최고보다,최선을...

프로틴 파우더를 하나 장만했습니다.

슈퍼제네시스웨이라고 하는 WPH 근육보충제인데

복싱을 즐겨하는 남동생에게 선물해주고

겸사겸사 제 것도 함께 구입했거든요.

신중하게 고르고 추천 받아서 산 덕분인지

운동과 병행한지 일주일 째! 벌써 효과가 올라오네요^^

구입 시에는 저렇게 쉐이커통이랑 스푼이

포장되어서 사은품처럼 딸려 와요.

저는 원래 단백질보충제같은 식품을 좋아합니다.

운동에 관심이 많은 이유도 있고

애초에 건강식품에 엄청 신경쓰거든요ㅋㅋㅋ

그래서 남동생이 생일 선물로 프로틴 하나 사달라고 했을 때

요놈이 ㅡ.ㅡ 하면서도 냉큼 뭐가 좋나~ 하고 검색했다죠.

프로틴 추천, 근육보충제 추천, 단백질보충제 추천 등등...

그때 제 눈에 딱 들어온 게 이 슈퍼제네시스웨이 아니겠습니까.

사실 제 마음에 가장 들었던 것은

한국인 체질에 맞춰서 만들었다는 항목이었어요.

한마디로 made in korea라는 거죠.

프로틴은 서양 쪽에서 많이 발달 되어서

할 수 없이 직구를 하거나 하는 경우가 많은데

다들 아시잖아요. 동양인 체질과 서양인 체질은 다른 거...

그래서 서양인이 잘 맞는 것이 한국인 몸에는 안 맞기도 하고요.

심하면 부작용이 엄청나게 일어나서 고생을 하기도 하죠ㅠㅠ

게다가 외국 프로틴 중에는 스테로이드를 첨가한 제품이

꽤나 많다고 해요. 스테로이드는 효과가 엄청난 화학약품인데

그래서인지 식품, 의약품에도 제법 들어갑니다.

그런데 효과가 좋은 만큼 부작용도 무지 심해서

저는 좀 꺼리거든요. 한국에서 금지 당하기도 했고요.

근데 슈퍼제네시스웨이는 그런 부작용 염려를 할 필요가 없는

국산 헬스보충제! 無설탕! 無스테로이드!

그러니 저같은 사람이 어떻게 안 사고 배기겠어요~

두번째로 마음에 들었던 것은 슈퍼제네시스웨이가

WPH단백질보충제라는 사실이에요.

WPH는 가수분해유청단백이라고 하는 단백질 종류 중 하나인데요.

순도가 높고 단백질이 체내에 흡수되는 속도가 빨라서

프로틴 파우더 주재료로 쓰인답니다.

하지만 그렇다고 해도 첨가되어 있는 양이 적으면

결국 수박 겉 핥기 밖에는 안 되잖아요.

그래서 제가 직접 얼마나 들어가냐고 물어봤더니

자그마치 85%나 들어간다고 하더군요.

그리고 마지막으로 가격! WPH는 최상급 단백질에 속해서

WPH단백질보충제는 값이 좀 셉니다. 어딜 가든요.

슈퍼제네시스웨이도 마찬가지로 소비자 가격이 너무 세서 ㄷㄷ했는데

사이트에 가보니 5만원이나 할인해서 판매하는 거 있죠?

저는 거기다 3000원 할인쿠폰을 써서 10만원 정도에 샀어요.

이 정도 퀄리티에 이 정도 가격이면 엄청난건데...

역시 프로틴 추천에 빠지지 않는 제품은 이유가 있는 것 같습니다ㅋㅋ

자랑은 실컷 했으니 이제 맛을 봐야겠죠.

섭취를 위해 단백질 보충제를 준비합니다.

한 번 섭취할 때 필요한 양은 60g이니

스푼으로 3번 넣어주시면 돼요.

얼핏 보기엔 코코아 가루처럼 생긴 보충제,

단백질이라는 이름에 맞지 않게 색이 고와요.

설명서에도 보충제 60g과 물 300ml가 필요하다고 쓰여 있어요.

미리 정량으로 준비해놓은 물을 붓고

근육보충제를 넣었더니 스르르 가라앉는 알갱이들~

이대로 놔둬도 금방 섞일 것 같지만

빠르게 섭취하고 운동하러 나가야 하기 때문에

흔들어 줍니다ㅋㅋㅋㅋ

몇 번의 쉐킷쉐킷 후 완성된 보충제 모습입니다~!

냉커피, 미숫가루, 곡물 음료, 코코아 등등

연상 되는 단어가 참 많아요.

제가 먹어본 바로는, 음... 미숫가루와 코코아의 중간 맛?

WPH가 그렇게 많이 함유되어 있는데

단백질 특유의 비린맛은 나지 않아요.

잘 섞였기 때문에 목구멍을 긁고 지나가는 알갱이도 없고요.

무엇보다 장에 부담이 되지 않는 것 같네요.

