위장에 좋은 음식 ‘식사 생활’로 건강 지키기
반갑습니다 ^ㅡ^
평소에 위장 건강이 좋지
않은 분들이 계신가요?
오늘은 제가 이런 분들을
위한 글을 가져왔습니다.
위장에 좋은 음식에 대해
소개해드릴게요. 위장 건강은
평상시 식사 생활 습관으로도
충분히 건강을 지킬 수 있으니
이제부터 위장이 좋지 않은
분들은 이 음식들을 챙기세요.
위장에 좋은 음식은
생각보다 다양합니다.
맵고 자극적인 음식은
위장에 부담을 준다는건
누구나 아실거에요. 그러니
이제부터는 그런 음식들은
멀리하고, 오늘 알려드리는
음식들을 자주 챙겨드세요.
맛있는 음식들이 많으니
식습관을 개선 시켜보세요!
생강
가스를 원활하게 배출 시켜주고,
복부 팽만도 완화 시켜주는
생강입니다. 생강은 소화 기관을
편안한 환경으로 만들어주기 때문에
복부 팽만도 완화 시켜주는거에요.
그래서 위장에 좋은 음식 입니다.
평소에 복부 팽만감이 많이 드는
분들은 생강을 꾸준히 드셔보세요.
블루베리
섬유질, 폴리페놀 성분이 다량으로
들어 있는 블루베리는 몸 속에
있는 활성 산소를 제거해주기 때문에
노화 방지에도 좋고, 소화기관에 있는
좋은 세균들을 활발하게 활동
시켜주기도 합니다 그래서 블루베리도
위장에 좋은 음식입니다.
미역
복합 섬유소가 있는 미역은
위장에 좋은 음식입니다.
장의 벽을 보호하고 있는 점액을
강화 시키고, 미네랄이 풍부하게
들어 있기 때문에 위장에 좋습니다.
또한 포만감도 좋고 영양분도
다량으로 들어 있기 때문에 체중 감량
하는 분들에게 무척이나 좋습니다.
양배추
위장에 좋은 음식을 생각하면
양배추가 생각날 정도로,
양배추는 위장에 좋습니다.
위장에 좋은 영양분들이 다량으로
들어 있고 유산균을 증가 시켜주기
때문에 소화기 기관을 건강하게
만들어줍니다. 또한 항산화작용도
있기 때문에 위장에 관련된
질환을 예방 시키는데도 좋습니다.
딸기
섬유질, 폴리페놀 등 위장에 좋은
성분들이 많이 있는 딸기도
위장에 좋은 음식입니다. 그리고
양배추처럼 유산균을 늘려주는
역할도 해주기 때문에 더욱 좋아요.
또한 딸기처럼 베리류들 자체가
위장에 좋다고 하니 참고하길 바랍니다
요거트
비피더스, 락토바실러스 등 이로운
유산균이 다량으로 들어 있는
요거트도 위장에 좋은 음식입니다.
그리고 비타민을 생성 시켜주기도
한데요. 또한 변비를 개선 시키고
예방 시키는데에도 도움이 되기
때문에 위장이 좋지 않고, 변비가
있으신 분들은 요거트를 꾸준히 드세요
무
위장에 좋은 음식 중에 하나인
무는 자주 체하는 분들에게 좋습니다.
체했을때 체증을 완화 시켜주기
때문에 무는 소화를 원활하게
잘 시켜줍니다. 이건 디아스타아제가
들어 있기 때문이에요. 이 성분은
소화 효소로, 체증을 완화
시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
브로콜리
비타민C가 다량으로 들어 있고,
위장에 이로운 영향을 주는
영양분이 다량으로 들어 있는
브로콜리도 위장에 좋은 음식입니다.
그리고 브로콜리는 전반적으로
몸 건강에 이롭다고 많이
알려져 있고, 피부 미용에도
좋고 칼로리가 낮은 음식입니다.
대추
혈액순환을 원활하게 도와주고,
피부 미용에 좋은 대추는
위장에 좋은 음식이기도 합니다.
위장을 튼튼하게 만들어주고,
소화 기능을 건강하게 만들어주기
때문에 위장에 좋아요. 또한
위장을 보호하는 역할도 있어서
약을 먹었을때 조금이라도
위장의 부담이 덜 가게 해준다네요.
토마토
무기질과 비타민 성분이
다량으로 들어 있는
토마토는 위를 보호해주는데
효과적입니다. 그래서 토마토도
위장에 좋은 음식입니다.
그리고 토마토 속에는 비타민이
다양하게 들어 있기 때문에,
몸에 좋고 포만감도 좋아서
다이어트 식단으로
활용하셔도 아주 좋습니다.
위장에 좋은 음식
이렇게 맛있는 것들이
많이 있어요. 그러니깐
앞으로는 맵고, 인스턴트
같은 위장에 부담만 주는
음식은 피하고 이런 음식을
많이 드시길 바랍니다 ^.^