피부탄력에좋은음식:: 섭취하면서 관리하는법

 

 

 

여름에는 자외선이 강한 만큼

피부에도 안좋은 영향을 많이

받을 수 있습니다. 그래서 선크림도

열심히 바르고 피부관리에 더욱

신경을 쓰게 되는데요^^

지속적으로 좋은 피부를 유지하기

위해선 추가적인 관리도 중요

하지만 기본적인 습관의 개선부터

필요한 법이랍니다^^

 

 

 

 

 

*피부탄력에좋은음식

 

일찍 자고 일어나는 생활 습관도

중요하고 건강한 음식위주로

섭취하는 식습관의 개선도 중요해요.

칼로리가 높고 달콤하고 맛난

음식은 기분을 좋게 만들어주지만

피부에는 안 좋은 영향을 미치거든요.

 

오늘은 건강한 음식중에서도

특히 피부탄력에좋은음식

위주로 꼽아봤습니다. 물론 오늘

소개하는 음식외에도 피부에 좋은

음식이 많으니 골고루 섭취해보아요!

 

 

 

 

 

*피부탄력에좋은음식 양배추*

 

양배추는 우리의 건강을 전반적으로

높여주는 고마운 음식입니다.

특히 좋은것으로 알려진게 위장건강에

좋다는 것인데요. 그래서 변비가 있는

분들도 양배추즙을 즐겨마시고 또

다이어터들도 즐겨 먹는답니다.

양배추는 이러한 위장 건강으로부터

미치는 피부 트러블을 예방해주고요.

 

 

 

 

 

 

안토시아닌 성분이나 비타민c

섬유질 처럼 피부건강과 탄력에

효과적인 성분들이 많이 들어있어요.

피부의 주름-노화를 예방하거나

탄력을 보다 높여주고 트러블을

줄여주는데 도움이 될 수 있답니다.

피부는 위장의 건강과도 관련이

있다고 볼 수 있어서,

양배추가 피부의 전반적인 건강에

도움을 준다고 보심 됩니다.

 

 

 

 

 

*피부탄력에좋은음식 자몽*

 

다이어트 과일로 정말 유명한 자몽!

자몽은 마냥 달달하기만 한

과일이 아니고 독특한 씁쓰름함이

느껴지는 과일이라 호불호는 있지만요.

다이어트를 하고 피부 탄력을

높이는데는 확실한 효과가 있어요.

먼저 자몽 자체에 수분이 워낙

많다보니 피부 수분 보충에

효과적이라고 하구요.

 

 

 

 

 

 

자몽에도 비타민c가 정말 많거든요.

비타민c는 피로를 회복시키는데

효과적이기도 하지만 피부의

노화진행을 예방하고 탄력을 더욱

높여 피부건강을 좋게 만들어주는

효과도 가지고 있어요.

자몽이 가지고 있는 씁쓰름함 때문에

생과일을 그냥 먹기 힘들어하는분도

있는데요 그때는 꿀을 함께

이용하면 더욱 맛있게 먹을수 있어요.

 

 

 

 

 

*피부탄력에좋은음식 오렌지*

 

귤 오렌지 같은 상큼한 과일종류는

비타민이 굉장히 풍부해서

피부탄력에 많은 도움이 되지요.

오렌지는 트러블이나 기미같은게

피부에 생기지 않도록 예방을

해주는 효과도 가지고 있구요.

피부를 보다 환하게 만드는데

도움이 되기도 한다네요.

 

 

 

 

 

 

피부 탄력을 높여줄 뿐 아니라

감기를 예방하거나 면역력을 보다

높여주는 기초 건강에도

좋은 과일이랍니다. 그래서 면역력이

확 떨어지고 피부가 거칠어지는

겨울에 섭취해주면 더욱 좋구요.

요즘에는 하우스 과일이 나와서

계절에 크게 구애받지는 않지만

본래 제철이 딱 여름~가을이라

지금 더욱 맛있게 섭취 가능해요^^

 

 

 

 

 

*토마토*

 

토마토도 피부탄력에좋은음식!

토마토는 과일이 아니라 과채류에

속하는 채소라고 볼 수 있는데요^^

토마토에도 비타민c가 정말로

풍부하게 들어가 있고

라이코펜이란 항산화 물질이

많이 함유되어 있습니다.

 

그래서 피부의 노화를 예방하고

탄력을 높이는데도 효과적인거구요.

혈관건강, 암의 예방에도 좋답니다.

 

 

 

 

 

*파프리카(red)*

 

파프리카는 색깔이 알록달록하고

건강에 주는 효능도 풍부한 음식!

이 파프리카 중에서는 특히

요 빨강 파프리카가 피부건강에 더욱

도움이 된다고 합니다. 왜냐면

다른 종류보다 비타민c가 풍부하고

피부에 좋은 성분이 많이 들어있기

때문입니다. 노화의 예방과 탄력,

건강에 좋은 효능을 주는 음식!

 

 

 

 

 

*코코넛 오일*

 

피부탄력에좋은음식!하면 저는

요즘에는 이 코코넛 오일이

먼저 떠오르더라구요.

해외 스타들이 피부를 위해

즐겨 이용한다고 해서 더욱

많이 알려진 코코넛 오일인데요.

이를 피부에 바를 수도 있고

섭취할수도 있어서 다양한 방법

으로 이용할 수도 있구요.

 

 

 

 

 

 

피부를 촉촉하고 부드럽게

보습하는 효과가 뛰어나고 또

코코넛오일은 다이어트를 하는데도

효과적이라고 알려져 있어서

많은 여성분들한테 인기가 많아요.

물론 코코넛 오일이 맞지 않는 분도

있기때문에 부작용에 주의

하면서 이용하시기 바랍니다^^

 

 

 

 

 

*샐러리*

 

7번째로 꼽는 피부탄력에좋은음식!

채소중에선 샐러리도 정말 좋아요.

샐러리는 칼로리가 무지 낮으면서도

비타민은 정말 풍부하게 갖고있고 또

아미노산 종류 또한 함유하고 있어서

피로를 회복시키는데 효과를

받을 수 있고 피부를 탄력있고 건강하게

유지할 수 있도록 도움이 되기도

한답니다. 그리고 샐러리는 신경 안정

효과도 가지고있어 좋습니다^^