클라이밍 효과 즐기면서 다이어트해요
벽에 붙어있는 알록달록한 돌을
밟으면서 천천히 위로 오르는 운동!
텔레비전에서 종종 보셨을거라고
생각하는데요~ 이것은 바로
클라이밍 - 실내 암벽등반
이라는 운동이랍니다. 겉으로 보기엔
넘 어려워보여서 쉽게 도전하기
힘들것 같지만 나이가 어린 아이들도
도전할만큼 안전한 운동이에요.
-클라이밍-
클라이밍은 산에서 실시하는
암벽등반을 실내에서도
할 수 있도록 옮겨놓은 운동인데요.
제대로 보호 장비를 갖춘
상태에서 벽을 오르기때문에
보기보다 안전하고 또 재미있답니다.
벽에 있는 저 알록달록한 돌은
'홀드' 라고 부르는데요.
홀드를 하나씩 밟고 자세를 다양하게
바꿔가면서 위로 오르게 됩니다.
-뛰어난 효과-
클라이밍 효과는 재미있게 즐기면서
볼 수 있다는 점에서 더욱
가치있는데요. 보호장비를 갖추긴
했지만 돌을 밟고 올라서는것은
본인의 힘으로 하나씩 해내야되기
때문에 많은 근력, 파워, 열량을
소비하게 된답니다.
그리고 자세를 보면 위로 올라서기
위해 아주 다양한 자세를 취하죠.
그래서 전신을 모두 탄탄하게
자극할 수 있는 운동이고 열량
자체의 소비도 뛰어난 운동입니다.
그리고 클라이밍 효과는
지루하게 똑같은 것을 반복하는것이
아니라 새로운 코스를 자신만의
방법으로 다양하게 정복하는것이기
때문에 스트레스를 해소하고
성취감을 느낄수 있는 측면도 있어요.
-전신운동-
클라이밍 효과로 중요한 전신운동!
벽을 천천히 오르는 모습을 보면
팔 근육 다리 근육을 모두
사용하는 것을 알 수 있는데요.
팔, 어깨, 복부, 등, 허벅지, 종아리
전신을 모두 사용하게 됩니다.
전신을 전체적으로 자극해줌으로써
훌륭한 다이어트 효과를 볼 수 있어요.
-다이어트-
클라이밍 효과는 뛰어난 다이어트
효과를 볼 수 있습니다.
열량 에너지를 소비하는 정도가
높아서 군살을 쭉쭉 감량해주고요.
위에서도 썼지만 전신을 모두
자극하는 운동이다보니, 몸 구석구석
붙어있는 군살을 제거할 수 있습니다.
전체적으로 감량해주는거라서
몸매 균형 밸런스를 맞출 수 있어요.
빠지는 순서가 다를 뿐
계속 수행하면 균형적인 몸매를
만들 수 있더라구요.
-근력 발달 운동-
클라이밍 효과가 근력 발달에도
좋다는거! 달리기 싸이클같이 체지방을
제거하는데만 영향을 주는게 아니구요.
홀드를 잡고 위로 오를때 근력 파워를
많이 사용하다보니까 자연스레
근력 발달 효과를 얻을 수 있습니다.
특히 오르는 동작을 보면 다리를 많이
벌리고 하기 때문에 하체근력에 좋아요.
-체력을 상승-
클라이밍 효과는 근력과 더불어
체력 자체를 상승시켜준답니다.
클라이밍 운동은 열량을 꾸준히 소비
하고 체력 자체를 강하게
키울 수 있어요. 운동을 잘 하지 않으면
체력이 약하고 허약해서
지하철 계단을 조금만 걸어도 숨이
금방 차고 생활에서도 쉽게 지치잖아요.
클라이밍 운동으로 체력을 단련시키면
쉽게 지치지 않아서 좋습니다.
-유연성 기르기-
그리고 클라이밍 효과는 몸매의
유연성도 기를 수 있지요.
몸매 자체를 적당히 탄탄하게끔
만들어 주면서도 다리를 많이 벌리고
다양한 동작을 취하는 과정에서
자연스레 유연성을 더 좋게 만들기땜에
몸매의 유연성 또한 좋아지죠.
웨이트 운동으로 근육만 발달시키면
몸매가 딱딱하고 유연성은 떨어지기
쉬운데 클라이밍은 그렇지 않아서 좋아요.
-혈액순환, 어깨 통증-
전신을 모두 자극해주는 효과는
겉모습만 보기좋게 발달시키는것이
아니라 내부 혈액 순환에도 좋아요.
꾸준한 운동으로 몸의 활동량을
늘리고 전신을 활발하게 사용하기땜에
혈액 순환 또한 원활하게 되는것입니다.
그리고 균형잡힌 바디를 만들 수
있다고 했는데, 균형을 잘 맞추고 자세를
바르게 고정시켜주면 어깨에 오는
통증 또한 줄여줄 수 있습니다.
-스트레스를 풀자-
클라이밍 효과는 스트레스에 직빵!
아무 생각없이 달리기만 하는
운동하고는 다르답니다. 본인이 어떤
홀드를 잡고 위로 올라가야될지
생각을 하면서 차츰 오르게 되거든요.
그렇게 한단계씩 올라서서 정상에
다다랐을때 성취감을 느끼면서
스트레스를 한방에 해소할 수 있어요
일단 잡생각을 하지 않고
오롯이 운동에 집중 할 수 있으니까요.
스트레스를 풀고 싶다면
폭식보다는 클라이밍! 어떠신가요^^