대장에좋은음식 먹고 대장건강 지키기

 

 

한국인의 발병1순위암은

무엇인지 아세요?

바로 대장암이라고 합니다.

현대인들의 불규칙하고

안좋은식습관들이

이를 만들어냈다고 하네요.

오늘은 더 건강을 지키기위해

대장에좋은음식 알아볼게요!

 

 

 

 

첫번째, 대장에좋은음식은

바로 양배추 입니다.

3대 장수식품으로 알려진

아삭아삭 맛있는 양배추!

 

 

 

 

양배추 내에는

단백질, 섬유소, 비타민,

칼슘과 인까지 풍부히 들어있습니다.

게다가 글루코시놀레이트

라고 불리는 물질이

대장 내 세균을 없애

대장암에 매우 효과가 있답니다.

 

 

 

 

게다가 항암효과와 더불어

대장암의 변이세포도

없애는데 크게 도움을 주기에

대장에좋은음식이라고

할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

고기와 함께 드셔도 좋고

삶아서 양배주롤을 해드셔도 맛납니다.

이외에도 생으로나

즙으로 섭취하셔도 좋겠습니다.

 

 

 

 

두번째, 대장에좋은음식은

바로 해조류 입니다.

아무래도 식이섬유가

풍부한 음식이 장내 환경을

깨끗이 만들어 주겠는데요.

 

 

 

 

해조류는 특히 식이섬유가

풍부한 음식으로

변비에도 매우 좋은역할을 합니다.

 

 

 

 

게다가 다시마, 미역과 같은

해조류에는 알긴산이라는

수용성 식이섬유가 잔뜩 있는데요.

알긴산이 대장 속

노폐물과 중금속제거에

매우 탁월하기에

대장암 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

마지막 대장에좋은음식은

바로 통곡물이랍니다.

통곡물에는 식이섬유가 가득한데요.

 

 

 

 

식이섬유가

물을 흡수하는 성질이 강해

몸의 수분을 흡수해서

대장내 연동운동을

활발히 하게 만든다고 합니다.

 

 

 

 

통곡물은 장속의 수세미라고 불릴 정도로

수분을 통해 장내 노폐물과

이물질을 닦아내는데 탁월합니다.

 

 

 

 

이로인해 배변량이 증가하며

부드럽게 배변할 수 있도록 도와주기에

매우 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

오늘은 대장에좋은음식

3가지를 알아보았는데요.

꾸준히 섭취하시면

대장건강과 더불어

대장암도 예방가능하니

한번 드셔보는 것도 좋겠습니다.