간간이 소화가 안 되는 제품이 있어서리...^^

아참, 그리고 벌써부터 나타나기 시작했다는 효과는요.

운동 후 피로 회복이 엄청나게 빨라졌다는 거예요.

예전에는 식단을 아무리 잘 챙겨 먹었어도

운동이 끝나면 기진맥진해서 헥헥대다가 잠들기 일쑤였는데ㅠ

요즘은 끄떡없어요! 오죽하면 헬스장에서 친해진 동생들이

운동을 너무 설렁설렁 하는 거 아니냐고 구박할 정도ㅋㅋㅋ

또 운동으로 한바탕 체력 소모하고 나면 먹고싶은 게 많아지잖아요.

요새는 그런 것도 없어요. 든든한 게 잠들 때까지 가거든요~

마지막으로 알려드리고 싶은 건

슈퍼제네시스웨이는 지방 다운, 근육량 업을 위해

단백질만 들어간 웨이 종류 프로틴이고요.

체질에 따라 게이너, 매스로 선택하실 수도 있어요.

게이너는 탄수화물과 단백질의 5:5 비율 보충제로

체격도 키우고 근육도 키우시고 싶은 분들께 적합하고

매스는 탄수화물 위주의 보충제라

마른 사람 살 찌우는 제품으로 적합하다는 점~

참고하셔서 몸에 알맞는 제품으로 골라 주세요!!

웨이트 트레이닝이라는 운동법을 아시나요?

쉽게 말하면 자신의 체중을 사용하여 수행하는 운동인데

체지방을 줄여주고 근육량은 늘리기에 좋기 때문에

여성분들은 다이어트 목적으로,

남성분들은 단단한 몸을 만들기 위한 목적으로

이 웨이트 트레이닝 운동법을 하시고는 합니다.

하지만 무턱대고 하는 운동은 오히려 부작용만 심할 뿐!

초보자의 경우에는 전문가의 도움이 없다면

몸을 만들기는 커녕 해만 당할 수 있어요.

그 때문에 헬스장에 다니시는 분이 많은데요.

아무리 헬스장에 가서 트레이너의 도움을 받는다 하더라도

나 자신이 경각심을 가지고 있지 않다면

위험에 노출될 확률이 높아지겠죠.

그래서 오늘의 포스팅 주제는

다치지 않고 안전하게 할 수 있는

웨이트 트레이닝 순서 따라하기

로 정해보았습니다!

운동을 할 때엔 첫째도 안전, 둘째도 안전!

꼼꼼히 읽고 따라하신다면 보다 안정적이고

효과 좋은 웨이트 트레이닝을 하실 수 있을 거예요~

첫째, 웨이트 트레이닝은 매일 하지 않는다!

운동을 하실 때 많은 분들이 오해하는 것이 있습니다.

"꾸준히 운동해야 한다"는 말이 그것인데요.

여기서 "꾸준히"는 "매일"을 의미하지 않습니다.

규칙적인 운동을 오랜 시간에 걸쳐 해야 한다는 뜻이에요.

근육은 운동을 하는 즉시 형성이 되지 않습니다.

운동 후 휴식 과정을 거치면서 생겨나는 것이죠.

근육의 소모-근육의 휴식-근육의 운동

을 통해 점점 커지는 것인데요.

웨이트 트레이닝을 매일 하게 되면

운동으로 약해진 근육의 회복이 더뎌져

부작용을 겪을 수 있답니다.

둘째, 웨이트 트레이닝에는 밸런스가 중요하다!

이런 말이 있습니다.

"한 곳만 강화하는 운동은 존재하지 않는다."

따로따로 구분되어 있는 듯이 보여도

사실 몸은 한 구조로 형성되어 있죠.

그렇기에 한 곳의 지나친 발달/퇴화는 좋지 않습니다.

우선 몸의 균형이 깨져버리기 때문이에요.

부실한 하체는 발달된 상체를 지탱하기 힘들고,

부실한 척추는 발달된 하체의 힘을 버티기 힘들답니다.

그러니 웨이트 트레이닝 순서를 짤 때는

상체 운동과 하체 운동을 적절히 병합하여 주세요.

마지막 세번째, 웨이트 트레이닝은 큰 근육에서 작은 근육으로!

근육은 크게 대두근과 소두근으로 나뉩니다.

큰 근육과 작은 근육을 뜻하지요.

웨이트 트레이닝 순서를 짤 때는 큰 근육에서 작은 근육 순서로

내려오는 것이 좋습니다.

작은 근육을 먼저 이용할 경우, 쉽게 피로감을 느낄 수 있고

또 큰 근육의 발달이 작은 근육보다 훨씬 쉽게 이뤄지기 때문이죠.

만일 상체 운동을 웨이트 트레이닝 순서로 짠다고 치면

큰 근육인 가슴, 등, 어깨를 먼저 운동하고

작은 근육인 복근, 팔 순서로 내려와 운동해주세요.

하체 운동 웨이트 트레이닝 순서도 마찬가지 입니다!