최고보다,최선을...

계절마다 감기에 심하게 걸려서

골골 거리는 분은 면역력 관리가

필수적으로 필요하답니다.

면역력만 잘 관리하셔도 가벼운 감기

정도는 가뿐하게 이길 수 있거든요.

그런데 몸이 허하고 면역력이 높지도

않고 관리가 제대로 안되어 있으면

별거 아닌 균에도 쉽게 감염됩니다.

요새는 코로나 바이러스 때문에

면역력, 청결 관리가 정말 중요하죠.

쉽게 감염 되지 않고 가뿐하게 이겨내고

싶다면, 몸 건강 관리를 잘 하고 싶다면

청결과 면역력 관리는 꼭 하세요.

면역력을 관리하는 방법은

면역력 높이는 음식을 먹는것도

큰 도움이 될수 있답니다.

1. 면역력 높이는 음식 홍삼

건강식품으로 홍삼을 꼬박

챙기는 분 많으실거예요.

홍삼은 확실히 건강에 좋은 식품이에요

인삼을 어떻게 건조시키느냐에

따라서 삼의 종류가 결정되는데요.

6년 수삼을 껍질채로 찌고 말린 것을

홍삼이라고 한답니다.

이 홍삼은 사포닌 및 여러가지 영양이

굉장히 풍부해서 면역력에 도움됩니다.

2. 면역력 높이는 음식 무

면역력을 높일라면 어떤 야채가

좋을까 했는데 뜻밖에 무가 효과적이라는

얘기가 있더라구요.

무에 감기 관련 세균을 막아주는

영양소가 함유되었다고 합니다.

비타민C를 많이 가지고 있기도 하구요.

비타민C는 항산화 효과 영양소잖아요.

그래서 면역력 자체를 높이면서도

감기를 확실하게 예방할수도 있대요

그리고 무가 어디에 그렇게 좋은지

봤는데 소화력에 탁월하다고 하네요.

기름진걸 많이 먹고 패스트푸드

밀가루 음식 같은 것도 많이 먹기때문에

소화불량이 일어날때가 많은데 그때

무를 드시면 좋답니다.

3. 면역력 높이는 음식 고등어

면역력은 동물성 음식을 잘 먹는것도

중요하더라구요. 그래서 채식만 할 경우

몸이 약해질 수 있는데요.

육류를 잘 안드시는 분들은 해산물인

생선을 대신 섭취하시면 좋아요.

먹을 생선을 고를 때는

등이 푸른 고등어 종류가 좋습니다.

이런 등이 푸른 고등어 종류에

오메가-3 풍부하고 DHA EPA 많고

또 생선이니까 단백질 성분도 있어요.

그래서 면역력을 관리 하기 너무 좋고

몸 건강 관리에 도움되구요.

혈관에 굉장히 효과적으로 알려졌어요.

고지혈증, 심근경색의 위험을

줄여줄수 있는 음식입니다.

4. 면역력 높이는 음식 마늘

면역력, 항암 작용력 등에 뛰어난 음식을

1개만 섭취하라면 저는 마늘을

선택하겠어요. 마늘은 세계적인 건강식품으로

꼽힙니다. 항균, 살균 작용도 강하고

면역상승 작용도 굉장히 강해요.

그래서 건강, 면역력 관리를 하는데

필수적이라고 할수 있는 음식입니다.

그리고 항암 작용력이 강해서

암 질병으로부터 몸을 지키고 싶은분

있으시면 마늘을 평소에도 잘 드셔야돼요.

마늘에 알리신 성분이라고

건강에 강한 효과를 주는 영양소가 많아서

마늘이 건강에 효과적인것입니다.

5. 면역력 높이는 음식 감귤

감귤에는 어떤게 풍부하게 함유되었죠?

비타민입니다. 비타민C 성분이요.

이 성분은 항산화제랍니다.

항산화제의 대표 효과가 면역을

올려주는 것이에요. 피로를 잘

회복하는 효과, 면역 상승 작용 효과에

기본적으로 좋은 영양소예요.

그러한 성분을 감귤이 풍부하게

갖고 있으니 면역력, 감기 예방이

꼭 필요하신 분은 감귤 많이 드셔야겠죠.

비타민은 다른 비타민도 감귤에 많고

식이섬유도 있고 미네랄은 또 여러가지로

들어있어요. 단맛이 강해서 너무 많이는

안먹는게 좋지만 적당히는 건강에 효과!

요새 절 사로잡은 다이어트

제품은 이거 하나로 끝장납니당ㅎㅎ

다이어트 프로틴 종류!

