최고보다,최선을...

운동후 단백질 보충 꼭 필요한걸까?

운동후 단백질 섭취가

이뤄지는 것이 좋다 라고

말씀하시는 분들이 많은데요.

대체 왜 인지 궁금하신 분들도

많을 것 같습니다.

오늘은 운동후 단백질 섭취가

왜 이루어져야하는지와

어떤 단백질 섭취가

자신의 몸에 맞는지 알려드려요.

일단, 몸에서 근육을 만드는데

필수적인 영양소는 단백질 이랍니다.

운동 후에는 자연스레

근손실이 쉽게 일어나는데요.

이럴 때, 바로 단백질보충제가

필요한 것이랍니다.

운동을 한 뒤 30분 내로

우리 몸의 흡수도가 좋을 때,

단백질을 섭취해주신다면

아무래도 근손실은 줄어들고

근력량이 훨씬 늘어날 수 있겠죠.

운동후 단백질에 대해서

생각을 하셨던 분들이라면

어떤 단백질보충제가

나에게 적합할 지 생각합니다.

개인적인 추천으로는

슈퍼게이너 사의

슈퍼제네시스웨이를 강추 합니다.

적은 칼로리로 운동끝나고

오후, 밤에 먹어도

부담스럽지 않은 칼로리에

단백질 함유량이 타 보충제에

비해 두배정도 많이 들어있답니다.

특히나 이 보충제를 강추하는 점은

바로 WPH단백질과 WPI단백질을

섞어만든 복합 단백질이기 때문이죠.

단일단백질에서의 한계를

복합단백질로서

더 영양가 있는 성분으로

채워 놓은 보충제 랍니다.

게다가 WPH단백질은

유당흡수가 어려운 사람들도

접할 수 있는 단백질로

편리하게 섭취 가능하답니다.

2kg가 조금 넘는 보충제로

먹는 방법도 매우 간편한 편에

약 한달정도 드실 넉넉한 양이죠.

단백질 함유량이 많은

웨이프로틴의 경우,

보통 살을 빼거나, 운동 정체기에

특히나 효과좋은 보충제랍니다.

운동을 하실 때, 피로나

근육의 손실을 막아주기 때문에

요즘엔 필수템으로 불린답니다.

얇은 가루의 형식으로

되어있는 단백질보충제입니다.

선수분들도 종종 드시는

운동을 오래하신 분들이나

근육 증량에 특히 도움이 됩니다.

네덜란드산 코코아 가루가

조금 들어가 있어선지

보충제만의 비릿한 향, 맛이

전혀 느껴지지 않습니다.

부드러우며 텁텁하지않은

초코음료 맛으로 거부감이 없답니다.

다이어트 하시는 분들께선

지치거나 힘드실 때,

드시면 더욱 좋을 것 같네요.

얇은 가루로 구성되어

쉽게 잘 녹기 때문에

찬물에도 문제없이 탈 수 있어요.

물이 싫으신 분들은

우유나 두유를 기호에 맞게

선택하셔도 좋습니다.

제가 추천해드린 것은

웨이프로틴인데요.

보통 몸을 만드시는 분들은

다이어트 및 근력 증가를

원하시는 분들이 많으니까요.

이외에도 마르신 분들을 위해

탄수화물이 조금 더 들어간

게이너, 메스 제품들도 있답니다.

단백질에 관한 설명도

간략히 적어 놓았는데요.

그래서 인지 원료에 대한

투명함과 믿음이 강해지네요.

적정량을 지켜가며

운동후 단백질을

꾸준히 섭취했을 때,

정말 원하는 가벼운 몸을

만들 수 있을 것 같아요.

현재, 슈퍼게이너 자체에서

보충제 1+1 행사 진행중이니

참고하시는 것도 좋겠습니다.

