면역력 높이는 음식 나가신다 감기 비켜!
계절마다 감기에 심하게 걸려서
골골 거리는 분은 면역력 관리가
필수적으로 필요하답니다.
면역력만 잘 관리하셔도 가벼운 감기
정도는 가뿐하게 이길 수 있거든요.
그런데 몸이 허하고 면역력이 높지도
않고 관리가 제대로 안되어 있으면
별거 아닌 균에도 쉽게 감염됩니다.
요새는 코로나 바이러스 때문에
면역력, 청결 관리가 정말 중요하죠.
쉽게 감염 되지 않고 가뿐하게 이겨내고
싶다면, 몸 건강 관리를 잘 하고 싶다면
청결과 면역력 관리는 꼭 하세요.
면역력을 관리하는 방법은
면역력 높이는 음식을 먹는것도
큰 도움이 될수 있답니다.
1. 면역력 높이는 음식 홍삼
건강식품으로 홍삼을 꼬박
챙기는 분 많으실거예요.
홍삼은 확실히 건강에 좋은 식품이에요
인삼을 어떻게 건조시키느냐에
따라서 삼의 종류가 결정되는데요.
6년 수삼을 껍질채로 찌고 말린 것을
홍삼이라고 한답니다.
이 홍삼은 사포닌 및 여러가지 영양이
굉장히 풍부해서 면역력에 도움됩니다.
2. 면역력 높이는 음식 무
면역력을 높일라면 어떤 야채가
좋을까 했는데 뜻밖에 무가 효과적이라는
얘기가 있더라구요.
무에 감기 관련 세균을 막아주는
영양소가 함유되었다고 합니다.
비타민C를 많이 가지고 있기도 하구요.
비타민C는 항산화 효과 영양소잖아요.
그래서 면역력 자체를 높이면서도
감기를 확실하게 예방할수도 있대요
그리고 무가 어디에 그렇게 좋은지
봤는데 소화력에 탁월하다고 하네요.
기름진걸 많이 먹고 패스트푸드
밀가루 음식 같은 것도 많이 먹기때문에
소화불량이 일어날때가 많은데 그때
무를 드시면 좋답니다.
3. 면역력 높이는 음식 고등어
면역력은 동물성 음식을 잘 먹는것도
중요하더라구요. 그래서 채식만 할 경우
몸이 약해질 수 있는데요.
육류를 잘 안드시는 분들은 해산물인
생선을 대신 섭취하시면 좋아요.
먹을 생선을 고를 때는
등이 푸른 고등어 종류가 좋습니다.
이런 등이 푸른 고등어 종류에
오메가-3 풍부하고 DHA EPA 많고
또 생선이니까 단백질 성분도 있어요.
그래서 면역력을 관리 하기 너무 좋고
몸 건강 관리에 도움되구요.
혈관에 굉장히 효과적으로 알려졌어요.
고지혈증, 심근경색의 위험을
줄여줄수 있는 음식입니다.
4. 면역력 높이는 음식 마늘
면역력, 항암 작용력 등에 뛰어난 음식을
1개만 섭취하라면 저는 마늘을
선택하겠어요. 마늘은 세계적인 건강식품으로
꼽힙니다. 항균, 살균 작용도 강하고
면역상승 작용도 굉장히 강해요.
그래서 건강, 면역력 관리를 하는데
필수적이라고 할수 있는 음식입니다.
그리고 항암 작용력이 강해서
암 질병으로부터 몸을 지키고 싶은분
있으시면 마늘을 평소에도 잘 드셔야돼요.
마늘에 알리신 성분이라고
건강에 강한 효과를 주는 영양소가 많아서
마늘이 건강에 효과적인것입니다.
5. 면역력 높이는 음식 감귤
감귤에는 어떤게 풍부하게 함유되었죠?
비타민입니다. 비타민C 성분이요.
이 성분은 항산화제랍니다.
항산화제의 대표 효과가 면역을
올려주는 것이에요. 피로를 잘
회복하는 효과, 면역 상승 작용 효과에
기본적으로 좋은 영양소예요.
그러한 성분을 감귤이 풍부하게
갖고 있으니 면역력, 감기 예방이
꼭 필요하신 분은 감귤 많이 드셔야겠죠.
비타민은 다른 비타민도 감귤에 많고
식이섬유도 있고 미네랄은 또 여러가지로
들어있어요. 단맛이 강해서 너무 많이는
안먹는게 좋지만 적당히는 건강에 효과!