지 소이 프로틴이 그건데요~

건강에 맛까지 잡은거라서 마음에 들어요

지 소이 프로틴에 함유됐다는

프로틴의 성질을 철저하게 보고 샀으니

건강에 좋을거라는건 예상한 바였지만

이렇게 맛도 좋을지 몰랐거든요

다이어트 프로틴은 처음

먹는 것도 아니죠. 그래서 어무니께서

다이어트 뭐시기 그만 사나르라고

혼내키셨는데ㅋㅋ 어느 때와 같이

말 드럽게 안듣고 또 다이어트 프로틴을

샀찌요.. 그래도 이번에 한건 정말로

좋다고 이거 오래 먹을거라구

어무니한테 말하니까 잠잠하시더라구용

맨날 아가리만 다이어트 한다고

하고 허구헌날 치킨 시켜먹는다고

뭐라고 하시는데ㅠ 치킨은 이제 진짜로

끊었어요. 지 소이 프로틴 사면서

먹을 식단도 다시 짜고 이번엔 정말로

잘 지키고 있답니다.

다이어트 프로틴을 꽤 주고 사서

어떻게든 잘 먹어보고 싶은 것두 있구요

요새 섭취하고 있으면서는

괜찮은 효과가 나와서 좋은데여

앞으로도 계속 이럴지는 알수 없죵

그래서 잘 안먹힌다.. 싶으면 바로 딴거로

할 생각인데 지 소이 프로틴 지금

먹고 느끼는 효과로 봐서는 지속적으로

이용할수 있지 않을까 싶어용

다이어트 프로틴은 쉐이크 말하는거죵

프로틴 쉐이크 입니다 단백질이 풍부하니까.

다이어턴데 왜 단백질을 잘먹어야 되는지

모르는 분은 없을테니 패쓰ㅎㅎ

그만큼 탄수화물을 줄였어용 진짜 사람한테

필요한 만큼만 먹으려구여

여태 몸에 쌓아놨던 지방만 써도 한 몇년은

안죽지 않을까 싶은 정도니까여ㅎㅎ

다이어트 프로틴은 이름대로 단백질

이게 핵심인거잖아요

그래서 프로틴의 성질과 다이어트에

잘 적용되는 프로틴을 파악하면서

프로틴 쉐이크를 보고 댕겼습니다.

그를 통해서 지 소이 프로틴이 결정된거에요

그러니까 다이어트/건강 이쪽에

괜찮은 프로틴 쉐이크일거라는건

예상하면서 일부러 샀구여

맛은 초콜릿 프로틴쉐이크인 것만

파악하고 사들였어요.

그런데 마셨더니 맛까지 넘나 좋더란거!

고급 품질인 다이어트 프로틴

이라고 막 그래가지고 프로틴 성질을

알아보면서 찾은것도 있으니까

엄청 많이 달라지게 하진 못하더라도

기본은 하지 않을까 싶었는데용

기본 이상의 효능을 주니까 좋더라구여

단백질 보세여! ISP 프로틴이에요

식물성의 식품에서 온 프로틴이니까

소화하는데는 안정감이 있고.

건강에 좋지 않을만한게 거의 없단거

그리고 다이어트 프로틴으로 적용하기

좋은 단백질로 유명한 것이라는거.

그런 점들을 보고 결정했습니다.

그래서 이 단백질이 풍부한 지 소이 프로틴을

믿으면서 산거구요

다이어트 프로틴이라서

우유엔 차마 타서 먹음 안되겠더라구여

지방 많자나요.. 해서 프로틴 가루는

물 써서 타서 섭취합니다.

우유 먹어도 괜찮아~ 하는 분은 드셔도 돼용

아니묜 저지방인거 쓰면 되겠네여

지소이프로틴은 3수저 넣으시구여

수저라고 했다고 찐수저 사용은 노노

보충제 스푼 다 있어요ㅎㅎ

다이어트 프로틴 어케 섭취하냐구요?

다여트 식사로 마시는거죠 쉐이크를!

하루에 세번 식사한다고 치면

한번을 쉐이크 식사로 하는것입니다.

식사는 정상적으로 하고 싶고

다이어트 프로틴도 먹고 싶어! 하시면

운동을 시작하시고

운동후에 프로틴 쉐이크는 드시면 됩니다

초콜릿 프로틴 쉐이크니까

우유에 타서 섭취하면 분명히 맛이

넘나 좋아지기는 하겠죠

하지만 저가 생각하기에는

칼로리도 지방도 그만큼 올라갈것 같은

거에요 그리고 물 썼는데 이것도

너무너무 맛이 있었거든용~

프로틴 쉐이크 지 소이 프로틴

주문하실거면 이 정보 참고!

