아보카도 효능 보고 더 맛있게 섭취하기!

 

 

 

요즘 많은 분들이 찾으시는 맛있는 아보카도!

멕시코가 원산지인 아보카도는 

효능이 뛰어난 과일입니다.

맛있는 아보카도는 생식, 샐러드, 음료 등등으로

다양하게 활용이 가능한 음식 재료예요.

울퉁불퉁한 생김새에 부드러운 과육을 가진 아보카도는

연중 제철로 언제든지 맛있게 먹을 수 있는 아이랍니다.

 

그럼 이 맛있는 아보카도 효능을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

# 아보카도 효능

 

 

1.혈액순환 장애 개선 - 카로티노이드 

 

아보카도는 아프리카 생명의 근원,

과일의 보석으로 불리는 슈퍼푸드인데요.

혈액순환장애를 개선해주는

카로티노이드라는 항산화 성분이 들어있어요

이 성분은 체내 혈액 속에 있는 지방 찌꺼기

 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮춰주며

저혈압, 고혈압 등의 혈압을 

정상기준치로 조절해주는 기능이 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 콜레스테롤 개선효과 - 불포화 지방산

 

아보카도에 들어가 있는

불포화 지방산 중 올레산, 팔미트산은

나쁜 콜레스테롤이 아닌

좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시켜줍니다

또한, 나쁜 콜레스테롤은 수치를 줄여주기에

더욱 가벼운 몸을 가지게 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 변비치료

 

아보카도 효능으로 가장 많이 꼽는 것이 있다면

바로 변비개선인데요!

 

아보카도는 하루 권장량 18%의

풍부한 식이섬유를 포함하고 있어

장속의 노폐물과 찌꺼기를 배출하여

변비를 치료하는데도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 다이어트

 

아보카도는 저탄수화물 과일로 단맛도 없을 뿐더러

전체 포함하고 있는 탄수화물9g 중

7g이 식이섬유인 아보카도!

 

식이섬유가 많아 식사 전에 반개정도 섭취하시면

포만감으로 식사양을 확! 줄일 수 있어요

하지만, 칼로리가 조금 높은 편이라

적당하게 섭취해주시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 골다공증, 뼈에 좋다 - 비타민 D, K, 칼륨등이 풍부

 

아보카도는 비타민 D, 칼륨등이 풍부하여

칼슘과 인의 흡수를 도와주고

 

비타민 K는 뼈의 발달에 도움을 주는 필수 성분으로서

골다공증 예방을 하기에 매우 좋은과일입니다.

 

 

 

 

 

아보카도 효능이 정말 다양하게 많은데요

샐러드, 버거, 주스, 초밥등등

다양하게 끼워넣어 먹을 수 있는 아보카도!

 

아보카도 효능 알아두고 먹으면

더욱 맛있고 즐겁게 드실 수 있을 것 같네요!