쇄골 운동으로 쇄골라인 제대로 만들자!

 

 

 

 

 

여자라면 정말 갖고 싶은 예쁜 쇄골!!!

쇄골 같은 경우에는 마른 사람이여도 새가슴인 경우엔

뚜렷하게 안 나타는 경우도 있고 사람마다 다르더라구요.

연예인들 시상식이나 티비를 보면

정말 예쁜 드레스를 입고 목을 들어낸 모습을 보면

같은 여자가 봐도 정말 아름답더라구요..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 그래서 간단한 쇄골 운동으로

예쁜라인의 쇄골을 만들 수 있는 방법을 여러분들에게

알려드릴려고합니다! 쇄골 운동은 사실 간단한 운동법이여서

스트레칭이라고 보셔도 됩니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쇄골 운동 첫 번째

 

 

 

ⓐ 허리를 곱게 편 상태로 고개를 옆으로 살짝 눕힙니다.

ⓑ 옆으로 눕힌 상태로 원을 그려주듯이 목을 움직여주세요.

ⓒ 좌, 우 똑같이 반복 후에 얼굴을 정면으로 다시 꼿꼿히 자세를 잡습니다.

ⓓ 겨드랑이에 팔을 딱 붙힌 후에 뒤, 앞으로 움직여주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쇄골운동 두 번째

 

 

ⓐ 오른쪽 손으로 왼쪽 뺨을 누른후 반대 편으로 위의 운동법처럼 고개를 눕혀줍니다.

ⓑ 한 쪽 팔은 움직이지 않고 고정 상태로 왼쪽, 오른쪽 반복해주세요.

ⓒ 두 손으로 허리를 잡고 천장을 바라본다 생각하고 뒤로 젖혀주세요.

 

* 목이 당겨지는 느낌이 들 정도로 쭉 젖혀주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쇄골 운동 세 번째

 

 

두 손을 뒷통수에 대고 쭉 고개를 밑으로 숙여줍니다.

그런 후 다시 천장을 보고 다시 밑으로 숙여주고 반복하여주세요.

이 쇄골 운동은 어지러울 수 있으니 속도는 천천히 해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쇄골 운동 네 번째

 

 

ⓐ 벽 모서리에 슨 상태로 양 팔로 벽을 잡습니다.

ⓑ 상체를 앞으로, 뒤로 왔다 갔다 반복해주세요.

ⓒ 고개는 움직이시지 마시고 고정 상태로 있으셔야합니다.

 

* 가슴 운동에도 좋은 동작이에요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쇄골 운동 다섯번째

 

 

ⓐ 수건을 말아 준 후에 목 뒤로 감쌉니다.

ⓑ 감싸 준 수건을 양 손으로 잡고 고개를 들어서 쭉 앞으로 잡아 당겨 주세요.

ⓒ 너무 고개를 들지는 마시고 45도 각도로 든 상태로 20초간 유지합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쇄골 운동 여섯번째

 

 

ⓐ 서 있는 상태로 어깨를 꼿꼿히 펴줍니다.

ⓑ 양 쪽 어깨를 뒤로 접어준다고 생각 하시고 뒤, 앞으로 움직여주세요.

ⓒ 허리는 반드시 휘어진 상태면 안되고 곧게 펴주셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예쁜 쇄골 만들기 tip!

 

 

평소에 목욕을 하면서 목부터 쇄골까지가 데콜테 부분이라고 하는데

이 데콜테 부분을 마사지 해주시는 것도 예쁜 쇄골라인을

만들기에 참 좋습니다. 어깨의 앞, 뒤 목 부분을 자주 주물러주시고

어깨선을 가볍게 쓸어 내리시는 것도 혈액순환에 좋아서

아름다운 쇄골 만드는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 간단한 쇄골 운동에 대해서 알려드렸어요!

이 운동들은 스트레칭 겸이여서 평소 습관으로 만들 수도 있어요.

우리 좋은 습관을 들여서 예쁜 쇄골라인 만들어 보는 건 어떨까요?

아! 그리고 마사지 해주실때 쇄골 부분은 너무 압박하여 주시지 말아주세요.

자칫 멍이 들 수도 있고 연약한 부분이기 때문에 주의해주세요!