단백질보충제 종류 확실하게 파악해야 실수 X
단백질보충제 종류를 파악하는것은
생각보다 훨씬 더 중요합니다.
먼저 보충제 가격이 그리 만만한
가격은 아닌데다가 내가 직접 섭취
하는 식품이기 때문에 잘못 사면
부작용을 겪거나 나의 목적과 전혀
맞지 않아서 원하는 효과와는 정반대의
효과가 나타날 위험도 있습니다.
그래서 단백질보충제 종류를
확실하게 알아두고 종류에 맞는
효과는 어떤것인지, 성분상의 주의점은
무엇인지 내 몸에 맞는지
등등을 자세히 파악해야 한답니다.
그래야 돈도 허투로 쓰게 되지 않고
정확히 원하는 효과를 볼 수 있지요.
그럼 보충제 종류는 어떻게 나눌까요?!
보충제 종류는 세 부류로 갈라집니다.
1. 거의 다 단백질인 보충제
2. 탄수화물+단백질이 고른 보충제
3. 대부분 탄수화물인 보충제
복합 영양 성분의 관점에서 본
단백질보충제 종류는 대략 이렇습니다.
복합 영양 성분이 아닌, 단일 영양 성분
특정 기능을 하는 영양 성분만 오로지
들어가 있는 보충제 종류도 존재합니다.
크레아틴, 글루타민, 부스터 등의 종류가
그것인데요. 이건 필수적인것은
아니고 운동을 많이 수행해서 추가로
필요한 분들이 주로 섭취하는 것이기
때문에 이번 단백질보충제 종류는
초보자도 기본적으로 섭취하기 좋은
복합 영양 성분의 보충제 종류를
설명해볼게요.
첫번째 단백질보충제 종류!
그러니까 거의 다 단백질 성분인것.
거의 다 라는것은 비율로 따졌을때
구십퍼센트 이상은 나와야 합니다.
이제 그 단백질이 정확히
어떤 종류가 들어있는가 하는것이 또
포인트가 될 수 있구요.
일단 기본적으로 많은분들이 섭취하고
효과가 좋기로 유명한것은
유청(동물성) 단백질이 많은 보충제!
두번째 탄수화물+단백질이 고른
보충제 종류는 근육도 키워야 하지만
살을 더 찌워야 할때 많이 먹습니다.
근육의 덩치를 크게 키우는 벌크업으로
사용하기도 하구요. 헬스 에너지를
더욱 높이려는 목적에서도 먹습니다.
아 첫번째 보충제 종류는
거의 단백질이므로 살을 더 감량하려고
할때도 이용할 수 있답니다.
세번째로는 탄수화물이 대부분인
보충제 종류인데요. 이건 개인적으론
딱히 추천은 안합니다.
우리가 먹는 한식에만 해도 굉장히
많은 탄수화물이 들어가있어서
굳이 돈을 추가로 주고 탄수화물
보충제를 사는건 그닥 효율적이지는
않기 때문에요. 물론 보충제의 탄수화물이
훨씬 흡수가 빠른 특징은 있습니다.
일단 특별히 다른 목적을 가진것은
아니고 근육을 적당하게 키우고자,
아니면 다이어트를 하고자
운동을 하신다면 첫번째의 거의 다
단백질인 보충제 종류를 먹으면 됩니다
아까도 말했지만 성분은
유청(동물성)단백질이 많아야 더 좋구요.
저도 단백질보충제 종류중에
유청 단백질이 많은 것을 먹고 있거든요.
아니, 단백질은 전부 다 유청 성분으로만
되어 있는 슈퍼 제네시스 웨이를
섭취하는 중입니다.
확실히 운동하고 난 다음의 회복에도
효과가 있는것 같구요.
유청단백질이 90퍼센트 이상이니
근육량을 늘리는데 도움이 됩니다.
재료를 보면 더 확실하게 파악이 됩니다
가수분해, 분리 유청 이라고 적혀진
두 성분이 바로 유청 단백질 입니다.
딱 고급 분류의 유청들로만 들어있는
상위급 제품이라서 효과도 더 좋은것
같은 느낌ㅋㅋ 이더라구요.
단백질 사고싶은분 있으면 딱 1개
말고 꼭 1 플러스 1 하는걸로 사세요
훨씬 더 쌉니다.(슈퍼게이너 사이트에서
하고 있는 이벤트더라구요.)