최고보다,최선을...

추울때 더욱 기승을 부리는 비염!

만성비염으로 코가 꽉 막힌분이나

알레르기 비염으로 코가

간질간질하고 따가운 분이나

괴롭긴 매한가지입니다ㅠㅠ

증상을 완화시키기 위해 약을 먹고

다양한 시도를 많이 하지만

근본적인 해결은 결국 습관을

개선하는 방법뿐인것 같아요.

그래서 오늘 준비했어요.

비염에 좋은 차 종류!!

비염에 도움이 되는 것은 여러

음식이 존재하지만!

겨울에 따숩게 즐길수 있는 차를

마시면 비염에도 도움이 되고

건강에도 좋답니다^^

아직 추운 날이 많이 남았으니까요

비염에 좋은 차 맘껏 즐겨보세요.

*비염에 좋은 차: 녹차*

녹차! 비염에도 아주 좋다고해요.

녹차엔 뭐가 많이 들었죠?

카테킨이 많죠^^ 녹차가 씁쓸한것도

이것이 많아서 그렇다고 해요.

카테킨은 콜레스테롤 조절에도 무척

좋고 지방축적억제에도 좋아요.

그리고? 알레르기 비염에도

효과가 좋다는 연구가 있더라구요.

혈관, 비염건강 모두 책임져주는

녹차! 많이 드세요~

*비염에 좋은 차: 작두콩차*

작두콩차! 면역력도 개선시켜주고

피로 회복에도 효과적인 차인데요!

이 작두콩차는 기관지건강에

특별히 좋다고 하더라구요.

히스티딘도 많고 우레아제도 많아서

축녹증에 도움이 되거나

비염에 효과적이라고 합니다.

기관지염증, 비염 이러한 곳에

굉장히 좋다는 결과가 많아서

비염에 시달리는 분들이

작두콩차를 많이 드시더라구요.

체질별로 효과가 있는분도 있고

안맞는 분도 있긴 하지만요.

작두콩차 한번 드셔보시고

잘 맞으시면 꾸준히 섭취^^

*비염에 좋은 차: 호박*

호박도 비염에 무척이나 좋은

식품이라고 하더라구요.

호박은 특히 늙은호박종류가

그렇게 효과적이라고 합니다.

베타카로틴이 풍부해서

이것이 비염 예방 그리고 완화에

도움을 준다고 합니다.

호박은 늙은호박으로 죽을 쒀서

따숩고 달콤하게 즐길수도 있고

따뜻한 물이나 차로 섭취할수도

있습니다. 무작정 똑같은

음식으로만 먹기 보다는 보다 다양한

방법으로 섭취하면 질리지 않고

더 맛있게 섭취할 수 있지요^^

*비염에 좋은 차: 감잎차*

감잎차! 이것도 비염에 도움이되는

차 종류라고 하더라구요.

먼저 갈증해소에도 도움이 되구요.

비타민을 풍부하게 가졌기때문에

피로를 풀어주는 효과도 좋아요.

그리고 심장,혈관에도

효과가 있는 차라고 하더라구요.

감잎차를 직접 섭취할때는요

잘게 썬 다음 잘 볶아준 것을

차로 우려내시면 되구요.

아니면 티백으로 된 것을 시중에서

사서 섭취하는 것도 간단하게

섭취할 수 있는 방법이랍니다^^

*비염에 좋은 차: 국화차*

국화차! 이것은 기관지를 건강하게

해줄 수 있는 차입니다.

기관지 질환이라면 천식, 축농증, 비염

등등이 있는데요! 요런 부분에

다양하게 효과적이라고 하더라구요.

알레르기, 염증의 증상을 완화시키고

코가 막혔을때도 도움된다고 하구요.

국화차는 은은하게 즐길 수 있어서

호불호도 적으니 맘껏 섭취해보세요.

체중증가보충제를 사서

살을 찌우기 위해 이용중이에요

슈퍼인피니트게이너가

그 게이너보충제!!

강추하는 글들이 많길래

호기심이 당겨서 사게된 게이너보충제

슈퍼인피니트 제품입니다.

초코 타입으로 된 쉐이크구요

그리고 영양성분은 단백질이 50

탄수화물도 50 정도 됩니다.

게이너보충제중에도 비율이

상당히 공평하게 나오는 거예요.

이래서 살찌울수 있겠어? 싶었는데

체중증가보충제도 건강히

먹고 살도 적절하게 밸런스있게

찌우고 싶으면 탄수화물이

무지막지 하게 많음 안좋다구 했어요

그래서 그말을 믿고 체중증가보충제로

사먹은 슈퍼 인피니트게이너입니다

게이너보충제는 살만 찌게하는게

아니고 근육량을 만드는데 좋아요

그래서 벌크업 때문에 먹기도 한다더군요

저는 지금 벌크업을 꿈꾸기에는

너무 저질스러운 몸이라서

일단 삐쩍 마른걸 해결하고

좀 탄탄해지면 그때 노리려구요.

어쨌든 밸런스있는 몸매와

건강한 몸매를 위해서 게이너보충제

비율은 둘이 비슷하게 나오는걸로~

단백질도 풍부하니 근육량이

부족할 걱정없고 제 운동만 잘하면

효과는 분명 볼수 잇는..ㅋㅋ

체중증가보충제는 운동을 시작하기

전에 섭취해주고 있습니다.

운동을 시작하기전에 먹으면

효과가 좋은게 이 게이너보충제에

함유된 단백질이 유청이에요.

동물성이자, 효과가 근육쪽에 아주

좋다고 하는 그 단백질이죠.

그런 단백질이 풍부하니

슈퍼인피니트게이너가 벌크업

보충제로 인기가 많은거라고..

체중증가보충제도 밸런스있게!

