몸을 만드는 목적이나 다이어트 목적으로 운동을 할 때는
식단이 가장 우선이라는 사실을 이미 많은 분들이 알고 계실 거예요.
사람들에게는 각각 기초대사량이라는 것이 있는데
이 범위는 안다고 해도 지키기가 굉장히 어렵고
또 지킨다고 하더라도 그만큼의 에너지 소모를 요구하기 때문이죠.
사람의 몸은 쉴 틈 없이 움직이고 있습니다.
특별한 행동을 하지 않더라도 눈을 깜박이거나 숨을 쉬거나,
심지어는 이렇게 컴퓨터를 하고 있는 순간에도 에너지가 소비되거든요.
아무것도 하지 않았는데 배가 고프거나, 힘이 없어지는 것이
바로 그 이유를 뒷받침하고 있답니다.
보통 운동을 하게 되면 기초대사량이 높아진다고 하죠?
그 말은 즉 밖으로 빠져나가는 힘이 많기 때문에
그만큼의 힘(음식물)을 안으로 들여보내야 된다는 뜻입니다.
하지만 사람은 자신이 얼마만큼의 힘을 내보냈는지,
그래서 얼마만큼의 음식을 먹어야 하는 건지 알 수가 없습니다.
단백질보충제는 그런 이유 때문에 생겨난 식품이에요.
사람의 몸을 구성하는 요소는 크게 수분, 지방, 근육으로 나눌 수 있는데
단백질은 근육을 형성하는데 가장 큰 역할을 하거든요.
그래서 운동을 하면서 단백질보충제를 먹게 되면
근육의 소모를 막아주고, 빠져나간 근육의 자리를 채워줘서
배출된 근육량을 그대로 채워주죠.
그러나 세상에는 단백질보충제 종류가 너무 많아서
뭘 먹어야 도움이 될 지 잘 모르겠죠. 헷갈리기도 하고요.
저도 그랬어요. 어떻게 선택해야 하는지, 무엇을 먼저 봐야 하는지
아무것도 알 수 없어서 신중하게 고민했죠.
그러다 좋은 트레이너님들, 운동 고수들을 알게 됐는데
그 분들에게 들은 합리적인 보충제사이트와 단백질보충제 추천 순위!
이것만 아시면 걱정은 끝이랍니다.
보충제를 고를 때에는 먼저 자신의 체질을 알아야 해요.
보충제 종류는 웨이, 게이너, 매스로 나눌 수 있는데
단백질이 들어가는 함량이 각각 다르거든요.
웨이는 단백질이 주원료로, 탄수화물이 거의 들어가지 않아
체지방을 줄이고 근육량을 늘리고 싶은 분들에게 추천하고 있어요.
게이너는 단백질과 탄수화물이 반반씩 들어가는 제품으로
체력과 체격을 동시에 키우고 싶은 분들께 추천 드리구요.
마지막 매스는 단백질이 거의 들어가지 않는 탄수화물 보충제로
살이 너무 없어 근육을 만들 수 조차 없는 분들에게 추천합니다.
저는 몸이 지방형으로 이루어진데다가 두껍기까지 해서
웨이 종류의 단백질보충제를 섭취하고 있어요.
다음으로 알려드리는 단백질보충제 추천 순위!
운동 고수들이 추천한 웨이 종류 단백질보충제 순위는 다음과 같아요.
1. 슈퍼제네시스웨이
슈퍼제네시스웨이는 가장 많은 분들에게 사랑받는 제품이에요.
WPH, 즉 가수분해유청단백으로 만든 보충제로
흡수가 빠르고 순도가 높아서 근육을 키우는데 제격이거든요.
단백질 자체가 상급이기 때문에 최상급 보충제로 분류되는데
그만큼 효과가 좋답니다.
2. 슈퍼인피니트웨이
슈퍼인피니트웨이는 섬세한 근육을 원하시는 분들,
또 웨이트 운동을 많이 하시는 분들이 선호하는 제품이에요.
마찬가지로 WPH의 함량이 다분히 많고,
체내에 흡수되는 속도반응이 좋아 슈퍼제네시스웨이만큼
많은 추천을 받고 있습니다.
3. 슈퍼울트라웨이
슈퍼울트라웨이는 운동을 처음 시작하신
초보자 분들에게 적합한 제품이에요.
단백질 순도가 높고, 동물성 단백질을 포함하고 있어
체력을 늘려주고 근육량을 높이는데 효과를 보입니다.
여러 종류의 보충제를 합리적인 가격으로 판매하고 있어서
추천도 많이 하고, 구입도 많이 하고 있는 보충제사이트랍니다.
현재 1+1 이벤트를 하고 있어서 훨씬 더 저렴하게 구입할 수 있을 거예요.
