최고보다,최선을...

좋은 하루 보내시고 계신가요?

수요일이네요~ 벌써 이번주가 이렇게나 빨리 지나가고 있다니..

운동을 시작한 이후로는 하루가 지루할 틈 없이 바쁘게

지나가는 것 같습니다. ^^

오늘은 운동할때 먹으면 좋은걸 하나 가져왔습니다.

저도 섭취한지는 얼마 되지 않았는데 기대한 것 만큼 만족스러워서

여러분들에게도 추천 해드릴려구요. ㅎㅎ

바로 단백질보충제입니다~

요즘 운동하면서 보충제를 먹는 사람들이 많이 늘었어요.

제가 다니는 헬스장에서도 운동할때 보충제를 드시는 분들이

많이 보였어요. 그래서 호기심에 저도 사볼까 싶어서 구매했습니다.

슈퍼게이너에서 구매를 했고, 슈퍼제네시스웨이라는 보충제에요.

이 보충제는 근육을 빠르게 성장 시켜준다고 합니다.

단백질보충제추천으로 젤 많이 보이더군요

그리고 무엇보다 프로틴순위 중에서 압도적이였어요.

이만큼 이 보충제가 좋다는 뜻 같아서 냉큼 구매했습니다 ㅋ

슈퍼제네시스웨이에 쓰여진 주된 성분은 WPH단백질이에요.

WPI단백질은 5%만 함유가 되어 있지만 WPH는 85%가 들어 있습니다.

WPH가 단백질과 근육 합성을 빠르게 촉진 시켜주기 때문에

성장을 빨리 시켜주는거에요.

저처럼 성격 급하고 빨리 효과를 보고 싶은 분에게는 안성 맞춤인

단백질보충제추천이네요.

제가 단백질보충제추천 중에서 많은 보충제들 봤었는데

섭취 방법은 다 동일하더라구요.

운동하는날 = 시작전 / 끝난후에 먹는겁니다.

그래서 제가 헬스장에서 보충제를 섭취하는 분들을 많이 봤다는거에요.

운동을 할때만 챙겨 먹는거잖아요 ㅎㅎ

매일 챙겨 먹어야하면 간혹 깜빡할 수 있는 상황이 생기는데

이럴 우려 없을 것 같아요 번거롭지도 않고~

프로틴순위를 살펴보는데 보충제들마다 맛이 다

틀리더라구요. 어떤건 바나나맛이고 어떤건 딸기맛이였어요.

근데 전 개인적으로 이 두가지맛은 진짜 별로에요

가루 타입인데 바나나맛과 딸기맛.. 뭔가 상상이 안가요 ㅋㅋ

슈퍼제네시스웨이는 무난한 초코맛입니다.

개인 취향이지만 초코가 가장 대중적이라고 생각이 들어요

그리고 보시다시피 찐하게 나올만큼 맛도 100% 초코맛이기 때문에

맛있게 먹고 있는 중이랍니다. ^^*

한컵을 마실때에 단백질은 43, 탄수화물은 7이 섭취가 됩니다.

운동할때 탄수화물도 어느정도 공급이 되어야지 좋대요.

탄수화물하면 살 찌는다는 생각을 갖고 계시는 분들이 많은데

탄수화물도 하나의 영양소입니다. ㅠㅠ

그래도 근육 키우기 좋은 단백질을 더 챙기는 것이 좋죠 ㅎㅎ

이걸로 단백질보충제추천을 해드리는게 슈퍼제네시스웨이는

오직 단백질만 많~이 섭취가 가능하기 때문이에요.

그리고 프로틴순위를 살펴볼때 후기들도

많이 봤었는데 이 보충제가 제일 할인도 좋고 구성품도

빵빵하더라구요. 추가로 구매할 필요 없이 무료 사은품으로

텀블러와 계량 스푼을 보내줍니다.

근데 왜 4개나 가지고 있냐구요? 슈퍼제네시스웨이가

1+1이기 때문이에요. 그래서 사은품도 이렇게 통 갯수에 맞게 옵니다.

가성비로 탑인 단백질보충제추천 ㅎㅎ

전 단백질이 많은 보충제 위주로 프로틴순위를

살펴보았습니다. 근데 사람마다 각자 목표가 다르다보니깐

보충제 종류도 또 다양하더라구요.

단백질보충제추천을 드리는 슈퍼제네시스웨이같은 단백질이 많은것 말고는

단백질 & 탄수화물이 5:5 들어 있는 게이너보충제와

탄수화물 함유량만 많이 들어 있는 매스보충제도 있습니다.