건강하게! 몸을 완성하려면

유청단백질이 함유된게 좋아요.

슈퍼인피니트게이너는

유청단백질이 45퍼센트 구요

분리유청단백질! 이거 유당 없어서

소화 좋다는 유청이 30입니다

어찌됐든 유청단백질이 풍부해서

근육량 상승에 효과가 있는!

게이너보충제를 처음 알아보면

성분이 다르고 비율도 차이나고

이래서 혼동이 무지오더라구요.

정신 차리고 먼저 어떤 비율이 진짜로

좋은 건지 정보를 찾아본 다음에

인기많은 체중증가보충제 중

어떤 것이 내게 적합한 비율로 들어있나

를 보시면 잘 구매할수 있어요.

게이너보충제는 맛있게 먹을수

있는것도 축복이에요.

허구헌날 섭취해야 하는데

맛이 이상하면 아무리 건강에좋고

근육에 좋다고 해도 못먹겠는데..

슈퍼인피니트게이너는

맛있어서 계속 섭취하고 싶더라구요

한컵에는 게이너가 4스푼

분말이 들어가게 되구요.

섭취는 저는 운동을 시작하기 전에

하는데 보충제는 많이들

운동 끝나고 먹는다고 해요.

운동 끝나구 보충할 식품이 마땅치

않은 분은 운동 끝나구 게이너 섭취

하시구요 저처럼 운동을 수행

하는데 도움을 받고 싶으시면

운동 시작하기 전에 드세요.

가공을 거친 보충제이긴 해도

영양분이 근육과 체중효과에

맞게 풍부하고 건강한 성분으로

구성되어 있어서

건강하게 몸매를 만드는데 좋아요.

그리고 이런 효과를 누리려면

과하게 먹지 마시기 바라구요!

적당히만 드셔야 돼요 하루 2컵이

적당하고 3컵을 넘기면 안돼요.

저가 사먹고 있는 보충제를

추천하고 싶은 마음에 글도 이렇게

남겨봤어요. 진짜로 구매하려는

분은 다른데보단 슈퍼게이너 사이트

여기로 바로 가세요 그러면

슈퍼인피니트게이너 원플원 짜리

파는거 있거든요. 가격이 잘 나온게

그게 제일 잘 나왔더라구요.

그래서 추천합니다^^

손목운동은 왜 필요할까요!

손목이 약하면 그만큼 운동을 할때

부상을 당할 가능성도 높기 때문이죠.

그래서 부상을 방지할 목적으로

약한 손목을 더욱 단련시키는 것입니다.

그리고 근력, 파워를 더 높일 목적도 있죠

가장 얇은 손목 부위를 지나면

팔꿈치의 아래에 두터운

전완근이 보이게 됩니다.

전완근을 잘 강화시키면 파워,

악력이라고 하죠 손힘이 세질 수

있습니다. 그래서 파워를 높일 목적

으로 손목운동을 할수도 있구요.

근력을 전체적으로 강화할 목적으로

손목운동을 할수도 있습니다.

어떤 것이 목적이 됐든

손목운동은 충분히 필요에 의해서

수행할 수 있습니다.

사실 근육을 기르는데 있어

반드시 필수적인 운동이라고 할순

없지만 필요할때는 얼마든지

수행할 수 있기 때문에 손목운동도

잘 알아두시면 좋습니다^^

강화 시키는것이 목적이기 때문에

오히려 손목에 부상을 입지 않도록

무리하지 않고 운동을 하시기 바래요.

-손목운동 1-

손목운동은 덤벨로 하는 것이 가장

손쉽게 할 수 있는 방법입니다.

안정성을 위해 팔을 받칠 수 잇는

의자나 받침대가 있으면 좋구요.

그 위에 팔을 받쳐놓고 다른 부분은

움직이지 않고 오직 손목만!

움직여서 운동을 하셔야 합니다.

방법은 두가지 입니다.

손바닥을 위로 놓고 손목을 위로

크게 까딱이는 방법과

그 반대로 손등을 위에 놓고

뒤로 손목을 최대한 젖히는 방법!

하실거면 둘다 같이 수행하는게 좋아요.

효과가 비슷한것 같아도

세부적으로는 약간 차이가 있거든요.

사용 근육이 약간 달라지기 때문에

발달을 골고루 꾀하신다면

손목을 안으로 굽히는 방법과

반대로 뒤로 젖히는 방법 두가지를

다 사용해보시기 바랍니다.

몸통의 전체적인 자세는 이렇습니다.

이렇게 받쳐서 고정해두고

손목운동을 하시면 됩니다.

손목운동을 위해 바벨을

사용하기도 합니다.

손목을 잘 발달시키기 위해선

고중량은 무리수!

바벨은 적은 중량으로 정해주세요.

낮은 무게 바벨을 잡고

손목운동을 하면 움직임이

일정해져서 더 도움이 될수 있어요.

-손목운동 2-

봉을 돌돌 돌려주는 손목운동도

효과가 좋아요. 대신에 이건

전용 기구가 있어야 합니다.

봉에 줄이 매달려있고 봉을 돌돌

돌려주면 아래에 매달은

기구가 말려 올라오는 형태의

롤링 기구입니다.

매달은 것은 원판이나 케틀벨

이나 매달을 수 있는 중량기구

아무거나 가능합니다.

팔을 뻗고 다른 부위는 마찬가지로

움직이지 마시고 손목 전완근

힘만 사용해서 손잡이를 잡고

돌돌 돌려주시는 겁니다.

자세를 바르게 해서 힘을

잘 이용하면 손목 전완근을

강화하는데 도움을 톡톡히 볼 수

있는 손목운동입니다.

다양한 운동으로 손목을 강화하고

싶으신 분에게 추천드리는

운동이니 한번 해보세요^^