공복 다이어트 진짜 쉬운 방법으로 시도!
다이어트는 규칙적 생활, 식단이 정말
중요하다 생각합니다.
식사가 규칙적으로 진행되고 식단도 최대한
건강할 수 있는 음식만 잘 먹는다면
다이어트도 간단히 할 수 있거든요.
뱃살이 많으면 이런 규칙적인 식단, 건강한
음식으로도 효과가 잘 일어나구요.
그리고 공복 다이어트를 잘만 한다면
진짜 쉬운 방법으로 다이어트에 맞게
섭취를 이어나갈수도 있습니다.
공복 다이어트는 하루를 통채로 공복으로
두라는 다이어트 방법이 아닙니다.
요새는 그런 다이어트 방법은 하지 않아요.
정해놓은 시간동안만 공복으로 유지하고
외의 시간엔 섭취하는 방법입니다.
-공복 다이어트!-
공복 다이어트 방법이 쉬운 이유는
거의 평상시대로 섭취를 하기만 하면
되기 때문입니다. 아침을 원래 챙기는 분은
공복을 12시간 공복으로 두세요.
그리고 7시 - 8시 사이에 아침을 먹고 저녁은
7시 안에 섭취합니다. 그리고 12시간까지
공복을 유지해요. 물만 먹을 수 있고
다른건 먹음 안돼요.
그렇게 하면 평소같이 세끼도 다 잘먹고
어려움없이 평소대로 섭취하면서
공복 다이어트를 할 수 있어요. 어때요 쉽지요?
아침을 먹는 시간이 더 늦는 사람은
저녁을 먹는 시간도 더 미루면 됩니다.
그리고 아침부터 점심 저녁까지 규칙적
간격으로 건강한 음식은 알맞는 양으로만
먹습니다. 이렇게 하는 방법이 있구요
12시간을 넘어서 16시간 공복을
두고 섭취하는 공복 다이어트가 있어요.
아침을 먹는 분도 있으시겠지만
많은 분들은 아침을 거르는게 일상입니다.
그런 분한테는 완전 딱인 공복 다이어트입니다.
16시간동안을 공복으로 둬야 하기때문에
아침을 걸려야 되거든요. 점심하고 저녁은
당연히 먹어요. 안굶습니다.
시간을 생각해보면 아침을 걸르고
11시 - 12시에 점심 드시고
저녁을 7시 - 8시 전에 다 먹음 됩니다
이러면 16시간 동안을 굶는 공복 다이어트가
이루어집니다. 어때요 이것도 간단하지요?
이건 간헐적 단식이라는 공복 다이어트로
세계적으로 많이 하는 다이어트입니다.
아침을 원래 거르는 사람은 평소처럼
아침을 안먹으면 되고,
점심 시간하고 저녁시간을 더 규칙있게
지키기만 하면 되기 때문에 진짜 쉽게
공복 다이어트를 할 수 있어요.
그래도 다이어트니까 건강한 음식을
알맞는 양만큼만 먹어야됩니다.
점심 식단도 저녁 식단도 다이어트 식단이에요
먹을거, 살 찌게 하는 칼로리 높은거
많이 먹어놓고 공복 다이어트를 한다?
간헐적 단식 다이어트라고 할 수 없어요.
다이어트 식단을 유지해야 간헐적 단식이 됩니다
건강한 것들을 음식으로 섭취해야 돼요.
적당한 칼로리를 통해서요.
그래서 식단은 다이어트 식단이 맞고 그 대신
너무 쪼끔 먹는것만 주의하고
든든할정도론 먹어야 된답니다.
너무 적게 먹어서 배가 곪는 것도
공복 다이어트의 취지에 벗어납니다.
먹을 수 있는 만큼 잘 드세요.
그래야 건강한 공복다이어트가 됩니다.
내가 해왔던 방법과 비슷한 시간으로
정해서 공복 다이어트를 하면
너무 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다.
저도 아침을 잘 거르는 사람이라
16시간을 두고 공복 다이어트를 하고 있어욤
저녁식사하고 간식을 참아야 되는게
유일한 고문이고 다른 건 불편한것도 힘든것도
없었습니다. 건강하기도 하고 오래도 할 수
있는 다이어트이기 때문에 더 뛰어나네요.