프로틴보충제 :: 체지방 감량을 빠르게 돕는 웨이 단백질보충제 먹기~
운동 매니아라면 단백질보충제가 운동할 때 효과적이라는 사실을 아실 거예요
보충제 속에 들어있는 단백질이 지방을 줄여주고 근육을 만들어내는 역할을 하거든요
그래서 당연히 저도 1년이 넘는 지금까지도 꾸준히 프로틴보충제 섭취하고 있는데요^^
제가 먹는 건 특히 체지방 감소와 근육량 증가에 좋다는 웨이 단백질보충제,
슈퍼제네시스웨이라는 wph프로틴보충제입니다~
슈퍼제네시스웨이 단백질 분말은 코코아 가루가 조금 들어가서
단백질보다는 초콜릿 음료 같다는 느낌이 아주 강하게 나요
맛과 향은 굉장히 진한데, 반면에 단백질 비린내는 거의 없어서
음료로 만들어 먹기 편하더라구요
제가 지금까지 꾸준히 섭취할 수 있던 것은 안전한 성분 때문이기도 하지만
맛있게 먹을 수 있고, 수월하게 먹을 수 있기 때문이기도 하답니다
이 정도 양이 1회 섭취할 때 필요한 60g입니다~
보편적인 정량이나 권장량으로 사용되구요
때에 따라서는 체질과 컨디션에 맞게 줄여지기도 합니다
1일 단백질 권장량만큼만 섭취하는 것이 안전하다보니
사실 양을 늘려서 먹는 경우는 거의 없는 듯 싶어요ㅎㅎ
프로틴보충제는 몸에 맞게 선택할 수 있도록 3가지로 나뉘어집니다
하나는 제가 먹고 있는 웨이 단백질보충제고, 나머지는 게이너와 매스예요
웨이 단백질보충제는 체중을 조절해주고 근육량을 잡아주는데 효과적인 종류로
세가지 프로틴보충제 중에 단백질 함량이 가장 많아요
그래서 다이어트를 하면서 잔근육을 키우는 분들이 주로 섭취하곤 한답니다
게이너와 매스는 벌크업과 체중증가를 위한 보충제인데요
웨이와 달리 탄수화물의 비중이 제법 있는 편이에요
슈퍼제네시스웨이는 탄수화물이 거의 기능하지 않아
탄수화물의 첨가가 최소화 되어있다는 것이 특징입니다~
성분표에서 확인할 수 있는 탄수화물 6g은
단백질이 좀 더 수월하게 소화되도록 도와주는 역할을 해요
순수 단백질만 먹게 되면 소화가 제대로 되지 않거나 가스가 찰 수 있거든요
그래서 단백질 43g에 탄수화물 6g을 첨가해 흡수력을 높인 것이죠
프로틴보충제에 들어가는 웨이 단백질은 3가지 종류인데요
가장 눈여겨봐야 할 원료는 바로 가수분해유청단백입니다
동물성 단백질 중에서도 대표적인 유청 단백질을 필터링해서 만들어졌어요
지방, 유당, 탄수화물이 제거되어 단백질 순도가 높고 칼로리는 낮습니다
게다가 분자구조가 무척 세밀하게 분리되어서 가루 입자도 상당히 얇아요
그래서 WPH를 주원료로 사용하여 만들어진 슈퍼제네시스웨이도
처음 보셨던 것처럼 아주 곱고 부드러운 질감으로 이루어져 있죠
그렇기 때문에 차가운 물에 섞어도 혼합이 잘 되고
몸 속에 들어가도 흡수가 빠르게 된답니다
물이나 우유 등의 음료 300ml에 보충제 60g을 섞어 2-3회 정도 섭취해주시면 되겠구요
섭취 시기는 상이하지만 웨이 단백질보충제 슈퍼제네시스웨이 같은 경우에는
운동과 병행시 운동 전후 30분 이내에 1번씩,
운동과 병행하지 않을시 간식으로 2-3번씩으로 복용해주세요
우유는 저지방으로 사용해야 흡수가 효과적으로 이루어지니
물이 아닌 유제품을 이용하실 분들은 팁으로 알아두세요~
슈퍼제네시스웨이는 설탕과 스테로이드가 들어가지 않아 부작용이 없지만
단백질의 함량이 많아 과다섭취하면 문제가 일어날 수 있습니다
그러니 섭취 전에는 반드시 성분과 섭취량을 확인해주셔야 하겠구요
간, 신장 기능이 특히 약한 분들이라면 단백질을 소화할 때 큰 문제가 없는지
먼저 상담부터 받아보시는 것이 나을 듯 해요^^
이제는 나머지 한 통도 양이 아슬아슬합니다ㅋㅋㅋ
맛있게 먹기만 해도 근손실 예방과 단백질 공급이 되니~~
이거야말로 일석이조가 아닌가 싶습니다
저는 체질이 살 안찌는 쪽으로 완전히 바뀌지 않는 이상은
계속해서 슈퍼제네시스웨이를 이용할 예정이에요
30대가 지나고 40대가 지나도 건강할 몸을 위한 투자니 아깝지 않습니다ㅎㅎ