블랙커피 효능 ▶ 커피가 이렇게 몸에 좋아?
출근 전이나 출근 후에 모닝커피 한잔
마시는분들이 많이 늘어났습니다.
커피를 마시는 습관이 생겼거나
오전의 졸음을 깨기위하여등
각자 이유를 갖고 커피를 마시고
계실텐데요.저도 아침에는 졸음을
깨우기 위해 커피 한잔을 마시면서
하루를 시작하고 있습니다
. 이렇게 매일 커피를 마시고 있는데
커피한잔을 마시는건 건강에
좋다고 들어서 자세하게 알아보니
블랙커피 효능이 다양합니다.
블랙커피 효능이 무엇이 있는지
소개해드리겠습니다.
- 각성 효과 -
많은분들이 알고계시는 카페인의
효과인 각성효과입니다. 카페인이
신경을 활성화시켜 일시적으로
잠을 쫓고 집중력을 향상시켜서
업무에 집중을 할 수 있게 돕습니다.
단, 잠을 자기전에 커피를 마시면
수면을 방해할 수 있어서 자기전의
카페인섭취는 피하시는게 좋습니다.
- 치매 / 우울증 예방 -
미국의 연구결과에 따르면 커피를
꾸준하게 먹는 사람이 우울증의
발병률이 낮아진다고 합니다.
그리고 커피에 들어간 카페인성분이
장기 기억력을 좋게해준다는
연구결과가 나와서 치매 예방에도
좋습니다.
- 다이어트 -
카페인이 몸의 에너지 소모를 늘리고
혈액순환이 원활해져 신진대사를
활발하게 해준다합니다. 그리고
지방 분해활동을 촉진시킵니다.
블랙커피는 한잔에 약 5칼로리로
저칼로리이며 음식을 섭취하면
몸이 소화운동을 하게되는데
칼로리 소모 > 블랙커피 칼로리
칼로리 소모가 더 많기때문에
다이어트에 좋습니다.
- 암 / 심장병 예방 -
블랙커피에는 향산화물질이 함유되어
있어서 몸에 암세포가 생기는 것을
억제해줍니다. 그리고 혈액순환을
촉진해 심장병 예방에도 블랙커피가
도움을 줍니다.
- 당뇨 예방 -
블랙커피를 하루 두잔이상 마신
사람이 하루 한잔 미만으로 마신
사람보다 당뇨 발병률이 낮았다고
합니다.블랙커피를 3잔 마시면
당뇨 예방의 효과가 더 좋아지지만
블랙커피에 크림이나 설탕을
넣고 먹는 경우에는 당뇨 발병률이
더 높아진다고합니다.
- 간 건강 향상 -
블랙커피 효능중에는 간의 건강을
향상시키는 효과도 있습니다.
블랙커피에는 카페인을 포함한
생리 활성 물질이 많이 있습니다.
이 물질들이 간의 염증 수치를
낮춰주고 섬유화를 막아주어
간의 건강에 좋다고 합니다.
블랙커피를 마시면 사망위험과
간의 경화 위험이 줄어듭니다.
- 숙취 해소 -
술에 들어있는 알코올 성분을
몸에서 분해할 때 숙취를 유발하는
물질이 만들어지는데 카페인이
숙취 유발물질의 분해를 도와주어
신장기능이 활발해지고 배설을
촉진하여 숙취해소를 돕습니다.
- 충치 예방 -
블랙커피가 함유하고 있는 폴리페놀
성분은 충치를 유발하는 플러그를
억제해 충치 예방에 좋습니다.
단, 블랙커피에 설탕이나 크림을
넣지않아야하고 오래 마시면
치아가 변색될 수 있어서 15분내에
다 마시는 것이 좋습니다.
- 신체 능력 향상 -
블랙커피 효능에는 신체 능력 향상도
있습니다. 카페인을 섭취하게 되면
신체활동을 할 때 글리코겐보다
지방을 먼저 에너지로 사용하여
지구력이 상승하고 신체 능력을
약 10% 향상시켜준다고 합니다.
- 블랙커피 부작용 -
블랙커피를 과다 섭취하게되면
칼슘흡수를 방해해서 골다공증
발병 위험이 높아집니다. 그리고
카페인 섭취를 통한 각성효과는
일시적으로 피로를 없애주는 것이라
피로가 회복되는 것이 아니기때문에
피로 회복을 위해서는 휴식과 수면을
취하는 것을 권장합니다.
블랙커피를 즐기는 사람들이
늘어나고있어서 블랙커피 효능을
소개해드렸습니다. 블랙커피 효능도
다양하지만 과다섭취시 부작용도
있으니 하루 적정량을 지켜주세요.
저도 매일 아침에 커피로 졸음을
쫓았지만 커피에 너무 의존하지말고
충분한 수면을 통해 피로를
회복해야겠습니다.