이렇게 보충제는 총 세가지로 분류가 되요.

그리고 몸을 꾸준히 관리 하시는 분들이라면

더욱 단백질보충제추천을 해드리고 싶은게 슈퍼제네시스웨이는

운동 후 근육 회복과 면역력이 감소되는 것을 억제해주는데도

도움을 줍니다. 한 마디로 근육을 건강하게 키울 수 있게끔 만들어줘요.

이건 WPH에 함유 되어 있는 아미노산 덕분이죠.

발달을 시키는 것도 중요하지만 건강히 운동하는 것도 중요하잖아요.

단백질보충제추천을 드린 슈퍼제네시스웨이는

부작용도 일어나지 않아요. 원재료를 살펴보면

단백질, 글루타민, 타우린, 비타민 등 몸에 문제를 일으킬만한

성분이 들어있지 않기 때문이에요. 그리고 가루 타입으로 된 것들이

원채 보관 방법이 쉽기 때문에 편합니다.

전 그냥 거실 탁자에 두고 있어요. ㅎㅎ

진작에 운동 시작할때 보충제 섭취도 같이 할걸 그랬나봐요

전 그저 영양분만 채워주는 줄 알았는데

의외로 다양하게 좋은 점들이 많더라구요. 앞으로 섭취 중단할 일

없이 계속 먹을 것 같아요. ^^

그리고 1+1여서 양도 많이 오니 좋습니다. 거즘 6kg 가까이 옵니다.

오래 오래 먹으면서 꾸준히 관리 해보겠습니닷

반갑습니다. ^^*

다들 점심식사는 맛있게 하셨나요?

저는 요즘에 몸에 좋은 음식들을 많이 챙겨먹으려고

노력하고 있습니다. 체중 조절도 같이 하고 있는데, 다이어트겸

몸 건강에 좋은 음식을 많이 찾아보고 먹고 있죠.

이 중에서 브로콜리를 요즘 즐겨 먹고 있는데, 제가 생각했던 것보다

브로콜리가 몸에 아주 좋은 영향을 주더라구요~

그래서 여러분들께도 이 브로콜리 효능이

어떠한지 알려드릴려고 포스팅합니다.

브로콜리는 다이어트 식단에도 많이 활용될 만큼 칼로리도 낮고,

영양분이 풍부하기 때문에 체중 관리시에 드시면 아주 좋아요.

그리고 전반적으로 몸에 좋은 점들이 많기 때문에 꾸준히 드시는 것이

좋습니다. ^^* 그럼 지금부터 브로콜리 효능에 대해서 알려드릴게요~

감기 예방

브로콜리 효능 속에는 비타민A가 다량으로 들어 있습니다.

이 비타민A는 코, 목의 점막을 강화 시켜주는 역할을 해주기 때문에

감기 예방에 아주 좋아요. 기관지 면역력을 상승 시켜주기 때문이죠.

그래서 감기에 잘 걸리지 않게끔 자연스레 강화가 됩니다.

평소 감기가 자주 걸리신다면 브로콜리를 꾸준히 드세요.

피부 미용

비타민C가 풍부히 들어 있는 브로콜리 효능은 피부 미용에 좋습니다.

피부의 재생을 도와주고, 주근깨, 기미 같은 색소 침착 원인인

 멜라닌 생성을 막아주기도 합니다. 그래서 깨끗한 피부를 갖고

싶으신 분들은 브로콜리를 자주 섭취하시는 것이 좋아요.

간 건강

간 건강이 좋지 않으면 피로가 자주 쌓이고, 지방간이 되어 버립니다.

평소에 무기력하거나 자주 피로하신 분들은 간이 좋지 않다는 신호입니다.

브로콜리 효능은 간 기능을 향상 시켜주기도 하기 때문에

간 건강에 아주 좋은 식품입니다. 이건 브로콜리 속에 들어 있는

스루호라환이라는 성분 때문이라고 하네요.

변비 개선

장 환경을 깨끗하게 만들어주는 식이섬유와 비타민C, 비타민B가 들어 있는

브로콜리 효능은 변비를 예방하고 개선 시키는데에도 좋습니다.

 딱딱하게 굳은 변을 부드럽게 만들어주고, 전반적으로 장 환경을

깨끗하게 만들어주는데 아주 좋다고 합니다.

