간해독에좋은음식 몸건강을 챙기려면 꼭!
몸의 주요 장기인 간은 아주 많은
역할을 수행해낸답니다.
일단 쉽게 피로해지지 않으려면
간이 건강해야 하구요,
단백질, 탄수화물 대사를 비롯하여
해독 작용을 수행하기도 하고
몸을 건강하게 유지하고 생활하기
위해서는 간 건강이 정말 중요해요.
그래서 오늘은! 간해독에좋은음식
이 무엇인지 알아보려고 합니다.
일단 음주를 자주 하거나 안좋은
생활습관을 개선하는 것은 기본이구요.
간해독에좋은음식을 풍부하게
섭취해주는것도 도움이 될 수 있어요.
간해독에좋은음식은 꽤 많지만,
오늘은 대표적인것 6가지만 소개할게요.
*간해독에좋은음식 - 칡*
칡이 건강에 좋다는 것은 이미 많은
분들이 알고있을텐데요.
간의 건강에도 도움이 된답니다.
일단 칡 성분 중에는 카테킨 성분이
들어 있어요. 이것은 간에 유해한 성분이
생기는 것을 막아주거나
간이 손상되는것을 어느정도
막아주는 역할을 할 수 있답니다.
간의 기능을 높이는데 전반적으로
도움이 되는 식품이 바로
칡이라고 해요. 칡은 칡즙을 통해서
섭취하기도 하고 차로 우려내서
마시기도 하고 다양한 방법으로
쉽게 이용할 수 있답니다.
시중에 간단하게 먹을 수 있도록
나온 제품들이 많으니 한번
알아보시는것도 괜찮을듯^^
*간해독에좋은음식 - 부추*
부추도 간건강과 해독에 좋다는 사실!
이 식품 또한 간에 좋은것으로 이미
많이 유명한데요.
부추는 간 해독을 돕고 기능을 상승
시키는데 많은 도움을 준답니다.
따뜻한 성질을 지니고 있어서 몸이 찬
성질의 분들에게도 도움이 되구요.
활성산소를 억제하거나 에너지
자양강장 효과도 뛰어나다고 해요.
그래서 남성분들에게 인기가 많은
식품이라고 한답니다.
부추는 부추전을 만들어먹기도 하고
각종 채소 요리에 손쉽게
포함하여 섭취할 수 있어요.
부추를 포함한 녹색 채소는 간 건강
뿐만 아니라 건강의 전반적인 부분에
도움이 된답니다^^
*헛개나무 열매*
간해독에좋은음식! 헛개나무도
효과적이라고 합니다^^
일단 헛개나무열매는 숙취해소제로
많이 이용되곤 하지요.
그만큼 알코올 분해, 숙취 해소에
효과가 높은 식품이구요.
간의 독소를 배출시키는데
도움을 주는 고마운 식품이랍니다.
*마늘*
마늘도 간해독에좋은음식으로
유명하답니다. 마늘에는 간 건강에
좋은 성분들이 풍부하게 들어있어요.
셀레늄 성분이나 알리신, 유황 등이 그것!
그래서 간의 독소를 배출시키고
해독을 하는데 효과가 있구요.
암 - 간암을 예방하는데도 도움이
될 수 있다고 한답니다.
마늘은 단지 간에만 좋은것이 아니에요.
항암이나 살균 효과도 있고
면역력을 높이고 혈압을 낮추는데도
도움이 될 수 있습니다.
많은 효능을 가지고 있는 마늘!
그렇다고 너무 많이 섭취하게되면
위장에 자극적일 수도 있으니
당연히 적당히만 먹어야겠죠^^
*브로콜리*
브로콜리는 우리 건강에 워낙 많은
도움을 주는 고마운 음식이라,
저도 자주 먹곤 하는데요^^
간의 해독작용을 돕는데도 효과가
있다고 하네요. 이는 브로콜리만
그런것이 아니라, 비슷한 종류로
알고 있는 콜리플라워 등과 같은
식품도 효과를 발휘한다고 해요.
브로콜리는 눈 건강이나 피부에도
좋은 효능을 가져다주고,
암 예방 효과도 있다고 합니다.
그리고 섬유질이 풍부해서
포만감에 도움이 되고 다이어트 식단
운동 식단으로 먹기도 좋죠.
물론 다이어트 등의 효과를
보려면 초장 같은 자극적인 소스는
이용하지 않는것이 좋답니다.
*표고 버섯*
간해독에좋은음식 마지막
6번째 음식은 표고버섯 입니다.
표고버섯은 간에 쌓여있는 독소를
밖으로 내보내는데 도움이 되는
식품이라고 하더라구요.
면역력을 높여주고 소화 기관을
건강하게 하는데도 효과적이구요.
염증 완화나 심혈관 건강에도
도움이 되는 식품이랍니다.
암을 예방하는데도 효과적일 수
있다고 하구요. 표고버섯의 효능도
다양하게 가지고 있으니
자주 섭취해주시면 좋겠죠^^