만보걷기 효과 건강하게 걸어보아요!

 

 

만보걷기 효과로 건강도 더 좋게 하고

운동하는 효과도 얻고!^^

걸음을 얼만큼 걸었는지는 옛날은 전용 도구로

측정을 했지만, 요즘은 핸드폰으로 다 되서 편해요.

그래서 더욱 쉽게 만보걷기에 도전할 수 있습니다.

물론 걷기는 운동효과가 낮다, 운동이 잘 안된다

그런 얘기도 많아가지고

만보걷기 효과가 얼마나 되려나~ 싶은 생각도 있는데요

 

 

 

 

천천~히 걸으면서 만보만 딱 채우고

이제 끝났다! 하고 그만두시면

생각만큼 만보걷기 효과가 잘 나오진 않아요.

그리고 실내에서 막 걷고 나서 만보걷기를

하는 것도 만보걷기 효과가 별로 없습니다.

자연적인 곳에서 만보 이상으로 넉넉하게

걷고, 그리고 시간 안에 걷는다고 정해놓고

열심히 만보걷기를 하면

만보걷기 효과도 운동 효과로 좋아요.

 

 

 

 

-만보걷기 효과: 운동 효과

 

만보걷기 효과로 운동을 해도 좋습니다.

엄청 커다란 근육을 만들 생각으로,

아니면 짧은 며칠동안 살을 확 뺄 생각으로

만보걷기를 하는분은 설마 없겠죠?

그런 목적으로 하는 운동은 아닙니다.

조금 더 여유가 있는 분들, 자연적으로 운동을

하고 싶은 분, 건강 관리를 생각하는 분들이

실시하는 운동으로 적절합니다.

 

 

 

 

그리고 격한 운동은 할 수 없는 몸상태인

분들도 만보걷기 효과를 이용할수가 있어요.

달리는 행위 만큼, 헬스를 하는 행위 만큼

엄청 폭발적인 운동 효과를 주지는 않겠지만

만보걷기 효과도 체력을 소비하고

열량을 사용하고, 전신을 사용하면서 운동을

하는 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

그리고 운동 효과가 더 자연스럽게

일어나는건 똑같은 곳만 보면서 뛰는게 아닌

여러 풍경을 보면서 만보걷기를 하니까요.

지루함은 전혀 없고, 오히려 더 즐거운

생각으로 자연스럽게 운동을 하게 됩니다.

그래서 정신적으로도 더 좋은

운동 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

-만보걷기 효과: 정신 효과-

 

걷는 것을 유독 좋아하는 분들이

있어요. 그런분들은 걸으면서 활발하게

생각을 하는 것을 좋아합니다.

그리고 건강한 정신을 가지고 있지요.

만보걷기 효과는 정신에 좋은 자극을 줍니다.

건강한 생각을 할 수 있도록 하고,

심적으로 훨씬 안정이 되기도 하구요.

정신 효과에 참 좋아요.

 

 

 

 

자연속에서 걷기 때문에 해도 자연스럽게

쬐고, 그것이 정신에 훨씬 더 좋게 작용을

하기도 합니다. 그리고 만보걷기 효과는 발바닥을

자극하면서 두뇌의 자극을 더욱 높이기도 해요.

이것 또한 신경계에 도움을 주죠.

두뇌를 더더욱 활발하게 기능할수 있게

하고, 심적으로 편안한 정서를 주고요.

이렇게 전체적으로 건강을 잘 관리

할 수 있도록 하는 만보걷기 효과입니다.

 

 

 

 

만보걷기 효과는 걷는 것을 습관을

들이기 위한 것도 있습니다.

그저 운동을 한다고만 생각하면

하기 싫어지지만, 건강을 생각하고 또

걷기가 여러가지 자극 효과를

준다는 것을 생각하면

더욱 더 걷고 싶어지실거에요.

그러면 운동 효과는 자연스럽게

얻는 셈이 됩니다.

 

 

 

 

만보걷기로 운동을 잘 하고 싶으시다면

너무 천천히는 걷지 마시고, 몇키로를

몇분내에 걷겠다! 정하시고

발걸음도 크게, 팔동작도 열심히 크게

취하면서 바른 자세를 가지고 걸으세요.

그러면 걷기 운동만 해도 그 효과가

분명하게 잘 나타난답니다.