지방간에 좋은 음식 과식을 줄이고 좋은것만 먹자

 

 

지방간에 시달리는 현대인들이

점점 늘어나고 있는데요ㅜㅜ

지방간은? 간에 지방이 잔뜩 껴서

간의 기능을 떨어트리고

건강을 헤치게 되는 질병이에요.

간은 우리 몸에 있는 장기로써

건강하게 살아갈 수 있도록 많은

역할을 수행하기 때문에요.

간의 건강을 관리하는게 무엇보다

중요하게 작용합니다.

 

 

 

 

그럼 지방간은 왜 생길까요!

알콜을 너무 많이 먹어서 생기는

경우와 안좋은 음식을 많이 먹어서

생기는 경우가 있답니다.

알콜성보단 과식에 의한 지방간의 발생이

높다고 하더라구요.

지방간이 생기면 간만 안좋아지는게

아니고 심장 혈관건강이 안좋아지고

그로 인한 다양한 질병이 발생합니다.

 

 

 

 

그래서 지방간에 좋은 음식의

섭취량을 늘리면서, 간에 해로운

영향을 주는 음식은 점차 줄여야 해요.

간에 좋은 것을 먹는 것도 좋지만,

간에 해로운걸 줄이지 않고 계속해서

잔뜩 먹는다면 지방간이 점점 더

심해질 수 밖에 없답니다.

 

일단 오늘은 지방간에 좋은 음식을

추천해드리려고 합니다^^

 

 

 

 

*부추 채소*

 

지방간에 좋은 음식은 채소종류중

많이 포함되어 있습니다.

일단 녹황색 채소는 지방간에 좋다고

볼 수 있는데요! 그 중 부추를

특히 더욱 추천드립니다.

부추는 지방간에 도움이되는

비타민과 미네랄이 아주 풍부해요.

그래서 중성 지방이 축적되는 것을

막아주는 역할을 한답니다.

 

 

 

 

간에 지방이 끼는 것을 막아주고

또 간을 해독하는데도 좋아요.

이는 지방간의 예방에 좋고,

숙취를 풀어주는데도 도움됩니다.

그러니까 간에 전반적으로 좋은

역할을 한다고 보시면 됩니다.

간에 주는 효과가 강력한 부추!

채소를 그대로 섭취하시거나

아니면 해독주스로 만들어드세요~

 

 

 

 

*시금치 채소*

 

녹황색 채소 중에는 시금치도

지방간에 좋은 음식의 대표!

 

시금치는 여러 무기질과 비타민 섬유질

베타카로틴을 함유하고 있어요.

간에 좋은 성분이 듬뿍 들어있는만큼

간에 가져다 주는 효과도

강하게 발휘하게 됩니다.

 

 

 

 

지방간을 점차 줄여주거나 지방간이

발생하지 않도록 하려면

이런 녹황색 채소를 풍부하게 드셔야

해요. 간에 좋은 영양분을 이 채소들이

가득 품고 있고, 그외에 건강에 아주 좋은

성분들도 많으니까요.

채소는 풍부하게 먹는다고 살이 많이

찌지도 않고 손해볼 것도 없으니,

매끼니마다 많이 섭취해주세요.

 

 

 

 

*토마토*

 

지방간에 좋은 음식은 토마토^^

토마토는 슈퍼푸드로 항상 꼽힐정도로

영양이 많은 채소랍니다.

과일이라고 생각하기 쉬운데, 엄연히

말하면 과채류 채소 쪽에 가까워요.

토마토의 영양은 라이코펜을 주목

하시면 됩니다. 라이코펜 성분은

간의 노폐물을 청소하고

해독하는데 좋은 효과가 있구요.

 

 

 

 

세포를 새롭게 생성함으로써

간기능에 아주 좋은 음식이에요.

간기능의 증진이나 지방간을

예방하는데 도움을 톡톡히 받을수 있죠.

그리고 토마토가 슈퍼푸드로 불리는

이유는, 암을 예방하는데도

아주 좋은 효과가 있기 때문이에요.

이것도 라이코펜 성분이 풍부한

덕분이랍니다^^ 지방간과 암을 예방

하는 효과를 누리고 싶다면 섭취!

 

 

 

 

*녹차*

 

녹차는 지방간에 좋은 음식이에요.

녹차에는 폴리페놀 성분, 카테킨

성분 등이 풍부합니다.

이성분들은 항산화 성분으로

건강에 좋은 효능을 준답니다.

노화를 늦추는 효과가 있구요.

심장혈관을 건강하게

해주는 효과도 가지고 있구요.

 

 

 

 

간에도 좋아서, 지방간을 예방하고자

할때 이용할수도 있습니다.

녹차는 독특한 향으로 사랑을 꾸준히

얻고 있는 차랍니다.

카페인이 함유되어 있긴 하지만, 하루에

적당하게만 마시면 괜찮구요.

꾸준히 녹차를 섭취하셔야 건강

효능을 누릴 수 있습니다^^

 

 

 

 

*등푸른 생선*

 

지방간에 좋은 음식을 추천하고 있어요.

지방간에는 불포화지방도 풍부히

섭취해주는것이 좋은데요!

등푸른생선의 섭취를 추천해요.

등푸른생선에는 EPA-DHA가 풍부해요.

이 영양소들은 지방간을 막아주고

심혈관 질환을 예방하는데

높은 효과를 가진 성분입니다.

그래서 등푸른생선을 풍부하게 드시면

지방간의 예방에 도움이 됩니다!

 

 

 

 

*미역 해조류 음식*

 

제가 소개하는 지방간에 좋은 음식

미역도 많이 드셔주시면 좋아요.

미역은? 해조류에 속하는데요!

섬유질이 많고 무기질도 정말 풍부하고

비타민도 많이 들어있어요.

간에 좋은 성분들이 풍부한거죠.

그래서 지방간의 예방에 좋구요.

위와 비슷하게 심혈관질환에도

좋고 암예방에도 도움이 된답니다.