 계신가요?

운동을 취미로 두신 분들

중에서 혹시 스쿼시를 하고

있는 분들 있으세요? 전 요즘

스쿼시 운동 매력에 푸욱 -

빠져버렸습니다 ^^ㅋ

스쿼시는 얼핏 배드민턴과

흡사하지만 효과는 배드민턴

보다 훨씬 많아요.

그리고 실내 운동이기에

더욱 규칙적으로 할 수

있는 운동이죠? 처음엔

칼로리 소모가 높다해서

시작했는데, 생각보다 너무

운동효과가 다양하더군요.

그래서 앞으로도 계속 할

생각입니다 ^^ㅋ

스쿼시 운동효과, 과연 어떤

점들이 있는지 자세하게

소개해드릴테니 여러분도

스쿼시에 한번 관심을

갖도록 해보세요!

순발력 향상

빠르게 공을 왔다 갔다 주고 

받는 운동이 스쿼시 입니다. 

그렇기 때문에 스쿼시 운동효과는

 순발력을 높여주는데도 도움을 

줍니다. 순발력이 약한 분들은 

처음 할때 어려움이 있을 수 

있지만 꾸준히 하면 순발력이

 향상 되니 훨씬 수월하게 

운동할 수 있어요.

전신 근력 강화

전신의 근력을 강화 시켜

주는 스쿼시 운동효과 입니다. 

스쿼시는 전신 근력을 강화 

시켜주는데 좋아요. 계속 쉬지 않고

 반복적으로 전신을 이용하면서 하는 

운동이기 때문에 골고루 

근력을 강화 시켜줄 수 있습니다.

심폐 기능 강화

따로 휴식 시간이 없고, 

쉬지 않고 계속 공을 치는

 운동입니다. 그래서 심폐 기능을

 강화 시켜주는데도 효과적인 

스쿼시 운동효과에요. 심폐 기능이 

강화가 되면 숨이 평소보다 

덜 차기 때문에 운동 시간을

 더 길게 할수도 있고, 

운동시에 무리가 덜 갑니다.

다이어트 운동

스쿼시 운동효과는 

다이어트 운동으로도 제격입니다. 

빠른 시간내에 칼로리를 많이 

소모할 수 있기 때문이에요. 

그래서 체중을 감량하고 싶은

 분들은 스쿼시를 도전하는 것도

 좋습니다. 칼로리 소모량이

 대단한데, 빠른 시간내에 소모

가 되니 감량에 효과적이겠죠?

집중력 향상

집중력을 향상 시켜주는데도 

효과적인 스쿼시 운동효과입니다. 

스쿼시 운동은 집중력을 높여주는데

 좋은 운동이에요. 왜냐면 스쿼시를

 할때엔 집중력이 꼭 필요하기

 때문입니다. 그래서 이 운동을 

꾸준하게 해주는 것만으로도

 집중력을 높일 수 있어요.

스트레스 해소

스쿼시는 날아오는 공을 

세게 치는 운동입니다.

약하게 쳐도 괜찮지만, 세게 

칠 경우에는 더욱 스트레스 

해소가 잘 된다고 합니다. 

스쿼시 운동효과는 스트레스를 

해소 시키는데 탁월해요. 

그래서 운동으로 인해서 

스트레스를 푼다는 말을 

직접 경험하실 수 있습니다. 

체력 증진

스쿼시 운동효과는 체력 

증진을 제대로 시켜줍니다. 

처음 스쿼시를 하는 분들은 

이 운동을 할때 얼마나 숨이 

많이 차고, 힘든지 경험하게 

되실거에요. 하지만 꾸준하게 

할시에는 체력 증진 효과를 크게 

받기 때문에 더 운동을 오랫동안

 할 수 있고, 초반보다 덜 

힘들다는걸 느끼실 수 있습니다.

스쿼시를 할때엔

어깨 부상을 조심하셔야 합니다. 

스쿼시 운동을 하기 전에는 

어깨 근육을 스트레칭으로 

풀어주셔야 하고, 운동 중에 

벽과 충돌하지 않도록 신경 

쓰시길 바랍니다. 그리고 라켓은

 본인 손목에 맞지 않게끔 무게가 

있는걸로 선택하시면 손목에 큰 

무리가 오니 무게 선택도

 본인에 맞게끔 선택하세요.

