올리브 효능, 좋은 것들만 있는 착한 열매 #
일상생활에서도 보이는 올리브!
피자 토핑에도 쓰이고 또 올리브유 처럼 오일로도
사용이 되는 열매입니다 ^^
가끔 오일말고 토핑으로 쓰이는 것처럼 요리가 된 올리브는
싫어하시는 분들이 있지만 그래도 효능에 대해서 알고나면
참 좋은 것들만 있다는 걸 아실 수 있으니 올리브, 우리 이제 친숙해져봅시다!
항산화 작용
올리브 효능으로는 폴리페놀이 풍부한 항산화 식품입니다.
산화작용을 방지하여 노화방지, 항암등에 도움을 준다고 해요.
그리고 또 항상화 영양소 중 글루타티온이라는 성분이 있는데
이 수치를 증가 시켜주는데도 정말 효과적이라고 합니다.
심장 건강
올리브는 건강한 심장에 위한 비타민E가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
그래서 올리브 효능으로 심장 건강 증진에 효과적이고
실제로 올리브를 포함한 식단은 우리 심장병의 증상을
치료도 가능하다고 합니다.
합병즘 위험도 감소 시켜준다고 하네요.
당뇨병 감소
불포화지방산이 많은 올리브 효능은 비만과 당뇨병을
크게 줄일 수 있다고 합니다. 그리고 올리브는 당뇨병과
관련된 손상을 방지해주어서 합병증 예방에도 효과적입니다.
비만 위험 감소에도 탁월해요.
정말 조금한 열매인데 대단한 효능이네요.
빈혈 예방
철분이 부족한 경우에는 빈혈이 생기기 마련이에요.
올리브 효능은 이 철분이 풍부하기 때문에 생리를 하시는
여성분들에겐 특히 좋습니다. 그리고 임산부들에게도 좋은
음식이라고 하니 여성분들에게는 정말 필히 좋은 음식이네요.
면역력 강화
곰팡이 감염, 미생물 등 안 좋은 것들을 퇴치하는데 효과적인
올리브 효능은 이런 바이러스들의 성장을 억제시켜줍니다.
따라서 면역력 강화에 정말 좋아서 꾸준히 섭
취하시면 각종 질병 예방이 도움이 됩니다.
혈압 조절
올리브는 혈압을 낮출 뿐 아니라 콜레스테롤을 낮춰주고
혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 올레산이라는 성분이
올리브에 함유되어 있어서 이 성분 덕분에 올리브
효능으로 혈압을 낮춰주는 효과도 나타납니다.
골다공증 예방
의외로 이 조금한 열매에는 다양한 성분들이 많네요.
비타민C가 있는 올리브 효능은 칼슘의 합성을 도와줘서
뼈 건강에 정말 좋다고 해요. 더 튼튼하게 해주어서 뼈가
약해지면 생기는 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.
위장 기능
불포화지방산이 많은 걸로 알려져있는 올리브 효능은
위액 분비를 조절할 수 있다고 해요. 그래서 위장 질환을
치료하는데 좋고 위 기능도 강화 시켜줍니다! 평소 위장이
좋지 않으신 분들은 올리브를 섭취해보는게 어떨까요?
피부 미용
비타민E와 폴리페놀이 들어 있는 올리브는 피부 미용에도 참 좋습니다
몸 속 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에
피부가 탄력있고 윤기 있게 도와주는 올리브 효능!
눈 건강
비타민A도 있는 올리브는 평소 야맹증이 있으신 분들에게 개선으로
많이 도움을 받으실 수 있습니다. 그리고 백내장 등 눈 관련
질환도 같이 예방이 가능해서 정말 좋은 열매에요.
올리브 효능으로 비타민A가 부족하여 나타날 수 있는 증상들을 예방해 봅시다.
정말 다양한 올리브 효능!
크기도 작은 열매에서 이렇게 많은 효능들이 있을 줄은
저도 정말 놀라울 따름이였어요~ ^^;
올리브를 정말 선호하시는 분들은 모든 음식에 잘
겉들여서 드시더라구요! 저도 다음주부터라도 올리브 섭취를
평소보다 늘려볼까 합니다!