최고보다,최선을...

흰 우유를 제대로 소화하지 못하는 체질이었지만

단백질보충제는 조금 다르겠지 생각한 게 화근이었나봐요.

보충제를 섭취하자마자 동시에 생긴 설사병과 복통들... OTL

이번 생에는 헬스보충제를 꿈도 꾸지 말아야겠구나... 생각했는데!

유당불내증이 있어도 괜찮은 헬스보충제가 있다고 하더라구요.

바로 달걀 흰자의 단백질로 만드는 닭가슴살 단백질보충제였어요.

보충제 순위도 상당히 높은 편이라 안심할 수 있었어요.

체질이 체질이다보니 여러모로 신경이 쓰입니다.

후기도 둘러보고, 리뷰도 둘러보고 보충제 순위까지

일일이 체크한 결과 나온 게 이 슈퍼에그프로틴이에요ㅋㅋㅋ

제가 찾아본 닭가슴살 단백질보충제 중 가장 좋더라구요.

동양인 특히 한국인 중에서는 흰 우유를 못 먹는 사람들이 많지만

닭고기 못 먹는 사람은 거의 보지 못했으므로...

그리고 달걀을 단백질 공급원으로 삼는 분들도 많으니까요.

뭐 그럴거면 뭐하러 닭가슴살 단백질보충제를 먹냐 달걀 먹지~

하는 분들도 계시겠지만, 아무래도 단백질 함량에 차이가 있죠.

한 잔만 먹어도 달걀 흰자 5개에 들어있는 단백질을 흡수하는데

그 편한 걸 무시할 필요는 없잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋ

닭가슴살 단백질보충제라고는 하지만 슈퍼에그프로틴은

"닭가슴살을 갈아서 만든" 단백질보충제가 아니에요.

달걀에서 미리 추출해놓은 난백분이라는 단백질로 만듭니다.

요 성분의 특징은 유청단백질처럼 소화가 잘 되고 순도가 높지만,

유당과 지방 등 성분이 비교적 낮기 때문에 소화불량이 거의 없다는 거예요.

몸 속에서 흡수되는 영양분을 지표로 나타낸 생물가가 높아

체내에 흡수되는 속도도 굉장히 빠르고요.

물론 단백질을 아~예 소화하지 못하는 특이체질이라면

약간의 소화불량이나 알레르기 반응도 일어날 수 있지만,

저처럼 단순히 유당불내증이거나 유청이 맞지 않는 사람은

유청단백질로 만들어진 헬스보충제 대신 슈퍼에그프로틴으로 대체 가능해요.

성분과 섭취량을 잘 맞춰야 빠릿빠릿하게 효과 볼 수 있겠지만요ㅎㅎ

참, 그리고 슈퍼에그프로틴은 보충제 순위가 높은 만큼

설탕이나 스테로이드가 전혀 들어가지 않는 헬스보충제이니

당분 과다섭취, 스테로이드 중독 등도 걱정하지 않으셔도 돼요.

스테로이드는 일단 한 번 중독되면 죽음에까지 이를 수 있는 성분이라

반드시 들어있는지 아닌지 확인하셔야 합니다!

슈퍼에그프로틴의 섭취 방법이에요.

여기서 판매하는 모든 보충제 순위 제품들은

먹는 방법이 동일하니 팜플렛을 참고하시면 됩니다.

우선 물컵에 물을 300ml 붓고, 보충제를 60g 넣으면 끝인데

양을 맞출 수 있는 계량 스푼과 쉐이커를 함께 주니

그어져 있는 눈금자에 맞춰서 양을 맞춰주시면 될 것 같아요.

차가운 물 300ml에 보충제 한 스쿱을 떠주고요.

스푼은 한 스쿱당 20g까지 담을 수 있어요.

세 번 퍼서 넣으면 정확히 60g이 맞춰지겠죠^^

슈퍼에그프로틴은 설탕이 들어가지는 않지만

코코아 분말이 소량 첨가되어 있어 초콜릿 같은 느낌이 들어요.

