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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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하체가 튼튼해지고 싶으신가요?

아님 유산소운동을 하고 싶은데

코로나때문에 나가서 운동하기가

어려우신가요!

이때 제일 좋은게 홈트레이닝인데요.

유산소운동을 홈트레이닝으로

쉽게 하는법은 운동 장비를 집에 들이는 것!

 

 

 

 

뛰는건 밖에서도 얼마든지

뛸 수 있으니까 런닝머신보다는

사이클 머신을 들이는게 더 낫더라구요.

실내자전거를 들여놓으시면

유산소운동, 하체운동을 어렵지 않게

혼자서 잘 해낼수 있구요.

특별한 루틴을 짜지 않아도 된답니다.

 

 

 

 

집에서의 운동은 아무리 기구를

잘 갖춰놔도 옷걸이 신세로 전략하기

쉽습니다. 언제든지 할 수 있다는 안일한

생각 때문인지 매일마다 성실하게

운동을 임하기 쉽지 않아요.

그래서 저도 자전거 운동은 야외 운동을 

추천드리곤 하지만 요즘에는 사정이

사정이니만큼 홈트레이닝 운동에

열심히 임할수 있도록 노력해보세요.

 

 

 

 

-실내자전거 효과-

 

실내자전거 효과는 몸의 어디에

좋은 효과를 불러올까요!

실내자전거를 타는 목적은 일단

다이어트 운동을 위해서잖아요.

그러니까 체지방 감량을 위해서란거죠.

실내자전거를 정말 열심히 타시면

체지방 감량에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

짧게 타고 마는것은 당연히 효과가

없겠죠. 하지만 실내자전거 효과를 높이기

위해 40분 이상씩 속도도 빠르게 조절하면서

실내자전거를 매일! 타시면

체지방 다이어트에 확실히 좋아요.

식이로 다이어트가 해결된다곤 하지만

체지방을 태우는 운동도 하시면

다이어트에 가속도를 더욱 붙일수 있어요.

 

 

 

 

-실내자전거 효과-

관절 관련

 

실내자전거 효과는 관절과 관련됩니다.

이것도 물론 극과 극일수 있는데요.

실내자전거를 나쁜 자세로 탄다!

아니면 너무 오랫동안 탄다!

이렇게 운동하면 관절에 당연히 무리가 가요.

하지만 실내자전거를 아주 바른 자세로

타고, 딱 적당량만 타고 끝낸다면

관절을 강화하기엔 더 좋아요.

 

 

 

 

관절질환이 있을정도로 심각하게

안좋으면 피하는게 상책이지만.

약간 안좋은 정도다, 살이 쪄서 관절에도

무리가 가는 것 같다 하신다면

실내자전거로 관절에 도움을 얻을수 있죠

관절에 좋은 방향으로 잘 타야지

효과가 있겠지만요.

 

 

 

 

-실내자전거 효과-

심폐능력

 

실내자전거가 유산소운동이잖아요.

유산소 운동이 심폐능력을 높여서

폐활량도 체력도 키운다는거 아시죠.

운동을 하는데 쓰이는 능력을 키워줍니다.

이런 심폐능력의 향상에는

꾸준한 운동이 필요하긴 해요.

그래서 실내자전거를 매일같이 성실하게

타야된다고 강조하는겁니다.

 

 

 

 

폐활량도 많이 늘리고 체력도 향상

시키면 실내자전거뿐만 아니고

운동들을 여러가지로 잘할수 있게 되죠.

꾸준한 유산소 운동만이 이런 능력을

향상시킬 수 있기 때문에

체력의 향상을 원하시는 분은

실내자전거 이용을 추천합니다.

 

 

 

 

-실내자전거 효과-

두통 관련

 

실내자전거를 타고 운동을 매일 하시면

두통 완화에 좋아요.

두통이 평소에 잘 일어나는 편이다!

하시면 간단한 운동을 통해서

개선하는 방법도 있거든요.

너무 무리하는 운동은 오히려 불러올수

있는데 가벼운 운동은 건강을 높이고

편두통 같은 증상에 좋기도 합니다.

 

 

 

 

실내자전거는 속도를 조절하고

시간도 본인이 스스로 조절해서 탈 수

있기 때문에 가볍게 이용하려고 하면

얼마든지 가볍게 이용할 수 있고

본격적인 유산소운동으로 사용하려면 또

완전 제대로 이용할수도 있습니다.

밖에서 운동하기 어려운분들

실내자전거 장만 어떠세요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타

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