스쿼시 운동효과와 같이

할때 주의사항에 대해서도

알려드렸습니다. 스쿼시는

이 정도로 효과가 여러가지

있는 운동이에요. 실내 운동

인데 칼로리 소모도 대단하고,

여러 장점들이 있기 때문에

마음에 쏙 들더라구요 ^^ㅋ

저와 같이 여러분들도 스쿼시를

시작해보시는건 어떠신가요?

안녕하세요. 이번에 운동해볼려고

검색하다 슈퍼게이너에서 1+1 이벤트를

하고 있길래 단백질보충제 WPI가 많은

슈퍼인피니트웨이라는 제품을

구매하게 됐습니다.

구매하면 보충제가 들어있는

통과 쉐이커,팜플렛을 지급해주네요.

일단 먹기전에 먹는 방법등을 알기위해서

팜플렛을 먼저 열어봤습니다.

슈퍼게이너 가입 혜택이 먼저 보이네요.

슈퍼게이너 공식사이트 가셔서 가입하고

구매하셔서 혜택 보시면 될거같습니다!

일단 먹는 방법은 쉐이커에 300ml

물에 넣고 보충제를 4번정도

넣고 물에 잘 녹이면 되네요.

딴 음료에다가 섞어먹어도 된다네요.

크게 나눠서 웨이, 게이너, 매스가 있는데

제가 구매한 웨이는 근육위주로 키우는

단백질보충제 WPI가 많은 제품입니다.

게이너는 근육+체중을 골고루 키우고

매스는 살이 잘 안붙는 체질이신분들을 위해

체중위주로 늘려주는 보충제네요.

단백질 종류를 간단하게 설명적어놨네요.

제가 산 단백질보충제

WPI 슈퍼인피니트웨이엔

WPI, WPC, ISP가 들어갔으니

이 3개만 추가설명할게요.

WPI는 좋은거만 최대한 골라내고

유당을 거의 빼서 우유 못드시는분도

쉽게 드실 수 있구요.

WPC는 기본이고 유당을 안 뺀 상태라

우유 먹어도 탈안나는분이 드셔야합니다

ISP는 살을 찌게하는 지방이

제거된 식물성단백질입니다.

이 제품은 WPI가 대량으로 들어가서

먹기 편하다는 장점이 있어요~

뒷면엔 검사와 시험성적서를 증명하고 있네요.

이런 증명이 있으니 제품을 믿고

먹을 수 있겠네요~

뒷면에 사람들이 많이 묻는 질문과 답변을

간단하게 정리되어있어서

쉽게 볼 수 있네요.

팜플렛으로 먹는방법등을 알아봤으니

제가 구매한 단백질보충제 WPI

슈퍼인피니트웨이의 성분등을

한번 보겠습니다.

메인에 WPI글자가 있던거처럼

WPI성분이 6~7할정도 들어가고

WPC와 ISP가 소량으로 들어갔네요.

몸에 좋은걸로 골라낸 WPI가 많은 

제품이라 믿고 먹을 수 있겠네요.

단백질보충제답게 60g기준

41g이나 단백질이 들어가있네요.

근육 좀 키울 수 있겠어요 ㅋㅋ

웨이트운동할 때 미리 먹고 끝나고나면

또 먹어주면 되겠네요. 

주의사항 읽고 알맞게 보관합시다!

트랜스지방이나 스테로이드같은

몸에 문제가 생길 수 있는 성분은

들어가지않은 안전한 단백질보충제네요.

WPI나 WPC같은 단백질을

유청단백질이라 하는데

유청단백질이 많이 들어가있는

단백질보충제네요.

제품 설명을 다 읽어봤으니

직접 먹어보기위해 물부터 넣었습니다.

물 2~300ml의 중간인

250ml에 맞추려했는데

조금 넘어갔네요 ㅋㅋ

스푼을 총 4회 물에 타주면돼요!

물에 보충제타면서 냄새 맡아봤는데

초코향이 나서 냄새에 거북함은

없었습니다. 맛있을거같음

후기 보다보면 쉐이커를

세게 흔들어야한다는데

가루 풀림이 좋아서

조금만 흔들어도

물에 잘녹네요 ~