닭가슴살 단백질보충제에 왠 코코아 가루냐 하시겠지만

사실 단백질은 어떤 종류든 비린내가 좀 심하거든요.

색도 새하얀 순백이구요.

아무것도 섞지 않으면 비위가 상해서 먹을 수 없는데,

설탕이나 우유는 다 슈퍼에그프로틴과 맞지 않잖아요.

그래서 코코아 분말을 대신 넣어 맛을 내 준 거예요.

슈퍼에그프로틴을 구입하러 가면서 확인해보니

다른 보충제 순위 제품들도 설탕이 전혀 들어가지 않더라구요ㅋㅋ

스테로이드도 물론 당연히 무첨가 되어 있고요.

그러니 아마 다른 제품들 역시 이렇게 코코아 같은 느낌일 것 같아요.

저는 처음에 닭가슴살 맛이 나지 않을까 생각했는데

냄새나 색이나 맛까지 코코아랑 비교해도 손색이 없던데요~

잘 보이시나요? 알갱이 하나 보이지 않게 잘 섞고 있어요.

달걀과 닭가슴살을 대체할 수 있는 닭가슴살 단백질보충제랍니다.

단백질 입자가 곱고 얇아서 찬 물에도 이렇게 술술 녹네요^^

걱정했던 비린내는 전혀 나지 않고 맛도 굉장히 좋습니다.

담백하면서도 달짝지근한 풍미가 있는 보충제라서 먹기 좋아요.

가루의 알갱이 하나하나가 고르게 녹아서 그런지 식감도 부드럽구요.

언제 어디서 먹어도 전혀 부담이 없어요ㅎㅎㅎ

슈퍼에그프로틴 먹기 전엔 유청단백질보충제가 아니면

헬스보충제 섭취를 할 수 없을 거라고 생각했는데,

이렇게 좋은 제품을 지금이라도 만나 다행입니다.

덕분에 운동 전후로 보충제 먹으면서 근육 키우고 있어요ㅋㅋㅋ

확실히 운동만 할 때보다 나은 느낌! 제대로 느끼고 있습니다~

엉덩이 근육은 체중을 받치는 기능을 하는 중요한 부위예요.

척추를 보호하는데다가 허리디스크까지 예방하기에

강한 허리, 부상 없는 상체 운동을 원하는 분들에게는

엉덩이 근육운동이 거의 필수적인 운동이나 다름 없죠.

하지만 엉덩이 근육운동이라고 하면 막연하다는 생각이 들기 쉬워요.

어떻게 해야 되는 건지도 잘 모르겠구요.

그렇지만 말씀 드리면 많은 분들이 아! 하실 운동이 있습니다.

바로 스쿼트와 함께 손꼽히는 런지라는 맨몸 운동이에요^^

런지는 많은 곳에서 엉덩이 근육운동이 아닌 대퇴사두근 운동으로 분류하고는 해요.

그도 그럴 것이, 단면적으로 동작만 보자면 허벅지 근육의 개입이 가장 크거든요.

그러나 사실 런지는 대둔근 킬러라고 불릴 정도로 엉덩이 근육에 관여하는

엉덩이 근육운동이자, 엉덩이를 탄력있게 만들어주는 힙업운동이랍니다.

덤벨이나 케틀벨 등 중량 기구가 있다면 그것을 들고 실시해도 되나,

런지는 아무것도 들지 않고 순수하게 몸의 체중만으로도 수행이 가능해요.

어차피 런지를 할 때 가장 중요한 것은 런지 자세이기 때문에

런지 자세만 제대로 지켜준다면 맨몸으로 하든, 기구를 사용하든 큰 차이는 없죠.

다만 보폭에 따라서는 효과가 발현되는 부위가 다르므로

엉덩이 근육운동 효과를 제대로 보려면 런지 자세와 보폭에까지 신경써야 합니다.

