계단오르기 효과 보고 일상생활에서 실천하기

 

 

세상에 정말 많은 운동들과

다양한 운동법이 있습니다.

바야흐로 100세 시대인 요즘,

어떻게 나의 건강을 꾸준히

지킬 수 있을까를

많이 생각하게 됩니다.

 

 

 

 

하지만 이마저도

일과 공부 등

일상생활에 치여서

제대로 이루기가 힘들죠

 

 

 

 

그래서 보통 사람들은

쉽고 간편히 할 수 있는

유산소 운동들을

평상시에 많이 하게 됩니다.

 

 

 

 

걷기, 달리기, 수영 등

다양한 유산소 운동들 중에서도

오늘은 계단오르기 효과에 대해

자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

계단오르기 효과 첫번째는

하체근력 향상이랍니다.

계단을 자주 오르게 되면

하체와 허리를 많이 사용하는데요.

그렇기에 다리라인과 더불어

힙라인 그리고 허리까지

탄탄한 근력을 가지게 된답니다

 

 

 

 

계단오르기 효과

두번째는 심폐기능 향상입니다.

계단을 꾸준히 오르면

숨이차는 동시에

폐활량이 매우 늘어나게됩니다.

 

 

 

 

평상시 운동부족 혹은

흡연으로 인하여

폐활량이 줄어드신 분이

있으시다면

계단오르기를 꾸준히

하시길 권합니다.

 

 

 

 

세번째는 바로 체중감량입니다.

오히려 계단오르기가

일반 걷기보단 두배의 칼로리

즉, 440kcal 정도를

더 많이 소비합니다.

 

 

 

 

마지막 계단오르기 효과는

바로 관절염예방입니다.

계단을 오르는 것이

관절예방이라는 것에

놀라신 분들도 있으실텐데요.

 

 

 

 

계단을 올라가면서

다리근력이 향상되어

관절염예방에 매우 좋습니다.

오히려 계단을 내려가는 것은

관절에 매우 좋지않으니

되록이면 천천히 내려가야

관절이 상하지 않는답니다.

 

 

 

 

건강한 생활습관을 위해

계단오르기 효과를 실천한다면

살도 빠지고 시간내 틈틈히

건강을 챙기시는데

매우 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

오늘은 건강을 챙길 수 있게

계단오르기 효과를 알아보았습니다.

일상생활에서 쉽게할 수 있는

계단오르기 효과

오늘부터 조금씩 느껴보세요!

 

 

 

 

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