가슴 커지는 운동으로 볼륨 업 탄탄한 가슴 만들기!

 

 

많은 여성분들의 고민 가슴!

수술은 두렵지만

탄력있고 풍부한 가슴을

부러워하시는

여성분들이 많으세요.

오늘은 그 고민을 해결해줄

가슴 커지는 운동 소개합니다. 

 

 

 

 

가슴 이라는게 운동도 열심히 하면

한컵정도는 자연스럽게

커질 수도 있는 것이라구 하더라구요.

하루 30분 가슴 커지는 운동에 투자해서

아름답고 에쁜가슴 가져보아요!

 

 

 

 

 

가슴 커지는 운동 그 첫번째는

바로 인클라인 푸쉬업입니다.

여성분들은 푸쉬업하시는게

처음엔 버거워하시는

경우가 많아서 안정적인 자세에서

하실 수 있는 것들로 가져왔어요.

 

 

 

 

먼저, 인클라인 푸쉬업은

팔은 어깨너비보다 살짝 벌린 상태로

무릎을 바닥에 대고 엎드려주세요.

매트가 없을 경우엔

지탱하실 수 있는 책상 같은 곳에서

위 사진과 같은 자세를 취해주셔도 되요!

 

 

 

 

팔꿈치를 아주 살짝 옆으로

벌려주시면서

천천히 팔꿈치를 구부려주세요.

팔꿈치는 옆이 아닌

뒤쪽으로 향할 수 있게

천천히 내려가면서 해주셔야합니다.

 

 

 

 

지탱하실 의자, 책상이 없다!

괜찮습니다~^^

벽에대고도 할 수 있으니까요

천천히 무게를 느끼시면서

하시면 점점 가슴이 자라날거예요~

 

 

 

 

두번째, 가슴 커지는 운동은

바로 코브라 자세운동입니다.

운동먼저 배워볼게요~

먼저, 매트에 엎드려 누운 상태에서

두 다리를 나란히 모아주시고

팔꿈치는 구부린 상태에서 

바로 옆에 붙여주세요.

 

 

 

 

천천히 숨을 들이쉬고

팔꿈치를 피며 상체를 세워줍니다.

그리고 가슴과 함께 머리도 젖혀줍니다.

또다시 천천히 고개는

앞으로 숙여줍니다.

이후, 배에서 가슴, 이마를 순서로

차례로 바닥에 천천히 놓습니다.

 

 

 

 

코브라 자세를 하시고 난 뒤엔,

고개를 옆으로 대고 휴식하시거나

둥글게 말아 고양이 자세를

취하시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

코브라자세의 좋은 점은

가슴 커지는 운동에도 효과가 있지만

허리 스트레칭은 물론,

복부와 뱃살제거까지 확실하게

도움을 주는 운동이랍니다.

 

 

 

 

오늘은 가슴 커지는 운동

코브라자세와 인클라인 푸쉬업

알아보았습니다~

이 운동들은 탄력있는 가슴모양과

더불어 자세를 올바르게 해주며

가슴을 키울 수 있는 운동이니

꾸준히 따라하시면 좋을 것 같아요!

 

 

 

 

여성들의 선망인 아름다운 몸매!!

많은 분들이 워너비로

건강하고 아름다운 몸매를 원하시는데요.

운동하면서 더 건강하고

볼륨있는 몸매 만들어보아요~^^

 

 

 

 

운동후 보충제로

단백질 흡수까지 빠짐없이

근육을 제대로 키워주세요!