[샐러리 효능] 칼로리는 낮고 장점은 많아!
다이어트 식단은 참
여러가지 입니다.
이 중에서 오늘은 샐러리에 대해서
알려드릴려고 왔어요 ^^
단순히 칼로리만 낮은것이 아니라
영양분도 풍부하게 들어 있기
때문에 샐러리는 다이어트 식단에
활용하면 건강도 같이 챙길 수 있어요
그리고 샐러리를 이용해서
주스로도 마시면 아주 좋습니다.
다이어트를 하시는 분들이
아니더라도 샐러리를 즐겨 먹는
사람들이 꽤 있어요.
마요네즈와 찍어서 먹기도 하고,
다양한 식재료로 사용이 됩니다.
그럼 지금부터 샐러리 효능
얼마나 우리 몸에 좋은지
살펴볼까요?
장 건강
식이섬유가 풍부하게 들어 있는
샐러리 효능은 변비를 예방
시키는데에도 좋고, 전반적으로
장의 운동을 활성화
시켜주기 때문에 장 건강에 좋습니다.
그리고 식이섬유는 장 안에 있는
나쁜 물질을 밖으로 배출 시켜주는
역할을 해주기 때문에
장에 관련된 질환을
예방하는데도 좋다고 합니다.
골다공증 예방
샐러리 효능 속에는
비타민k 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 칼륨의 흡수율을
높여 주기 때문에 뼈 건강에
좋다고 합니다.
그래서 샐러리를 꾸준히
먹는 것만으로도
뼈에 관련된 질환인 골다공증을
예방하는데 좋다고 합니다.
나트륨 배출
칼륨 성분은 혈관 속에 쌓여 있는
나트륨을 배출 시키는데
아주 탁월합니다.
이 칼륨이 샐러리 속에 풍부하게
들어 있기 때문에 샐러리 효능은
나트륨 배출이 원활하게 됩니다.
그래서 혈액순환에도 좋고,
심장에도 좋아요.
노화 방지
비타민C, 베타카로틴도 풍부하게
들어 있는 샐러리 효능은 노화를
방지 시켜주는데에도 최고입니다.
이 성분들은 노화의 원인이 되는
물질을 제거해주고 세포 산화를
막아주기 때문이죠.
그래서 노화가 시작되는 나이때에
샐러리를 꾸준히
드셔주시면 아주 좋습니다.
불면증 개선
멜라토닌은 스트레스 해소에 좋고,
신경 안정에 도움을 주기 때문에
불면증이 있는 분들에게 좋습니다.
샐러리 효능 속에는 이 멜라토닌
성분이 다량으로 들어 있습니다.
그래서 평소 잠을 잘 못자는 분들은
샐러리를 꾸준히 드시면
숙면에 도움이 되니
꾸준히 드시길 바랍니다.
두통 완화
평소에 두통이 많으신 분들은
샐러리를 꾸준히 드셔보세요.
샐러리 효능은 두통 완화 시켜주는데
탁월하다고 합니다.
유해 일산화탄소를 밖으로
배출 시켜주는데
효과적이기 때문에
두통 완화에 좋다고 합니다.
빈혈 예방
철분 성분이 부족할때 생기는
빈혈, 샐러리 효능은 마그네슘과
철분이 많이 들어 있기 때문에
빈혈을 예방 시켜주고, 개선
시키는데 탁월합니다.
평소에 현기증을 느끼시는 분들은
샐러리를 드셔서 마그네슘과
철분을 보충하시길 바랍니다.
다이어트 식단
100g에 12kcal인 샐러리는
다이어트 식단에 활용하시면
아주 좋습니다.
그리고 샐러리 효능은 식이섬유를
풍부하게 가지고 있고,
포만감도 들기 때문에 체중 감량을
하시는 분들에게 아주 좋습니다.
그리고 각종 영양분도
풍부히 들어 있으니 건강에도 좋죠.
해열 작용
세다놀 성분은 열을 내리는데
효과적인 성분입니다.
이 성분이 샐러리 효능 속에
다량으로 들어 있기 때문에
해열 작용에도 아주 좋아요.
그리고 피부 진정에도 좋다고 합니다.
특히 샐러리 잎에 세다놀이 많이
함유되어 있다고하니
참고하시길 바랍니다.
샐러리 부작용
과다 섭취시에는 복통, 설사 증상이
있을 수 있으니 적당히
드시는 것이 좋습니다.
단백질 흡수 저하가 될 수 있으니
참고하시고, 다이어트시에는 샐러리만
드시기 보다 다른 건강식도
같이 챙겨 드시길 바랍니다.
샐러리 효능!
이만큼 많은 장점들이 있습니다.
저는 샐러리를 마요네즈와
먹기도 하고, 주스를 해서 먹는게
가장 맛있더라구요 ㅎㅎ
생으로 그냥 먹으면 특유의 맛 때문에
꺼려하는 분들이 있을 수 있으니
다양한 요리로 드시길 바랍니다 ^^