생리에 좋은 음식으로 스트레스 NO !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. ^^ 오늘은 여성분들을 위한 글로 찾아왔습니다.

한달의 한 번씩 스트레스를 가장 많이 받고 예민한 시기가 찾아오죠?

바로 생리기간입니다. 생리기간에는 감정 기복이 심하고

생리통이 심하신 분들은 아무래도 더 예민해질 수 밖에 없어요.

하지만 이젠 생리통에도 좋고 생리불순이 있는 분들에게도 좋을

생리에 좋은 음식을 챙겨 먹어서 스트레스를 그만 받으시는건 어떤가요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 제가 생리에 좋은 음식이 어떤게 있는지 소개해드릴테니

앞으로 생리 기간이나, 생리 예정일 전에 꼬박 챙겨 드셔서

생리기간에 스트레스를 줄여보세요.

여자라면 계속 겪을 스트레스.. 이제는 반이라도 줄이시는게 좋겠죠?

우리 생리 기간에도 건강을 챙깁시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

치즈

 

칼슘이 풍부하게 들어 있는 치즈는 생리에 좋은 음식입니다.

이유는 칼슘 성분이 생리통도 완화시켜주고 생리 기간에

일어날 수 있는 빈혈 증세도 완화시켜주기 때문이에요.

우유에도 칼슘은 풍부하게 들어 있지만 치즈 속에 들어있는

칼슘 함량이 더 많기 때문에 생리 중에 치즈는 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

연어

 

오메가3 성분이 풍부하게 들어있는 음식은 생리 기간에 좋습니다.

오메가3는 생리로 인해서 찾아오는 감정기복을 완화시켜주는 역할을 해주기 때문이에요.

이 오메가3가 풍부하게 연어 속에 들어 있기 때문에 연어도 생리에 좋은 음식입니다.

생리전 증후군이나 생리기간에 특히 예민한 분들은 연어를 드시는게 좋겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

석류

 

에스트로겐 여성호르몬이 다량으로 함유가 되어 있는 석류는 생리에 좋은 음식입니다.

에스트로겐 성분이 여성 호르몬의 균형을 맞춰주어서 생리통 완화에도

도움을 줄 수 있기 때문이에요. 여성 호르몬이 불균형이라면

생리통이 일어나니 균형을 맞추기 위해서 석류를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쑥

 

혈액순환을 원활하게 도와주고 몸을 따뜻하게 해주는 쑥은

생리통 완화와 생리불순에 좋습니다.

생리에 좋은 음식이에요. 특히 아랫배를 따뜻하게

해주기 때문에 더 좋습니다. 전반적으로 여성 건강에 이로운 음식이에요.

비타민A 성분이 다량으로 들어 있는데 이 비타민 성분 때문에 그런겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생강

 

복부를 따뜻하게 해주어서 생리통이 심한 분들에게 안정 효과를

가져다주는 생리에 좋은 음식이에요. 생리 기간 중에 생리통이

심해서 고통을 호소하는 분들이 있으시다면 생강차를 드시는걸 권합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

검은콩

 

여성 호르몬이 부족할때 여성호르몬의 역할을 도와주는 검은콩도 생리에 좋은 음식입니다.

각종 비타민이 풍부하게 들어 있고 단백질도 풍부하게 들어 있습니다.

그리고 이소플라본이라는 여성호르몬의 역할을 도와주는

성분도 들어 있어서 여성들의 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요거트

 

요거트도 칼슘이 많이 들어 있어서 생리통 완화에 좋기 때문에

생리에 좋은 음식 중에 하나로 꼽힙니다. 특히 생리 중에는

 단 음식이 땡기는데 요거트를 드시는게 좋겠네요.

그리고 생리를 할때에는 몸의 붓기가 생기는데

이 붓기도 함께 빼주는 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아보카도

 

마그네슘 성분은 통증을 진정시켜주는 효과를 가져다줍니다.

이 마그네슘 성분이 아보카도 속에 풍부하게 들어 있어서

생리통 완화에도 좋고 간혹 생리 중에 두통이 있는 분들에게도 좋습니다.

요즘 열풍을 불고 있는 푸드인데 이렇게 여성에게도 좋네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

캐모마일차

 

캐모마일차 자체는 숙면에 도움을 주는 차입니다.

그래서 밤에 생리통으로 인해서 잠을 설치는 분들은

캐모마일차를 한잔 마시고 자는것을 추천합니다.

그리고 하루에 2컵을 드시는게 좋다고 하네요.

 생리통 진정에도 도움이 될 뿐 아니라 심리적으로도 안정을 취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자, 이제 앞으로는 미리 생리 기간에 대비해서 생리에 좋은 음식을

꾸준히 섭취를 하였다가 생리 기간에 받는 스트레스를 줄여보도록해요!

그리고 제일 중요한 것은 생리 기간에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만

충분한 휴식을 취하시는 것이 가장 좋습니다.

생리 기간엔 운동도 가급적 피하세요~