실내사이클 효과! 과연 효율을 보게 될까요?

 

 

운동 기구로 항상 탐나긴 하지만

내가 과연? 계속 탈까? 하는 의문에 사는걸

미뤘던 실내사이클!

실내 사이클 효과를 봤단 분을 몇몇 보고 나서

실내사이클을 사기에 이르렀는데요.

솔직히 탈수만 있다면 실외에서 야외에서

바이크를 타는게 좋다는 생각은 들었어요.

 

 

 

 

야외에서 바이크를 탈 때 느끼는

즐거움과 효과를 실내사이클 효과가 따라가지는

못하다 싶었는데요.

하지만 밖에서 바이크를 즐기지 못하는 상황이

꽤 많거든요? 그럴 때는 실내 사이클이 있으면

그와 똑같진 않아도 괜찮은 수준으로는 효과를

받게 되니까 확실히 실내사이클이 있는게

좋더라구요. 그래서 추천하는 뜻에서

실내사이클 효과를 알려드리겠습니당

 

 

 

 

#실내사이클 효과! 어떤지?

 

실내사이클은 적게 돌려도 1시간 넘게는

타셔야 진정한 효과를 받게 됩니다.

1시간에서 1시간반 까지도 타는데요.

아무것도 없이 그렇게 타기는 무료하고

텔레비전 앞에서 타면 시간이 후딱 간답니다.

그럼 1시간 탔을 때 실내사이클 효과는?

얼마나 칼로리를 썼는지 봐야죠.

 

 

 

 

사용한 칼로리는 5~600 쯤 된답니다.

속력 강도는 조절하면서요.

계속 약하게 타면 효과가 낮고 그렇다고

몸에 한계가 있는데 계속 빠르게도 못타거든요

그래서 한 3-4분을 중간 속도로 1분은 최고 강도로

해서 반복적으로 빡세게 해서 타신다면

칼로리가 꽤 쓰입니다.

 

 

 

 

설렁하게 타도 빠졌다고 하는 분들도 있긴

한데요. 처음에는 그렇게 타는걸로 시작해도

괜찮아요. 처음부터 너무 빡세다면

실내사이클 효과를 보기도 전에 포기할수도 있어서.

약하게 하지만 1시간 이상은 꼭 타는 것으로

시작해서 강도를 높이고 하면 좋습니다.

실내사이클 효과는 강하게 칼로리를 소비하는

효과가 있어서 다이어트로 좋고요.

 

 

 

 

실내사이클 효과가 다이어트엔 좋으나

가능하려면 하루 빠지지 않고 매일!

1시간이상? 빡세게 타신다면 4~50분도

됩니다. 그렇게 매일 돌린다면

다이어트에 좋아요 몸무게를 감량하는 효과로

좋답니다. 이렇게 감량에 좋은 실내사이클 효과는

식단 감행을 같이 하셔야 가능하답니다.

 

 

 

 

식이를 병행을 안하시고 사이클만

탄다면 살이 더는 안찔수는 있는데요.

다이어트에 좋은 실내사이클 효과를 받긴 힘들어서

식이를 병행하면서 매일 사이클을 타셔야 돼요.

그러면 다이어트 감량의 효과를 확실히

실내사이클 효과로 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

그리고 실내사이클 효과는 무릎에 좋기도 하다는!

저는 무릎을 망칠수도 있단 생각때문에

실내사이클이 염려가 됐었는데 잘못된 방향으로

아니면 한계 이상으로 과하게 타고 그러면

무릎에 안좋은거지

적당한 사이클 운동량은 무릎이 튼튼이가

되는데 좋다고 했습니다.

 

 

 

 

그런데 그렇게 되려면 실내사이클을

탈 때도 신발이 필요합니다.

그리고 안장도 중요한데 1시간 넘게 타려면

안장 높이도 진짜 잘 맞게 해야 되고

커버 같은 것도 이용하셔서

힙이 아프지 않도록 해야 됩니다.

그러면 무릎을 지키면서 탈 수 있어요.

 

 

 

 

실내사이클 효과을 매일 하셨을 적엔

심폐활량도 많이 좋아질 수 있습니다.

야외에서 바이크를 즐기는 것만큼은 아닐수도

있는데 실내사이클도 매일 돌린다면

유산소 운동을 반복적으로 한 것 만큼

심폐활량이 좋아진다고 합니다.

심장을 건강하게 챙기고 폐활량을 늘리는것!

 

 

 

 

집에 돌아오면 하는 일 없이 누워만

있는 분 밖에 나가서 뭘 하기는 싫은 분은

실내사이클 효과 분명 좋을거라고 봅니다.

저도 그런 사람이었는데 기구를 들이게 되니까

집에 와서 할일 없으면 그래도 타게 되고

그러면 스트레스도 좀 날아가는 듯 싶고 좋더라구요.

생각보다 실내사이클 효과가 쓸모있더라구요^^