[콜레스테롤에 좋은 음식] 혈관에 중요해요
다들 즐거운 수요일 보내시고 계신가요?
어김없이 오늘도 전 여러분들에게
좋은 정보를 알려드리고자 찾아 왔습니다.
오늘은 콜레스테롤에 좋은 음식에
대해서 설명을 해드리려고 합니다.
생소하신 분들은, 왜 챙겨 먹어야하지?
란 생각 드실 수 있을거라 생각합니다.
하지만 몸 속에 나쁜 콜레스테롤이
쌓이게 되면 혈관 건강에
치명적이라고 합니다.
심장에도 좋지 않고, 혈관에 특히
악영향을 미친다고 해요.
그래서 평소 콜레스테롤이 쌓이지 않게끔
관리 해주시는 것이 좋아요.
오늘은 그래서 혈관 건강을
지킬 수 있는 콜레스테롤에 좋은
영향을 주는 음식들에
대해서 알려드리겠습니다.
귀리
귀리는 다이어트 식품으로
많이 뜨고 있죠?
하지만 콜레스테롤에
좋은 음식이기도 합니다.
귀리는 나쁜 콜레스테롤을
흡수하는 역할을
막아주기 때문에,
수치를 조절하는데 아주 좋습니다.
그리고 불포화지방산도
풍부하게 들어 있고
각종 영양분이 많이 들어 있어서
건강에 좋습니다.
견과류
보통 아몬드, 호두 등 견과류는
영양소가 다 풍부하게 들어 있습니다.
그리고 콜레스테롤 수치를 이롭게
낮춰주기 때문에 견과류도
콜레스테롤에 좋은 음식입니다.
식이섬유와 비오틴 등 영양소들이
다량으로 들어 있어서 건강에도 좋고
특히 심장 질환을 예방
시키는데 도움이 된다고 합니다.
마늘
황산화성분이 다량으로
들어 있는 마늘도
콜레스테롤에 좋은 음식입니다.
몸 속에 활성산소를
제거해줄 뿐 아니라
나쁜 콜레스테롤도 감소
시켜주기 때문에
혈관 건강에 좋습니다.
그리고 면역력을
강화 시켜주는데에도
탁월하기 때문에
감기 예방도 같이 됩니다.
고등어
고등어처럼 등푸른 생선이
몸에 좋다는건
다들 아실거라 생각합니다.
특히 고등어는
콜레스테롤에 좋은 음식이에요.
몸 속에 유해한 콜레스테롤 수치를
낮춰주기 때문입니다.
고등어 뿐 아니라
정어리도 좋다고 합니다.
그리고 고등어 속에는
불포화지방산과
오메가3가 들어 있어요.
올리브오일
폴리페놀 성분이 들어 있는
올리브오일은
콜레스테롤에 좋은 음식입니다.
이 성분은 몸에 들어 오면
노폐물들을
밖으로 배출 시켜주기도 해서
혈액순환에 좋습니다.
또한 나쁜 콜레스테롤 수치를
낮춰줄 뿐 아니라 혈관 건강을
이롭게 만들어준다고 합니다.
비트
혈관 속에 나쁜 물질을 없애주고,
유해 콜레스테롤을 없애주기 때문에
비트도 콜레스테롤에
좋은 음식입니다.
베타인 성분이 들어 있는데,
이 성분은 적혈구 생성을 돕는다고 해요.
적혈구 생성을 활발하게
도와주면 혈액이
깨끗하게 된다고 하네요.
이처럼 비트는 혈관에 아주 좋습니다.
연어
연어 속에는 영양분이 풍부하게
들어 있습니다.
특히 오메가3 지방산이 들어 있는데,
이 성분이 유해한 콜레스테롤
수치를 낮춰주는데 효과적입니다.
그래서 연어는 콜레스테롤에
좋은 음식이에요.
또한 피부 미용에도 좋기 때문에
여성분들에게 특히 인기 있는 생선이죠.
양파
양파는 암 예방에 좋기로 유명하지만,
콜레스테롤에 좋은 음식이기도 해서
혈관 건강에 좋습니다.
특히 퀘르세틴이라는 성분이 있는데
이 성분이 콜레스테롤에
이로운 영향을 미친다고 합니다.
유해 콜레스테롤이 많으면?
몸에 나쁜 콜레스테롤이
쌓이게 되면,
혈관이 좁아지게 됩니다.
그리고 혈관 속에
염증을 일으키기 때문에
심혈관질환을 일으키고,
심장에도 좋지 않으면 뇌졸중까지
올 수 있다고 합니다.
혈관에 아주 치명적이에요.
혈관 건강에 이로운
콜레스테롤에 좋은 음식에
대해서 알아보았습니다.
저도 앞으로 이 음식들을 꾸준히
더 챙겨 먹어야겠네요 ^^
그럼 오늘 포스팅은 여기서 마칠게요.
다들 즐거운 수요일 되세요