하체다이어트 사소한 습관으로!
날씬한 사람들은 날씬할만한 이유가 있다는 소리
다들 들어보셨죠? 네, 다 이유가 있습니다!
평소 생활 습관 덕분이에요. 여러분, 남성분들은 튼튼한 하체를
원하지만 여성분들은 예쁘고 날씬한 하체를 원해요.
그래서 하체다이어트는 여성분들이 많이 하고, 찾기도 하구요.
이제는 하체다이어트를 사소한 생활 습관으로도 해보는 건 어떨까요?
다이어트는 물론 식단과 운동도 중요합니다.
하지만 다이어트를 정말 365일 내내 할 수는 없으니
이제 좋은 습관을 들여서 체중을 유지하는게 좋지 않을까요?
오늘은 그래서 제가 하체다이어트에 좋은 생활습관에 대해서
여러분들에게 제대로 알려드리겠습니다.
모든 여성분들 꼭 기억해두시고 실천합시다!
< 물구나무 서기 >
물구나무서기는 하체다이어트에도 좋습니다.
처음 하시는 분들은 어려우실텐데 몸이 익숙해지면서 꾸준히
해주시면 좋아요. 림프와 수분은 부종을 유발하는 원인입니다.
하지만 물구나무서기를 하게 되면 다리에 모여 있던 수분과
림프가 다리에서 머리 방향으로 흐르게 되어서
붓기 해소에도 좋아 하체다이어트에도 좋습니다.
< 다리 꼬지 앉기 >
하체다이어트를 하시는 이유는 하체의 라인과 살이겠죠.
다리 라인에 중요한 부분은 골반입니다. 평소 다리를 꼬고
앉는 습관은 하체다이어트를 정말 방해하는 역할을 해요.
골반이 뒤틀어지는데 골방이 뒤틀릴 경우에는 다리 라인도
망가지고 건강상에도 정말 안 좋습니다.
앉을때 바르게 앉는 습관을 가져주세요.
< 틈틈히 다리 운동 >
요즘은 집에서도 간편하게 할 수 있는 운동들이 많아요.
특히 TV나 전자기기를 보면서 할 수 있을 정도의 편한 운동들도
많이 있습니다. L자 운동이라고 TV보는 자세로 옆으로 누워서
다리를 위, 아래로 왔다 갔다 천천히 하는 동작도 있습니다. 이건 실제로
다리 운동에 효과가 좋다고 많이들 알려졌고, 아실겁니다.
이렇게 틈틈히 다리 운동으로 관리 해주시는 것도 참 좋습니다.
< 짠 음식은 줄이고 싱겁게 먹기 >
평소 식습관을 짜게 드시는 경우는 정말 좋지 않습니다.
수분을 빨아 당겨서 몸을 붓게 하는 원인이에요.
나트륨이 많이 들어가고, 짠 음식은 절대 안 좋습니다.
건강에도 안 좋고 짠 음식으로 인하여 다리가 붓고,
그 붓기가 빠지지 않는 경우도 있다고 하니
평소 식습관을 싱겁게 드시는건 어떨까요?
< 수분 섭취 >
수분 섭취를 자주 해주세요.
하체다이어트 뿐 아니라 체중 감량을 위해서는
물 섭취를 자주 하는건 기본적으로 아실겁니다.
수분 섭취는 몸 속에 있는 노폐물 배출을 도와주고
또 식사량 조절에도 효과를 얻고, 갈증을 우리 뇌에서는
허기로도 착각하여 판단하는 경우도 있다고 합니다.
물을 자주 마시는 습관은 정말 좋은 습관이에요!
< 걷는 습관 >
걷는 습관은 하체다이어트 뿐 아니라 건강에도 좋습니다.
여가시간이 없는 분들이나 운동을 싫어하시는 분에겐 더 추천합니다.
대중교통을 이용할때에 두 정거장 정도 먼저 내려서
걷는 것도 좋고 걷는 습관은 혈액순환에도
도움을 주고 활동량도 늘어나서 좋습니다.
< 호박 등 붓기 해소에 좋은 음식 >
대표적으로 붓기 해소에 좋은 호박은 성형수술을하고
나서 붓기가 심하신 분들도 필히 섭취하는 호박즙이고
호박은 붓기 제거에 탁월하여 평소 부종이 심하신 분들에게
정말 좋습니다. 그래서 하체다이어트에도 좋으니
이런 붓기에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취해주는 것도 좋겠죠?
여러분, 이렇게 사소한 팁을 알려 드렸는데
평소에 식사량을 줄이는데 도움이 되는
방법은 견과류 섭취입니다. 견과류는 포만감을 들게 해주고
몸에 좋은 불포화지방산등 여러 영양분이 들어 있습니다.
그리고 식욕은 자신이 제어할 줄 알아야해요.
배가 고프면 먹고 그러지 않은 이상
습관적으로 음식을 먹는건 자제 해야합니다.
사소한 생활 습관으로 하체다이어트 뿐 아니라
체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트를 하고 나서 목표 체중감량을 하고 나서 예전 식습관이나
살이 찌기 쉬운 습관을 계속 하시면 다시 체중감량하기 전에
몸무게로 돌아갈 수 밖에 없습니다.
여러분, 사소한 습관이 정말 중요해요!