브로콜리 효능 ♧ 몸 건강 최고의 식품
반갑습니다. ^^*
다들 점심식사는 맛있게 하셨나요?
저는 요즘에 몸에 좋은 음식들을 많이 챙겨먹으려고
노력하고 있습니다. 체중 조절도 같이 하고 있는데, 다이어트겸
몸 건강에 좋은 음식을 많이 찾아보고 먹고 있죠.
이 중에서 브로콜리를 요즘 즐겨 먹고 있는데, 제가 생각했던 것보다
브로콜리가 몸에 아주 좋은 영향을 주더라구요~
그래서 여러분들께도 이 브로콜리 효능이
어떠한지 알려드릴려고 포스팅합니다.
브로콜리는 다이어트 식단에도 많이 활용될 만큼 칼로리도 낮고,
영양분이 풍부하기 때문에 체중 관리시에 드시면 아주 좋아요.
그리고 전반적으로 몸에 좋은 점들이 많기 때문에 꾸준히 드시는 것이
좋습니다. ^^* 그럼 지금부터 브로콜리 효능에 대해서 알려드릴게요~
감기 예방
브로콜리 효능 속에는 비타민A가 다량으로 들어 있습니다.
이 비타민A는 코, 목의 점막을 강화 시켜주는 역할을 해주기 때문에
감기 예방에 아주 좋아요. 기관지 면역력을 상승 시켜주기 때문이죠.
그래서 감기에 잘 걸리지 않게끔 자연스레 강화가 됩니다.
평소 감기가 자주 걸리신다면 브로콜리를 꾸준히 드세요.
피부 미용
비타민C가 풍부히 들어 있는 브로콜리 효능은 피부 미용에 좋습니다.
피부의 재생을 도와주고, 주근깨, 기미 같은 색소 침착 원인인
멜라닌 생성을 막아주기도 합니다. 그래서 깨끗한 피부를 갖고
싶으신 분들은 브로콜리를 자주 섭취하시는 것이 좋아요.
간 건강
간 건강이 좋지 않으면 피로가 자주 쌓이고, 지방간이 되어 버립니다.
평소에 무기력하거나 자주 피로하신 분들은 간이 좋지 않다는 신호입니다.
브로콜리 효능은 간 기능을 향상 시켜주기도 하기 때문에
간 건강에 아주 좋은 식품입니다. 이건 브로콜리 속에 들어 있는
스루호라환이라는 성분 때문이라고 하네요.
변비 개선
장 환경을 깨끗하게 만들어주는 식이섬유와 비타민C, 비타민B가 들어 있는
브로콜리 효능은 변비를 예방하고 개선 시키는데에도 좋습니다.
딱딱하게 굳은 변을 부드럽게 만들어주고, 전반적으로 장 환경을
깨끗하게 만들어주는데 아주 좋다고 합니다.
변비가 있으신 분들도 자주 드세요.
다이어트 효과
포만감이 있고 식이 섬유가 풍부한 브로콜리 효능은 다이어트 효과도 있습니다.
지방을 분해해주는 역할도 해주고, 브로콜리는 칼로리가 낮기 때문에
평소 밥을 먹을때 곁들여서 먹으면 식사량 조절에도 도움이 되어서
다이어트를 하는 분들의 식단에 활용하시면 아주 좋습니다.
암 예방
발암 물질, 유해 물질을 몸 밖으로 배출 시켜주는 브로콜리 효능은
암을 예방 시키는데에도 탁월합니다. 그리고 비타민C 성분은
항산화 작용을 해주기 때문에 더욱 브로콜리를 꾸준히 드시는
것만으로도 암 예방을 하실 수 있습니다.
항산화 작용이 뛰어난 음식입니다.
노화 방지
피부 미용 뿐 아니라 브로콜리 효능은 노화 방지에도 좋습니다.
노화의 원인이 되는 물질을 제거해주고, 항산화 작용이 되는
비타민C가 풍부히 들어 있기 때문에 노화를 방지해주고 몸을 젋게
가꾸어준다고 하네요. 본인 나이대가 노화가 우려가 되는
나이라면 브로콜리를 지금부터라도 드시길 바랍니다.
브로콜리를 먹을땐?
데칠때에는 너무 익히는 것은 좋지 않고 살짝 데쳐서 드시길 바랍니다.
그리고 쪄서 드실 경우에는 3분이 가장 적당하고, 생으로 먹을때엔
주스로 마시거나 샐러드와 같이 활용하시면 좋습니다.
또 브로콜리는 전자렌지를 이용해서 조리하시면 좋지 않습니다.
브로콜리 효능, 몸 건강에 이롭죠?
여러분들도 평소에 몸 건강을 챙길 수 있는 음식도 꾸준히
드시길 바랍니다. 평소 자극적인 음식과 인스턴트 음식만 많이
먹으면 몸을 해치고, 비만형이 될 수 있어요.
서서히 증상이 나타나니 미리 건강식도 많이 챙겨 드시길 바랍니다.