순수단백질보충제는 부스터나 약물이 아닙니다. 운동을 할 때 시너지 효과를 불어넣어주는 보조 식품일 뿐이죠. 많은 분들이 WPH단백질보충제나, 단백질 함량이 높은 순수단백질보충제를 먹기만 하면 근육이 만들어진다고 오해하고 계시는데요. 이는 전혀 사실이 아니니 제품 고르실 땐 설명을 꼼꼼히 확인하셔야겠습니다.

저는 거의 2년이 넘는 시간 동안 슈퍼제네시스웨이를 이용하고 있습니다. 슈퍼제네시스웨이는 가수분해유청단백질로 만들어진 WPH단백질보충제입니다. 제가 이 제품을 선호하는 건 단 한 가지 이유 때문인데요. 바로 군더더기가 없다는 것입니다. 완벽하게 아미노산으로 결합된 단백질만 들어있는 순수단백질보충제라는 뜻입니다^^

단백질은 크게 동물성과 식물성으로 나뉘어지고 동물성 단백질은 우유 단백질과 살코기에서 나오는 육류 단백질로 나눌 수 있습니다. 가수분해유청단백질은 거기서 우유 단백질, 정확히는 우유의 유청에서 나오는 단백질을 필터링해서 추출한 재료입니다. 말 그대로 '가수분해'를 한 재료이기에 흡수가 빨라 효과적인데요. 슈퍼제네시스웨이는 이 가수분해유청단백질을 85% 담고 있습니다.

따라서 섭취는 단백질의 흡수가 가장 빨리 이루어지고 필요로 하는 운동 전, 후에 이루어져야 합니다. 우리 몸은 운동을 하지 않으면 근육의 손상이 일어나지 않고요. 근육의 손상이 없으면 단백질이 일을 하지 못해 그저 쌓이게만 되거든요. WPH단백질보충제를 꼭 운동할 때 섭취해야 하는 이유가 여기에 있는 것이죠.

섭취량은 1회 60g으로, 꼭 필요한 영양성분만을 담고 있어 부담스럽지 않게 섭취하기 좋습니다.

슈퍼제네시스웨이는 호르몬계에 문제를 일으키는 스테로이드 등의 약물이나 트랜스 지방, 혈당을 늘리는 당류가 없어 꾸준히 섭취하기에 안성맞춤입니다. 매스컴에서 다뤄지는 단백질보충제 부작용 때문에 걱정하셨던 분이라면 첨가물이 거의 없는 슈퍼제네시스웨이가 적절할 듯 싶은데요.

참고로 슈퍼제네시스웨이는 순수단백질보충제답게 단백질 함량이 43.5g, 탄수화물 함량이 7.8g이니 조금 더 정확한 성분 확인이 필요하신 분은 이 점 참고해주시기 바랍니다^^

물이나 우유같은 유제품 음료에 섞어서 혼합하면 손쉽게 마실 수 있어요. 설탕 대신 코코아 분말이 들어가기 때문에 WPH단백질보충제라도 초콜릿 빛깔이 난답니다.

카카오 분말에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부해, 아미노산이 많은 단백질과 섞이면 근육 회복과 피로 회복에 더 좋은 효과를 보입니다. 운동은 근육을 피로하게 만드는 과정이고 근육 성장은 근육이 회복되는 과정에서 생기는 결과이므로 피로 회복의 기능까지 눈여겨 보고 계신다면 슈퍼제네시스웨이를 추천드려요.

단백질보충제 전문 사이트에서 판매하고 있습니다:D 1+1 이벤트도 진행 중이니 프로틴 구입 생각하고 계셨다면 들러보셔도 괜찮을 것 같네요.

트레이너 추천을 받아 구입한 단백질파우더를 섭취한 지 두 달이 지나가고 있습니다~ 운동 강도를 늘리기는 했지만, 강도를 늘리는 것만으로는 볼 수 없는 효과 때문에 하루하루 즐겁게 운동하고 있답니다^^ 순수단백질로 만든 보충제라 그런지 순조롭게 체지방량이 줄어들고 있는데요. 참고하시면 좋을 것 같아 이렇게 가져와봅니다.