그렇다면 엉덩이 근육운동으로서의 런지 자세는 무엇인가?

그것은 다름 아닌 보폭을 넓게 잡는 것입니다.

대퇴사두근이나 대둔근은 크기가 크고 길이가 긴 근육이기에

자신이 동작을 도우는 비율이 크면 클수록 개입이 많아져요.

따라서 보폭을 넓게 잡은 런지 자세는 대둔근에,

보폭을 좁게 잡은 런지 자세는 대퇴사두근에 효과적인 것이죠.

그러나 엉덩이 근육운동을 위한 런지라고 하더라도

허벅지 근육 자체가 필요하지 않은 것은 아니에요.

무릎의 관절을 바로 잡아주는 대퇴이두근만 하더라도

허벅지 근육의 일부분이니까요.

그러므로 런지 자세를 취할 때는 보폭을 넓게 잡되,

무릎 뒤에 위치하는 대퇴이두근이 적절히 개입되도록

조절하면서 동작을 실시하는 것이 필요합니다.

대퇴이두근의 적절한 개입은 무릎의 위치로 조절할 수 있어요.

런지를 할 때 흔히 하는 실수 중 하나가 지나치게 앞으로 내미는 것인데요.

이렇게 되면 무릎의 관절이 대퇴이두근의 도움을 받을 수 없게 되고,

대퇴이두근 역시 기능을 제대로 발휘할 수 없게 되어 부상을 입힐 수 있어요.

그러므로 무릎은 가급적이면 발끝 앞으로 넘어가지 않도록 해야 합니다.

물론 그건 절대적인 기준이 아니기에 무릎을 앞으로 내민 자세가

동작하기 쉽고 부상을 덜 유발시킨다면 자신에게 맞춰서 하셔도 좋아요.

다만 일반적인 경우에는 이러한 런지 자세가 정석이므로

무릎이 쏠리는 것보다 보폭을 조금 더 넓히는 게 수월한 동작을 이룬답니다^^

한 발은 앞으로 내밀고 나머지 뒷발의 힘으로 동작하는 것이

우리가 흔히 알고 있는 런지라고 생각하시면 되겠구요.

뒷발이 아닌 앞발의 힘으로 동작하는 것은 워킹 런지라고 합니다.

워킹 런지는 대퇴이두근의 개입이 런지보다 많은데요.

근육을 발달시키는데다가 근육들의 협응 능력, 균형 조절 능력 등을

기르는 효과가 있어 다양한 스포츠에 적용할 수도 있답니다.

상체를 제대로 일으키고 허리를 정상적으로 세우는 런지는

엉덩이 근육과 허벅지 근육, 척추 기립근 등에 매우 좋은 운동이에요.

디스크가 없는데도 허리가 자주 아프거나, 오랫동안 앉아 근무하는 분들이라면

하루에 10분씩 틈틈히 런지를 수행해주세요~

허리의 건강과 단단한 엉덩이 근육을 옵션으로 받으실 수 있을 거예요.

요 아이를 데려오기 위해서 2달을 열심히 아르바이트를 하며 돈을 모았습니다.

바로 이녀석입니다.

브라운이랑 검정색 중에서 정말 많이 고민했는데요.

결국 블랙으로 정했습니다.

가격은 천차만별이더라구요.

국내에서 파는 것은 80만원이 넘는곳도 많고 해외에서 직구를 해도
가격이 최고 10만원까지 차이가 나고,,

무려 1주일 동안 계속 고르고 고르고,,

그러다가 런던메이트라는 곳으로 결정했습니다.

공구나 다른 샵들은 60만원초반이나 50만원 후반대가격이었는데
여기는 가장 저렴하게 55만원!! 이라는 가격이 형성되어 있더군요. ㅎㅎ

하루하루 땀흘리며 기다렸는데 일주일 조금 지나서

세관에서 연락이 와서 바로 겟했습니다. 후후!!

조금 더 돌아다녀보고 착용 후기 남겨드릴께요 ^^