폴댄스 효과 대박, 야하기만 한 춤이 아님!
요새는 지루한 헬스 운동보다는
취미로도 즐길 수 있는 댄스 운동을
많이 하는 추세인것 같아요.
저도 헬스장에서의 운동으로 시작
했다가 얼마 못가서 포기하고
다이어트 댄스 학원에 다니면서
재미를 붙인 타입이거든요.
요즘에 관심가는게 요 폴댄스 라서
폴댄스 효과에 대해 말해볼게요^^
*폴댄스란?*
폴댄스는 체조의 종류라고 봐도 됩니다
유래 자체가 기계 체조 종류에서
유래된것이구요. 미국의 스트립 공연에서
사용되어 퍼지다가 90년도에 와서
대중적으로 널리 퍼졌다고 합니다.
그래서 현재는 다이어트 운동, 취미활동
등으로 흔히 이용되는 댄스예요.
인식 자체는 여자들만 하는거라고
알려져있는데 사실 성별의 구분
없이 누구나 할 수 있는 댄스입니다.
-폴댄스 동작
폴댄스는 이런 은색 쇠봉에 매달려
각종 어려운 동작을 취하는 것입니다
바닥에 닿지 않고 본인의 힘으로
매달려 각종 동작을 취해야
되기 때문에 당연히 난이도가 높구요.
쇠봉에 매달려 있어야 되는데 옷을
입으면 미끄러지기 때문에 최대한
마찰을 줄이기 위해 옷을 적게 입고
맨살이 닿도록 하여 운동합니다.
폴댄스의 기본 동작은 약 3가지인데
봉에 매달리는 climb 동작 부터
스핀 동작, 폴에 매달려 앉는 동작
까지 다양한 기초 동작을 숙지한 후
보다 다양한 동작을 배우게 됩니다.
본인의 힘으로 봉에 매달린 상태
에서 어려운 동작을 취해야 되기땜에
몸 곳곳에 멍도 많이 들고
근력 소모도 많다고해요.
하긴 보기만해도 굉장히 어려워보임
-폴댄스 효과
1. 날씬한 몸매 완성
폴댄스 효과는 에너지 소모량도
아주 높고 몸의 부위를 다양하게
자극시킬 수 있습니다.
그래서 불필요한 군살을 쫙 빼고
몸매를 정리할 수 있다고 해요.
물론 현재 체지방량이 상당히 높은
분이면 다른 유산소운동을 하면서
폴댄스를 곁들여 하는것이 좋구요.
특정 부위에만 군살이 몰리거나
숨겨진 살이 많은 분들도
군살을 제거해줘서 균형잡힌 바디를
완성시킬 수 있습니다.
폴댄스 효과가 좋은 점이 유산소성의
성격만 띄는것이 아니라
근력 강화 효과도 높아서
건강한 바디를 만들 수 있단건데요.
2. 근력 UP 효과
폴댄스 효과는 근력 강화에 좋아요.
봉에 계속 매달린 상태로
움직이는것 자체가 많은 근력을
요구하는 것이기 때문에요.
그리고 근육도 다양한 부위를 사용
하게 되서 몸의 전체적인 근력을
높일 수 있고 탄력을 강화할 수 있어요.
팔, 등, 어깨, 복부, 허벅지 등등!
3. 셀룰라이트
폴댄스 효과는 셀룰라이트를
없애고 정리하는데도 도움이 돼요.
셀룰라이트는 허벅지나 엉덩이
같은 곳에 울퉁불퉁하게
일어나는것을 의미하는데요.
조금이라도 살이 찌면 셀룰라이트가
심하게 일어나서 보기 싫거든요.
폴댄스를 꾸준히 하면
셀룰라이트가 주로 발생되는 부위가
봉에 마찰되면서 효과적!
4. 관절 부담 적음
그리고 또 폴댄스 효과가 도움이
되는건 관절에 가는 부담이
적은 것인데요. 유산소 운동들을 보면
거의 무릎 관절 같은 부분을
많이 사용해서 부담이 가는것들이
많아요. 그런데 폴댄스는 바닥을 직접
디디는것이 아니고 봉에 매달려
움직이기 때문에 관절 부담을
오히려 줄일수 있다고 합니다.
그리고 유연성도 기를 수 있죠.
몸이 뻣뻣해서 폴댄스를 쉽게
도전하지 못하는 분들도
꾸준히 차근차근 수행하다보면
자연스럽게 유연성이
길러진다고 하더라구요.
원래 근육과 유연성은 약간 반비례
관계이긴 하지만 두 부분 다
적당한 수준으로 길러주는
효과가 있어 좋다고합니다.
5. 혈액의 순환 효과
마지막 폴댄스 효과를 볼게요.
혈액의 순환 효과에도
도움이 되는 폴댄스 입니다.
봉을 잡고 다양한 동작을 구사하면서
근육을 다양하게 사용하잖아요.
잘 사용안하던 곳까지 자극시키면서
혈액 순환도 높일 수 있습니다.
건강하게 살아가기 위해서는
혈액 순환, 혈관의 건강이 굉장히
중요하기 때문에 뜻깊은 듯^^
이렇게 해서 알아본 폴댄스 효과!
의상 노출이 많기도 하고 동작도
어려워보여서 처음에 선뜻
도전하기 쉽지는 않지만 한번 취미로
붙이면 상당히 즐겁게 할 수 있는
운동이라고 하더라고요^^
올여름에는 같이 폴댄스 운동에
한번 도전해보는것은 어떨지^^!