제가 이용하고 있는 단백질파우더는 슈퍼제네시스웨이 입니다. 웨이프로틴 제품으로 탄수화물 없이(아주 소량 있기는 합니다) 단백질 함량 높은 보충제예요ㅎㅎ 근섬유가 가장 많이 훼손되는 운동 후에 한 번씩 섭취하고 있는데, 보시는 것처럼 곡물 음료 같기도 하고 코코아 같기도 해 먹기가 아주 좋답니다.

순수단백질의 비율이 높고 탄수화물의 비율이 낮은 보충제는 일반적으로 체지방 다이어트에 유리하죠. 거기에 근육을 더하고 싶은 사람이 먹는다면 완벽하게 효과를 볼 수 있는 것입니다. 그래서 슈퍼제네시스웨이는 특히 [체중 감량] [근육 증가]에 초점을 두는 분들께 어울려요.

측면에 있는 영양성분표를 보면 단백질파우더 안에 들어있는 성분 함량을 더 정확하게 확인할 수 있습니다. 참고로 슈퍼제네시스웨이 같은 웨이프로틴은 '단백질>탄수화물'이고 게이너는 '단백질=탄수화물', 매스는 '단백질<탄수화물' 순으로 성분의 비율이 달라집니다. 종류가 헷갈릴 때는 이렇게 확인해보세요~

물, 우유, 두유에 혼합하여 운동 앞뒤로 섭취하면 됩니다^^ 단백질파우더는 근섬유가 가장 많이 파괴되는 웨이트 운동 후 마시는 게 좋아요. 필터링 잘 된 순수단백질 속 아미노산이 근육에 공급되면서 근섬유 회복과 성장에 도움을 주기 때문입니다. 오히려 운동 전에는 먹어도 좋고 먹지 않아도 좋으니 [운동 후 섭취] 기억해 주시고요.

취향에 따라 알맞는 건강 음료를 선택하는 게 좋지만 이도저도 아니라면 제일 무난한 물을 준비합니다. 특히 유당이 몸에 맞지 않아 흰우유를 먹지 못하는 체질이라면 더더욱 물이 맞겠죠. 저 역시 우유는 때로 소화를 하지 못하기에 물에 타먹는 편입니다ㅎ 비리지 않아서 이렇게 먹어도 괜찮아요.

슈퍼제네시스웨이에는 설탕이나 당류가 아닌 코코아 분말이 들어가기 때문에 달짝지근한 맛이 나도 걱정이 되지 않습니다. 우유의 비린내나 체질이 예민한 분이라면 더 괜찮게 드실 수 있을 것 같다는 생각이 드네요. 너무 단 맛은 싫은 사람, 맛있게 보충제 섭취하고 싶은 사람에게도 적극 추천합니다.

스테로이드를 사용하지 않고 몸에 축적되기 쉬운 트랜스 지방을 쓰지 않아서 안전성도, 신뢰성도 높습니다. 요새 부작용에 대해 말이 많은데 슈퍼제네시스웨이는 아예 위험 성분 자체를 제거한 제품이라 믿음직스러워요.

그럼에도 불구하고 효과가 좋은 이유는 가수분해유청단백질이 85%, 분리유청단백질이 5% 총 90%의 단백질이 함량되기 때문이랍니다. 필터링 된 순수단백질이 흡수되면서 근육 성장에 대한 최적의 효과를 보이는 것입니다.

슈퍼제네시스웨이는 1+1 행사 품목으로 이벤트가 진행되고 있는 지금 구입하시면 거의 반 값에 구매하실 수 있습니다. 그게 아니더라도 단품 가격 또한 약 30%나 저렴하니, 우선적으로 섭취하고 꾸준한 이용 원하시는 분은 단품으로 먼저 구입하셔도 괜찮을 것 같네요^^ 현재 아래 링크에서 판매 되고 있습니다. 참고하시기 바랍니다.

http://supergainer.kr/