변비가 있으신 분들도 자주 드세요.

다이어트 효과

포만감이 있고 식이 섬유가 풍부한 브로콜리 효능은 다이어트 효과도 있습니다.

지방을 분해해주는 역할도 해주고, 브로콜리는 칼로리가 낮기 때문에

평소 밥을 먹을때 곁들여서 먹으면 식사량 조절에도 도움이 되어서

다이어트를 하는 분들의 식단에 활용하시면 아주 좋습니다.

암 예방

발암 물질, 유해 물질을 몸 밖으로 배출 시켜주는 브로콜리 효능은

암을 예방 시키는데에도 탁월합니다. 그리고 비타민C 성분은

항산화 작용을 해주기 때문에 더욱 브로콜리를 꾸준히 드시는

것만으로도 암 예방을 하실 수 있습니다.

항산화 작용이 뛰어난 음식입니다.

노화 방지

피부 미용 뿐 아니라 브로콜리 효능은 노화 방지에도 좋습니다.

노화의 원인이 되는 물질을 제거해주고, 항산화 작용이 되는

비타민C가 풍부히 들어 있기 때문에 노화를 방지해주고 몸을 젋게

가꾸어준다고 하네요. 본인 나이대가 노화가 우려가 되는

 나이라면 브로콜리를 지금부터라도 드시길 바랍니다.

브로콜리를 먹을땐?

데칠때에는 너무 익히는 것은 좋지 않고 살짝 데쳐서 드시길 바랍니다.

그리고 쪄서 드실 경우에는 3분이 가장 적당하고, 생으로 먹을때엔

주스로 마시거나 샐러드와 같이 활용하시면 좋습니다.

또 브로콜리는 전자렌지를 이용해서 조리하시면 좋지 않습니다.

브로콜리 효능, 몸 건강에 이롭죠?

여러분들도 평소에 몸 건강을 챙길 수 있는 음식도 꾸준히

드시길 바랍니다. 평소 자극적인 음식과 인스턴트 음식만 많이

먹으면 몸을 해치고, 비만형이 될 수 있어요.

서서히 증상이 나타나니 미리 건강식도 많이 챙겨 드시길 바랍니다.

다시 건강한 근육질 몸을 되찾게 되었습니다.

3년전에는 운동을 좋아해서 몸 자체가 좋았었어요.

근육도 꽤 있었고, 전반적으로 몸 밸런스가 균형이 잘 잡혀졌습니다.

근데 제작년부터 안 좋은 일을 겪고 나서 모든게 의욕이

없어져서 운동도 안하고, 폭식으로 스트레스를 풀어서 몸이 엉망이 됬었습니다.

계속 반복하다가 우연히 친구가 정신 차리라면서 위로 해주는데

그때부터 다시 마음 잡았었어요. 정신 차리고 보니

살도 많이 뿔었고 근육은 찾아볼 수 없더라구요.

그래서 다시 맘 잡고 시작하게 된 운동!

3년전에 운동을 꾸준히 했을때는 취미 삼아 했던거였지만,

이번에는 옛날의 몸을 되 찾고 싶은 마음으로 앞으로 쭉 관리하잔

다짐 잡고 시작했습니다. 그리고 WPI보충제를 먹으면서 운동 했습니다.

보충제를 먹으면서 운동을 한건 이번이 처음이에요.

근데 이 WPI보충제 덕분에 제가 근육질 몸을 되찾기 수훨했습니다.

그래서 여러분들에게도 단백질보충제WPI를 추천드리고 싶어서 왔어요

단백질보충제WPI는 WPI성분이 가장 많이 들어 있습니다.

WPI는 유당불내증이 있는 분들에게 좋아요.

유당 성분이 단백질 중에서 가장 많이 제거가 되었기 때문에 섭취하였을때

소화 문제가 일어나지 않습니다. 제가 평소에 유제품만 먹으면 소화가

잘 되지 않아서 복통이 심한데, 그래서 WPI보충제를 선택한게 커요.

그리고 WPC는 기본적인 유청 단백질이고, ISP는 식물성 단백질입니다.

유청 단백질이 젤 많이 들어 있는 보충제에요

WPI보충제는 웨이프로틴입니다.

단백질보충제 = 웨이프로틴 이렇게 불리우고 있어요.

오로지 단백질 성분만 가득 들어 있기 때문에 목표가 근육 키우기인 사람은

웨이프로틴을 드시면서 운동을 병행하시면 됩니다.