슈퍼게이너 온라인 홈페이지로

빠지시면 지 소이 프로틴 저렴 할인

있어요 제가 찾아봤는데

원쁠원하고 투 플러스원도 있었습니당

하체가 튼튼해지고 싶으신가요?

아님 유산소운동을 하고 싶은데

코로나때문에 나가서 운동하기가

어려우신가요!

이때 제일 좋은게 홈트레이닝인데요.

유산소운동을 홈트레이닝으로

쉽게 하는법은 운동 장비를 집에 들이는 것!

뛰는건 밖에서도 얼마든지

뛸 수 있으니까 런닝머신보다는

사이클 머신을 들이는게 더 낫더라구요.

실내자전거를 들여놓으시면

유산소운동, 하체운동을 어렵지 않게

혼자서 잘 해낼수 있구요.

특별한 루틴을 짜지 않아도 된답니다.

집에서의 운동은 아무리 기구를

잘 갖춰놔도 옷걸이 신세로 전략하기

쉽습니다. 언제든지 할 수 있다는 안일한

생각 때문인지 매일마다 성실하게

운동을 임하기 쉽지 않아요.

그래서 저도 자전거 운동은 야외 운동을 

추천드리곤 하지만 요즘에는 사정이

사정이니만큼 홈트레이닝 운동에

열심히 임할수 있도록 노력해보세요.

-실내자전거 효과-

실내자전거 효과는 몸의 어디에

좋은 효과를 불러올까요!

실내자전거를 타는 목적은 일단

다이어트 운동을 위해서잖아요.

그러니까 체지방 감량을 위해서란거죠.

실내자전거를 정말 열심히 타시면

체지방 감량에 도움이 된답니다.

짧게 타고 마는것은 당연히 효과가

없겠죠. 하지만 실내자전거 효과를 높이기

위해 40분 이상씩 속도도 빠르게 조절하면서

실내자전거를 매일! 타시면

체지방 다이어트에 확실히 좋아요.

식이로 다이어트가 해결된다곤 하지만

체지방을 태우는 운동도 하시면

다이어트에 가속도를 더욱 붙일수 있어요.

-실내자전거 효과-

관절 관련

실내자전거 효과는 관절과 관련됩니다.

이것도 물론 극과 극일수 있는데요.

실내자전거를 나쁜 자세로 탄다!

아니면 너무 오랫동안 탄다!

이렇게 운동하면 관절에 당연히 무리가 가요.

하지만 실내자전거를 아주 바른 자세로

타고, 딱 적당량만 타고 끝낸다면

관절을 강화하기엔 더 좋아요.

관절질환이 있을정도로 심각하게

안좋으면 피하는게 상책이지만.

약간 안좋은 정도다, 살이 쪄서 관절에도

무리가 가는 것 같다 하신다면

실내자전거로 관절에 도움을 얻을수 있죠

관절에 좋은 방향으로 잘 타야지

효과가 있겠지만요.

-실내자전거 효과-

심폐능력

실내자전거가 유산소운동이잖아요.

유산소 운동이 심폐능력을 높여서

폐활량도 체력도 키운다는거 아시죠.

운동을 하는데 쓰이는 능력을 키워줍니다.

이런 심폐능력의 향상에는

꾸준한 운동이 필요하긴 해요.

그래서 실내자전거를 매일같이 성실하게

타야된다고 강조하는겁니다.

폐활량도 많이 늘리고 체력도 향상

시키면 실내자전거뿐만 아니고

운동들을 여러가지로 잘할수 있게 되죠.

꾸준한 유산소 운동만이 이런 능력을

향상시킬 수 있기 때문에

체력의 향상을 원하시는 분은

실내자전거 이용을 추천합니다.

-실내자전거 효과-

두통 관련

실내자전거를 타고 운동을 매일 하시면

두통 완화에 좋아요.

두통이 평소에 잘 일어나는 편이다!

하시면 간단한 운동을 통해서

개선하는 방법도 있거든요.

너무 무리하는 운동은 오히려 불러올수

있는데 가벼운 운동은 건강을 높이고

편두통 같은 증상에 좋기도 합니다.

실내자전거는 속도를 조절하고

시간도 본인이 스스로 조절해서 탈 수

있기 때문에 가볍게 이용하려고 하면

얼마든지 가볍게 이용할 수 있고

본격적인 유산소운동으로 사용하려면 또

완전 제대로 이용할수도 있습니다.

밖에서 운동하기 어려운분들

실내자전거 장만 어떠세요^^