조깅 효과 규칙적으로 하면 얼마나 좋을까?
안녕하세요~ :)
여러분들은 평상시에 운동을
하고 계시나요? 저는 원래 운동이라면
질색을 했던 사람이에요 ㅋㅋ
근데 나이가 들수록 점점 운동의
필요성을 느끼게 되었답니다.
운동 부족 현상은 생각보다 많더군요.
피로감부터 시작해서 안 좋은 점만
수두룩.. 그래서 가벼운 운동이라도
시작하잔 생각으로 하게 되었답니다.
바로 조깅을 하게 되었어요!
처음에는 단순히 가벼운 운동이라
생각하고 시작했는데 넘 좋더군요.
조깅 효과에 대해서 제대로 안 후부턴
더 열심히 해주고 있습니다 ㅋㅋ
조깅은 되도록이면 매일 하는게 좋고
반드시 주기적으로 해줘야지 효과가
좋다고 합니다. 조깅 시작하실 분들은
오늘 이 글을 잘 참조하셔서 효과
제대로 파악한 후에 운동 해보세요~
암 예방
조깅 효과는 참 대단합니다.
암을 예방 할수도 있으니깐요.
실제로 주기적으로 조깅을 할시에는
암 발생률이 감소 된다고 합니다.
새로운 양성 세포 발달을 원활하게
촉진 시켜주고, 악성 세포는
줄여주기 때문이에요. 그래서 암을
예방 해주는데 효과적인
운동이라 할 수 있습니다.
뼈 건강
지금부터라도 꾸준히
조깅 운동을 해보세요.
조깅 효과는 뼈를 건강하게
만들어주는데도 좋습니다.
그래서 골다공증 같은 뼈 관련된
질환을 예방 하는데 좋아요.
운동 자체는 원래 뼈를 튼튼하게
만들어주는데 조깅이 특히 효과가
좋다고 합니다. 운동 부족 현상 중
하나는 뼈가 약해진다는거에요.
심폐 기능 강화
조깅을 할시에는 심장이 훨씬 더
많은 피를 돌게 하게끔 한다고 합니다
그리고 폐는 산소를 최대한 많이
소비하게 되기 때문에 조깅 효과는
심폐 기능을 강화 시키는데
아주 좋습니다. 심폐 기능이 약하면
조깅을 하면 금방 숨이 차는데,
조깅을 꾸준히 하시면 심폐 기능이
강화 되는데 도움 받을 수 있어서
초반보다 운동 시간을 더
길게 할 수 있답니다.
피부 건강
실제로 조깅을 하는 것만으로도
피부가 건강해질 수 있다고 합니다.
몸 속에 있는 노폐물과 피지들이
땀으로 원활하게 배출 되기 때문이에요.
땀이 많이 나오면 나올수록 그만큼
노폐물 배출도 수월히 된답니다.
이래서 조깅 효과는 피부에도 좋습니다
하지만 자외선 차단제를 바르지 않고
운동하는건 좋지 않아요.
체중 관리
조깅 효과는 체중을 관리하는데도
좋습니다. 원래 기본적으로 꾸준한
운동은 체중을 관리하는데 좋죠.
1분당 11칼로리 정도가 소모
된다고 합니다. 하지만 속도,
시간에 따라서 칼로리 소모량은
살짝 차이가 날 수 있습니다.
그리고 다이어트 기본 운동이라고
할 수 있는게 조깅이죠.
에너지 향상
에너지 향상에 좋은 조깅 효과라,
조깅을 규칙적으로 할시에는
몸이 덜 피로하답니다.
몸에 에너지가 높여지게 되면
그만큼 활력도 높여지기 때문이죠.
그래서 조깅을 하면 하루 하루 더
힘차게 보낼 수 있습니다.
평소에 피로감을 많이 느끼신다면
조깅을 시작하는걸 추천 드립니다.
변비 예방
조깅 같은 유산소 운동을
주기적으로 할시에는
혈액순환이 좋아진다고 합니다.
그래서 조깅 효과는 변비를
예방하고 해소 해주는데에도 좋으며
특히 부종을 완화 시켜주는데도
좋다고 합니다. 부종도 혈액순환이
올바르게 되지 않을때 발생하죠?
그리고 혈관 건강도 좋아져서
성인병 예방에도 도움 된다고 하네요
숙면 효과
조깅 효과는 숙면 효과로도 좋습니다.
조깅을 하지 않은 사람과 꾸준하게
조깅 운동을 할 사람을 비교하면
조깅을 한 분들이 더 깊은 잠에
든다고 합니다. 조깅을 하는건 하루
신체 리듬을 잘 맞춰주기
때문이에요. 단 밤에 조깅을 하는
것보다, 아침에 조깅 하는게
숙면 효과에 더 좋다고 합니다.
이렇게나 대단한 조깅 효과!
운동을 하고 계시지 않으신다면
여러분들도 저와 함께 이 운동
시작해보도록 합시다 :)
젊었을때 좀 더 빨리 운동을 하는
습관을 들이시는 것이 좋답니다.
운동은 건강 관리를 위해 필수에요!
반려동물이 있다면 반려동물과 함께
하면 더욱 좋겠죠?