프로틴게이너 근육 만드는 단백질보충제 섭취시간은 꼭 지키기~
서른을 넘기고부터는 생체 시간이 더욱 더 빨라진 것 같습니다.
아직도 젊은 나이라고는 하지만 미리미리 준비해야 할 듯 해요.
원체 마른 체질이고 조금만 게으름 피면 살이 쭉 빠지는 저라서,
벌크업도 하고 근육량도 늘리기 위해 얼마 전부터 프로틴게이너 먹고 있는데요.
이름은 슈퍼제네시스게이너!! 무려 트레이너가 추천해 준 프로틴게이너입니다ㅎ
요새는 이거 한 잔으로 운동을 마무리 하고 있어요~~
프로틴게이너는 단백질이 들어간 게이너 제품을 뜻합니다.
자세히 말하면 단백질 탄수화물 보충제라고 할 수 있겠죠.
단백질보충제의 장점인 근육량 증가와 탄수화물보충제의 장점인 체격 증가를
동시에 갖춰서 벌크업에 제격이라고 보고 있어요.
실제로 몸을 키우기 위해 보충제를 먹는 남자들도 게이너를 사용하구요ㅎㅎ
보통은 탄수화물과 단백질이 6:4나 7:3 정도의 비율인데,
슈퍼제네시스게이너는 두 성분이 거의 동급입니다.
1회 사이즈인 60g 중 단백질 27g과 탄수화물 25g이 함유되어 있으니
두 성분의 차이는 거의 없다고 보시면 돼요~
주목하실 건 1회당 27g 들어가는 단백질의 주성분이 wph라는 점!!
wph는 유청단백질을 세밀하게 필터링한 가수분해유청단백질로
체내에 흡수되는 속도와 소화력이 굉장히 좋습니다.
그래서 슈퍼제네시스게이너를 먹으면 성분이 바로바로 공급되는 느낌이 들어요.
거기다가 스테로이드나, 맛을 살려주기 위한 설탕도 전혀 첨가하지 않아
단백질보충제 섭취시간과 섭취량만 제대로 지켜준다면 부작용이 일어나지 않구요.
특히 설탕은 벌크업을 하기 위한 보충제에는 어울리지 않을만한 성분으로
과다섭취하게 될 경우 근육이 아닌 지방으로 체중이 늘어나고,
또 나중에 고혈압이나 내장 비만 등에 걸릴 수 있으니
프로틴게이너를 선택하실 때에는 설탕과 스테로이드를 우선적으로 확인하셔야 합니다.
제가 먹는 프로틴게이너, 슈퍼제네시스게이너예요~
곱게 필터링한 가수분해유청단백질과 탄수화물이 들어간 만큼
가루 입자가 상당히 얇습니다. 색은 코코아 빛을 띠구요.
설탕이 아닌 네덜란드산 코코아 분말이 조금 들어가 있기 때문이에요.
순수 단백질은 비린맛과 냄새가 너무 강해서 쉽게 먹을 수 없거든요.
그래서 오로지 100퍼센트 단백질과 탄수화물로 이루어진
프로틴게이너를 드시는 분들은 우유, 설탕을 적극적으로 사용한다고 해요.
하지만 우유는 소화가 잘 되지 않을 수 있고 설탕 역시 벌크업에는 조금 위험한 성분!!
그래서 슈퍼제네시스게이너는 문제 없이 프로틴게이너 효과가 충분히 나타나도록
오래 보존해도 맛과 향이 변하지 않는 네덜란드 코코아 가루를 사용한 거랍니다~
마시는 도중에 찍은 거라서 제대로 나오지는 않았네요ㅎㅎ;;
저는 혹시 일어날 수 있는 문제도 예방하려고 물에 타 먹었어요.
말 그대로 비린내 없고 느끼하지 않은 코코아 맛입니다^^
미숫가루 맛도 나기는 한데 심하게 텁텁하지 않구요. 식감도 좋아요.
고소하고 달콤한 게 잘 어우러져서 부담스러운 것도 거의 없네요.
그런데 건강하게 만들어졌다보니 약간 싱겁게 느껴질 수도ㅎㅎ
슈퍼제네시스게이너는 1번 먹을 때 물이나 우유같은 음료 300ml에 보충제 60g을 섞으시면 되구요.
단백질보충제 섭취시간은 하루에 2-3번, 거의 운동 전후로 많이 드신답니다.
운동을 하지 않는 날에는 아점저 간식으로만 먹는 편이에요.
아 그리고 운동 전후에 단백질보충제 섭취시간은 30분 이내로 잡는 것이 좋은데요.
만약 자기 전에 보충제를 드실 분들은 충분한 소화를 위해 넉넉히 1시간 전으로 잡아주세요~
음식과 마찬가지로 프로틴게이너 역시 과식은 좋지 않습니다^^
그러니 단백질보충제 섭취시간과 양은 꼭 지켜주세요.
흡수와 소화를 돕고 효과를 극대화시키려면 이건 필수예요!
너무 많이 먹으면 소화불량이나 피부 트러블이 올라올 수 있고,
자칫 잘못하면 간에 부담이 가서 피로회복이 덜 될 수도 있어요.
그러니 반드시 주의해주시기 바랍니다~