그리고 더군다나, 전 살도 쪄 있는 상태였고 잦은 폭식과 식습관이 좋지 않아서

쌓인 체지방도 감소를 해야했기 때문에 단백질보충제WPI를 선택한거에요

열량은 230입니다. 열량도 적기 때문에 체지방 감량에

적합한 보충제에요.  그리고 탄수화물은 적게 들어 있는 반면 단백질은

풍부히 들어 있기 때문에 다이어트를 하는 사람들도 WPI보충제를 드시면서

운동하시면 좋습니다. 다이어트를 할때에 체지방도 같이 감소를 시켜주는

것이 올바른 다이어트에요. 몸무게만 줄어 들었다고 다이어트를

성공한건 절대 아닙니다. 체지방과 근육량 비율이 중요해요

어떤 보충제이냐 따라서 먹는 방법은 조금씩 차이가

있습니다. 단백질보충제를 먹는 방법은 운동을 하는 날에

섭취를 하는거고, 시작할때와 끝날때 드시면 됩니다.

처음에 단백질보충제WPI를 받고 나서 설명서를 보다가 쉬는날까지

먹어야하나 싶어서 문의를 드렸었는데 쉬는날에 먹는건

최대로 섭취 하였을때 해당되는 부분이여서 운동할때만 챙겨 먹으면

된다고 하더라구요. 보충제를 처음 산거라 몰랐는데..

그래서 전 운동할때만 잘 챙겨먹고 있습니다.

문의글 답변이 빨리 달려져서 좋았어용

그리고 이 단백질보충제WPI를 산 곳은 슈퍼게이너인데

슈퍼게이너 회원으로 사면 싸게 살 수 있는 방법들이 많아요.

후기글 적립금도 쎄고, 처음 살때엔 오천원 할인도 같이 됩니다.

이미 원 + 이벤트를 하고 있어서 충분히 싼데

여기서 할인을 할 수 있는 방법들이 또 있어서 좋아요.

저도 처음 살때부터 지금까지 회원으로 계속 싸게 사고 있습니다 ㅎ

이렇게 물에다가 보충제 네스푼을 넣고 뚜껑을 닫아

흔들어주기만 하면 끝입니다.

만드는 방법이 되게 간단해요 5분도 걸리지 않습니다 ㅋ

그리고 단백질보충제WPI 가루 입자가 부드럽게 만들어져서

물에도 잘 섞여져요. 뭉침 현상이 일어나지 않아서 마실때 걸리는 감

없이 꿀꺽 꿀꺽 잘 마시고 있습니다.

단백질보충제WPI를 먹으면서 주의할 것은

우유와 먹을때밖에 없어요. 이것도 WPI보충제에 문제가 있어서

그런게 아니라 우유랑 같이 먹어서 배탈이 나면 우유 안에 들어 있는 유당 성분

때문에 배가 아픈거여서 우유가 아닌 물에 섭취하시면 문제가 안 됩니다.

이게 유당불내증이라는거에요. 유당 소화를 잘 하지 못하는거요

그래서 이런 분들이 단백질보충제WPI를 많이 찾는겁니다.

그리고 이 보충제는 스테로이드나 트랜스지방같은 유해 성분이

들어 있지 않아서 부작용 일어난 적이 없습니다.

근육질 몸을 되찾기 위해서 먹었던 단백질보충제WPI.

이 보충제 덕분에 옛날의 몸으로 다시 돌아갈 수 있었어요.

일단 기본적으로 근육 몸을 갖으려면 단백질이 몸에 잘 들어와야지

근육 성장이 원활히 되는데 이 WPI보충제가 영양 보충을 제대로

해줘서 많이 도움이 됬습니다.

사진상 보시다시피 역시 웨이프로틴이 단백질이 제일 많아요.

다른 보충제들을 보면 게이너는 반이 들어 있거나, 매스는 아예 단백질만

조금 들어 있잖아요.

한 번 사람이 나태해지고, 게을러지니깐 한 없이 망가지더라구요.

솔직히 다시 마음 잡기도 어려웠는데, 굳게 결심하니깐 목표를

이뤘던 것 같아요. 이제는 이 몸 다시는 잃지 않으려고 합니다.

요즘 제 주위 친구들도 절 만나면 다시 돌아왔다면서 좋아해주더라구요.

그리고 몸이 건강해져서 그런가 성격도 다시 활발해지고

활력있게 생활하고 있습니다. 체력도 충전 완료!